[Stara Gwardia] Saida/zrekomponowana siłomasorzeźba :-P

Matko, jak dobrze, że jesteś

Tętna jako takiego już nie monitoruję, bo nie robię aero, ale arytmia i kołatanie serducha zdarza mi się coraz częściej spoczynkowo, a w trakcie treningu nigdy mi się nie zdarzyło (a przynajmniej tego nie czułam). Dwa dni temu ciśnienie po 4 kawach 110/55, puls 55 Ale jak będę u lekarza z brzuchem, to zgłoszę i to, będę cisnąć o badania na poziom elektrolitów. A jeśli już będą upuszczać ze mnie krew, to masz jakieś "prośby" jeszcze albo wskazówki, co warto zbadać - bo mam takiego lekarza, że dostanę skierowanie na to, o co poproszę? Chciałam poprosić o lipidogram.

Martucca

Musimy na Twoje podobieństwo Rudą zrobić

Na takie podobieństwo to ja się zgadzam

Ooo, ktoś tęsknił za mamusią
Lipidogram zrób i glukozę

Rudziszcze już na dobrej drodze jesteś

Martucca, nop takie podobieństwo to każdy by chciał ...przynajmniej JA

Marta, ok Postaram się wszystko załatwić. Za tydzień szykuj się na foto kontrolne

A wizytę u lekarza mam równiutko za tydzień - wcześniej do mojego lekarza nie ma wolnych terminów

Kajtek - oj tam oj tam Dzięki


Dzień 23 - 21.08.2012
Dieta
2151kcal, 171B,89T, 174W
1. płatki owsiane, odżywka białkowa, borówki
2. jajka, orzechy brazylijskie
3. jajka, orzechy brazylijskie
4. makaron pełnoziarnisty, polędwiczka wieprzowa
*trening
5. makaron pełnoziarnisty, polędwiczka wieprzowa
6. płatki owsiane, twaróg chudy

Trening
A Wyciskanie sztangielek na małym skosie, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030
12kgx8/13kgx8/14kgx8/15kgx8/17,7kgx0/1kgx3

B Wiosłowanie leżąc na ławce, skos dodatni, 5x6-8, 2 minuty, peak contraction
13kgx8/14kgx8/15kgx8/17,7kgx8/21kgx3

B1 Wyciskanie leżąc do szyi szerokim chwytem, 4x8-10, bez przerwy
25kgx10/27,5kgx10/30kgx10/35kgx9

B2 Wiosłowanie siedząc (ręce do klatki piersiowej), 4x8-10, 1 minuta przerwy, peak contraction
15kgx10/20kgx10/25kgx10/30kgx5

C1 prostowanie ramion ze sztangielkami leżąc, 4x8-10, bez przerwy, tempo 3030
4kgx10/4kgx10/4kgx9/4kgx7

C2 Uginanie na modlitewniku szerokim chwytem, 4x8-10, 1 minuta przerwy, tempo 3030
10kgx10/10kgx10/10kgx10/12,5kgx8

D wiosłowanie siedząc (ręce do twarzy) 3x10-12, 45s przerwy, peak contraction
10kgx12/12,5kgx12/15kgx10

Komentarz:
A - no niestety 17,7kg nie poszło ani razu
B - w IV serii +2 powt., w V serii +3,3kgNo to się będę na 21kg bawić powtórzeniami, mniejszego przeskoku niestety nie mam
B1 - +2,5kg, nieźle
B2 - +5kg, ale 30kg szło bardzo "szarpanie"
C1 - w IV serii -1 powt.
C2 - w IV serii + 1 powt. - i tutaj pytanie: jak to jest z tymi łokciami - prostujemy zupełnie do końca czy nie?
D - bez żadnych zmian
Szczerze, to nie bardzo widzę możliwość progresowania w tym treningu Wszędzie robię na granicy swoich możliwości.


Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-08-21 23:27:50

Nie wymyślam, nie mówiłem o tej poprzedniej redukcji, tylko tej 2-3 wstecz

A - no niestety 17,7kg nie poszło ani razu

Buuuuuu, leeeeszcz!

po tym 17,7 aż tak siła spadła, że w ostatniej serii tylko 1kg?
Siostra, weno się tam porządnie wybadaj, co z tym Twoim serduchem sie dzieje?

Dzie jest wypiska

Seba, a ja takich starych czasów to już nie pamiętam
Siostra - aż tak źle nie było, wróciłam do 15kg Ale później dopiero byka zauważyłam - dobrze, że czuwasz A serducho przebadam Chociaż obstawiam niedobory.

Dzień 24 - 22.08.2012
DNT

Dieta
1688kcal, 168B, 91T, 48W
1. płatki owsiane, twaróg chudy, jajko, borówki
2. jajka, odżywka białkowa, kakao, migdały
3.,4. mięso mielone z indyka, cebula, pieczarki
+warzywa

Dzień 25 - 23.08.2012
Dieta
2187kcal, 173B, 90T, 177W
1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, twaróg chudy, borówki
2. karkówka, migdały
3. jaja, żółtka jajka, odżywka białkowa, kakao, migdały
4. mąka żytnia razowa, mięso z piersi kurczaka
*trening
5. mąka żytnia razowa, mięso z piersi kurczaka, maliny
6. płatki owsiane, odżywka białkowa, białko jaja kurzego

Trening
A RDL 5x6-8, 2 minuty przerwy
47,5kgx8/50kgx8/52,5kgx8/55kgx8/57,5kgx8

B1 Suwnica, nogi wysoko 4x6-8, bez przerwy
75kgx8/80kgx8/85kgx8/90kgx8

B2 Wykroki dalekie,4x8-10, 2 minuty przerwy
17,5kgx10/17,5kgx10/20kgx10/20kgx10

C Uginanie nóg leżąc - Gironda style, 4x8-10, 1 minuta przerwy, peak contraction
22,5kgx10/25kgx10/27,5kgx10/30kgx5

D1 Przywodziciele na maszynie, 3x10-12, bez przerwy, peak contraction
5kgx12/5kgx12/7,5kgx7

D1 Odwodzieciele na maszynie, 3x10-12, 1 minuta przerwy, tempo 3030
5kgx12/5kgx12/5kgx12

Komentarz:
A - +2,5kg, przedostatnia seria przechwytem, ostatnia w paskach, w przedostatniej serii mi strzeliło pod tyłkiem (blizna po naderwaniu dwugłowego najprawdopodobniej) i mnie boli
B1 - +5kg, nieźle
B2 - +2,5kg, w ostatnich dwóch seriach ciężko z równowagą
C - ok, W III serii +2 powt., w IV +2,5kg
D1 - +2,5kg w ostatniej serii
D2 - ok

Dzisiaj na treningu był power i była moc, ale po treningu poczułam się jak leszczu No a jedzenie potreningowego było bez sensu

ciekawe, skąd sie bierze u Ciebie ten jadłowstęt może to hormony?