lets burn fat! :)

owszem, byłem. słabe łąkotki, mało obciążenia, nawet jazdy na rowerze powinienem sobie odmówić :) naszczęście z kolanami coraz lepiej, ale wole nie trenować ich na siłowni, zwłaszcza, że i tak daję im wycisk na treningu tajskiego.

wiec oszczedzaj;)

ja mam min uszkodzenie przytorebkowe lakatki bocznej z podciekiem plynu torebkowego, co oznacza wielkie zgrzytanie i bole. Oprocz tego wiele innych rzeczy w obydwu stawach.

Pytalam sie o silownie i mhmmm, lekarz powiedziala, ze ok, ale dobra technika musi byc, to samo z nartami. Z drugiej str rehabilitant zalecil inne cwiczenia wylaczajac silke, i badz tu madry!

Zdrowia zycze!

no już niestety tak jest z tymi nieszczęsnymi kolanami :)
Dzięki wielki i zdrowia życie wzajemnie.

Niech ktoś oceni moją dietke...x)

Juz juz

śniadanie:
- 3 jaja kurze całe 12,5/10,7/1/151/180
- pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150
- oliwa z oliwek 0/99,6/0/0/10 /tu niepotzrebna;)

2 śniadanie:
- chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5/225/50
- margaryna Rama 0,1/70/0,4/628/20 /raczej odpusc rame, chyba ze nie mozesz zyc bez czegos na chlebie
- polędwica sopocka 19,9/9,1/0,9/166/40 /nie polecam zadnych wyrobow typu wedliny, lepiej dac jakies miecho np pieczone, lub ser chudy/poltlusty
- ser Gouda 27,9/22,9/0,1/319/40 / eeee, bardzo dobra jest jajecznica z zoltym serem;):P

przed treningiem:
- mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5/1,3/0/100/100
- brokuły 3/0,4/5,2/27/200
- pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150
- ogórek 0,7/0,1/2,9/14/150
- 2 kapsułki thermo fat burner

po treningu:
- carbo (jaka waga)
- WPC -=======-

przed snem:
- ser twarogowy chudy 19,8/0,5/3,5/100/130
- sałata zielona 1,4/0,2/2,9/14/100
- pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150

Ogolem good&bardzo ladnie:), niech sie wypowiedza inni

no to się ciesze ;), intryguje mnie tylko jedna rzecz, 2 razy w tyg. zaraz po treningu tajskiego jade na basenik, czy aby przed treningiem nie dawac wiecej wegli? Wracam do domu dopiero około 21.30, wtedy też mam wziąść carbo i WPC, a po jakiejś godzinie zjeść ostatni posiłek?...oj nie uśmiecha mi się to :P
raczej nie można tychże odżywek wciąć i zaraz po nich jeść ostatni posiłek?

wypowie się ktoś?

no co jest? ;/

mozesz nie pic odzywki tylko odrazu zjesc posilek skaldajcy sie z bialka i ww , lub wypic tylko odzywke i isc spac

a co do diety, to poprawna?
i co to jest próg ketozy?

qazar mówisz, żeby wypić odzywki i iść spać. spoko, nie wiem czy patrzyłeś na diete, ale mam zamir stosować carbo i wpc po treningu, czy aby po carbo nie bede miał problemow z zasnieciem? Proszę o szybką odpowiedź!...