Czwartek - plecy. 1. Ściąganie drazka podchwyt 4x12-8 2. Wioslo podchwytem 4x8-6 140-170kg 3. Przyciaganie v do brzucha 3x10 4. Wioslo nachwyt na Smith 4x10-8 5. T bar chwyt neutralny 4x8 6. Ściąganie zza karku 4x12 7. Narciarz 3x15 8. Face pull 3x15 9. Odwodzenie hantli w opadzie 3x15-12 Wczoraj miałby byc barki i triceps. Już byłem w drodze na [...]
[...] 2. Wioslo podchwyt 4x8-6 3. Wioslo z odkladaniem na smith nachwyt 4x10-8 4. Sciaganie zza kark 4x12 5. Hamer neutralny chwyt 3x12-10 6. Przyciaganie v do.brzucha 3x12-8 7. T-bar 3x10 8. Face pull 4x20-15 9. Szrugsy 3x12 W ciagu dnia wpadl duzy normalny obiad czyli schabowe plus szarlotka. Troche mi to siedzialo na brzuchu stad ciezko szlo. Ale [...]
[...] także na razie nie mam własnych pieniędzy i nie decyduje o tym co się kupuje. Czasami jedynie mogę coś zaproponować, a i tak dzięki mnie odżywianie w mojej rodzinie bardzo się zmieniło. Zresztą już widzę jak moja matka kupuje składniki i idzie piec sama chleb, albo sprawdza co jest z jakiej hodowli. Nie ma na to szans. I tak już wszyscy [...]
MC tez lubie, a od czasu kiedy na silce kupił trap bar to w ogóle… Mają u mnie trap bary, ale jeżeli chodzi o nowinki, to jestem jaroszem%-) Ale chcę chodzonych wykroków z otwartym trap barem spróbować. A kiedy będzie jakiś filmik z tego co robisz?
MC tez lubie, a od czasu kiedy na silce kupił trap bar to w ogóle… Mają u mnie trap bary, ale jeżeli chodzi o nowinki, to jestem jaroszem%-) Ale chcę chodzonych wykroków z otwartym trap barem spróbować. A kiedy będzie jakiś filmik z tego co robisz? Dumałem na ten temat i rozglądałam się, w której lokalizacji zrobić (uczęszczam do trzech ;)) i [...]
OSTATNIE POMIARY BYLY TRZY TYG TEMU: WAGA 61/60 OBRECZ BAR. 102/100 BICEPS 28/29(?) moze cos zle zmierzylam KLATKA(nad piersiami) 85/83 PAS 70/68 BIODRA 87.5/83! UDO 58/56.5!!! nareszcie cos ruchylo LYDKA 36/36 POSLADY 99/98
Przewaznie 1800 ale zdarza sie 1900 w wolne nie schodze ponizej 1700.A to specjalnie dla Ciebie z wczorajszego poranka, nie wiem czy widzialas. Ostatnie pomiry byly dwa tyg temu. WAGA 61/60/ 59/59 OBRECZ BAR. 102/100/ 100/100 BICEPS 28/29/ 30/30 KLATKA(nad piersiami) 85/83/ 84/ 85 PAS 70/68/ 67/67 BIODRA 87.5/83/ 81/81 UDO 58/56.5/ 56/ 55! [...]
Wymiary na dzien dzisiejszy: WAGA 58 OBRECZ BAR. 100 BICEPS 30 KLATKA(nad piersiami) 84 PAS 66 BIODRA 81 UDO 55 LYDKA 35 POSLADY 95 NAD KOLANEM 37 Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-02-20 11:43:33
Niestety niewiele sie zmienilo, procz tego ze brzucho mi rosnie Czesc dziewczyny! No pomiary...marnie to wyglada,ale uzbrajam sie w cierpliwosc. Tygryniu, ja tez mam chyba spowolniony metabolizm i jesc mi sie nie chce. Winie za to zmieniajaca sie jak w kalendarzu pogode. Ogolne zle samopoczucie i brak energii, trzeba chyba przeczekac,bo juz na [...]
No pewnie, że mam ochotę na zmiany, inaczej by mnie tu nie było :) Generalnie, chciałabym "aeorobiki" zostawić sobie ze 2 razy w tygodniu - magic bar mi się, póki co, podoba, więc z 2 razy bym poszła. Do tego mogę iść "normalnie" na siłownię i "przypakować" Zawsze robiłam 12-15 minut rozgrzewki (bieżnia, steper, [...]
[...] 3. tak jak w atlasie 4. tak, chodzi o ugiannie z uchwytem mlotkowym Zauważ, ze w parach masz miesnie przeciwstawne, bic-tric, klatak-plecy, lydki-barki Mozesz tak robic, zobaczysz jak bedziesz czuc miesnie, moze sie okazac ze bedziesz miala zakwasy, ktore nie pozwola na magic bar No i Jeszcze tygodnie 5,6 zostaly. [...]