bar

[...] 8-10 powtórzeń, 4 serie -wiosło -drążek -podciąganie sztangi -podciąganie hantli od podłogi Tric: -za głowe hantle -francuskie -wypad reki w tył -pompki na tric z obciązeniem Piątek: Nogi+bary Nogi: -przysiad -wypady -wyprost -spinanie łydek 4sek Bar: -wyciskanie sztangi przed sobą -wyciskanie sztangi za sobą -unoszenie hantli na wprost i na bok

[...] na rozpuszczanie odżywki że trzeba super mixera używać za 500zł hehehh? Chodzi o to żeby miał pojemność no tak około 1 litr i żeby nie był drogi ale żeby rozpuszczał najbardziej oporne na rozpuszczanie odżywki. Pamiętam jak kiedyś chodziłem na siłownie i tam , był można powiedzieć bar na siłowni i można było sobie zamówić odżywke. Gościu [...]

Cześć, chciałby aby ktoś bardziej doświadczony ocenił mój plan i ewentualnie podpowiedział co zmienić. Wróciłem do treningów trochę ponad pół roku temu (dość poważna kontuzja i trzy lata przerwy, wcześniej trenowałem kickboxing i trochę na siłowni). Chciałbym poprawić siłę i trochę jeszcze zredukować BF, które aktualnie jest na poziomie około 15%, [...]

Najszybsi w historii na 100m Według oficjalnie uznanych wyników poniżej 10.00 pobiegło 66 zawodników (stan na 25.08.2008) 1. 9.69 Usain Bolt JAM 2. 9.72 Asafa Powell JAM 3. 9.77 Tyson Gay USA 4. 9.79 Maurice Greene USA 5. 9.84 Donovan Bailey CAN 6. 9.84 Bruny Surin CAN 7. 9.85 Leroy Burrell USA 8. 9.85 Justin Gatlin USA 9. 9.85 Olusoji [...]

proszę o opinię i poprawę planu :D pon bary+biceps bar Wyciskanie sztangi zza głowy(12,10,8) Unoszenie sztangielek bokiem w górę(12-8) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(12,10,8) biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(12-8) UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA "MODLITEWNIKU(12-10-8) UGINANIE RAMION ZE [...]

Alexander Trivino def. Eric Jacob via submission (arm-bar) -- Round 1, 0:37. Jorge Interiano def. Travis Johnson via TKO (doctor's stoppage) -- Round 2, 3:00. Cyrillo Padhillo def. Jesse Jones via unanimous decision (29-28, 30-27, 29-28). Bryan Caraway def. Alvin Cacdac via submission (rear-naked choke) -- Round 1, 1:39. Bobby Stack def. Jose [...]

[...] CZW: WIOŚLARZ PT: BAR+TRIC+AERO((do 40min od siłowni)piłka nożna na hali) SOB:INTERWAŁY ND: PLECY+TABATA LUB AERO Kiedy najlepiej dozować BCAA żeby nie było katabolizmu? Najbardziej tyczy piątku gdy jest dosyć duży odstęp czasu pomiedzy wysiłkami. Każde aero z odstępem ok. 10-15min od siłowni, bo nie mam bieżni/rowerka. Proszę o delikatną ocenę, [...]

Siema, ułożyłem dla siebie plan treningowy fbw, 3x/tydzień, dzielony na A i B. Staż: Średnio-zaawansowany Plan był układany wg. kolejności nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps Martwego ciągu teraz nie ma, muszę dokupić kilka kilogramów :( już za niedługo.. PLAN: A: Przysiad przedni (front squat) 5x5 Podciąganie (z obciążeniem, nachwyt) 5x5 [...]

[...] 3s ŚRODA: -Wdrażam Front squat, aczkolwiek wcześniej był siłowy back squat. serie back squat wyglądały 3x5x115 -Wyciskanie stojąc 3x5x52,5 -Od przyszłej środy wrzucam trap bar, stanie z nim możliwie najdłużej (cel:wzmocnienie chwytu w martwym) -Ściąganie drążka na wyciągu 3x10 -akcesoria na biceps -roler 3s PIĄTEK: -I Tutaj również był Back [...]

Czy byłby okej ten plan na masę i siłę kończę ćwiczyć planem fbw do końca marca i planuję nim jechać od 1 kwietnia objętość wydaje mi się że optymalna i czy dobrze dobrana ilość seri i powtórzeń Czy lepiej wyrzucić parę ćwiczeń na dwójki 4x tyg trening Push 1 Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 Przysiady bułgarskie 4x12 Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] 2. wynik Peponeta mnie zniszczył generalnie chcę mieć podobny zestaw jak on czyli : wyciskanie nogami suwnicy MC wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie sztangielek na barki wiosłowanie półsztangą ( t-bar) pompki na poręczach ściąganie wyciągu górnego / podciąganie szeroko rozumiem że 3 dni są ok poniedziałek, środa , piątek ... i teraz [...]

Witam wszystkich. Mam problem z którym się borykam od pewnego czasu. Pomyślałem żeby nabić trochę biceps i klatkę kupię hantle. Myślałem o kupnie hantli łączonych w sztangę. ćwiczenia do góry ciała bo chuderlawo to wygląda. Jestem 45 latkiem z małym brzuszkiem. Waga 85kg. 180 wzrostu. Czy coś takiego miało by sens: [...]

proszę o opinię i poprawę :D pon bary+biceps bar Wyciskanie sztangi zza głowy(12,10,8) Unoszenie sztangielek bokiem w górę(12-8) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(12,10,8) biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(12-8) UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA „MODLITEWNIKU(12-10-8) UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM [...]

mój trening wygląda tak: Poniedziałek -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 -wiosłowanie półsztangą typu T-bar 2s 8-10p -wiosłowanie linką wyciągu dolnego 2s 8-10p -szrugsy hantlami 3s 8-12p -wspięcia na palce 5s 15-20p -MC Wtorek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 -wyciskanie hantli na skosie góra 2s 8-10p -rozpiętki na skosie [...]

[...] x New York Pitbulls Rory Markham (Silverbacks) defeated Marcelo Uirapuru (Pitbulls) via TKO, R1 Fábio Leopoldo (Pitbulls) submitted Ryan McGivern (Silverbacks) via knee bar, R2 Bart Palaszewski (Silverbacks) defeated Márcio Feitosa (Pitbulls) by judges split decision André Gusmão (Pitbulls) defeated Mike Ciesnolevicz via TKO, R1 Ben [...]

Poniedziałek -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 -wiosłowanie półsztangą typu T-bar 2s 8-10p -wiosłowanie linką wyciągu dolnego 2s 8-10p -wspięcia na palce 5s 15-20p Wtorek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 -wyciskanie hantli na skosie góra 2s 8-10p -rozpiętki na skosie góra 2s 8-10p -wspięcia na palce 5s 15-20p -superseria: [...]

[...] 7. Modlitewnik ze sztangą szeroki chwyt Plecy brzuch 1. MC 2. Drążek nachwytem z obciążeniem 3. wiosło sztangielką 4. wyciąg górny szerokim nachwytem do klatki 5. toe to bar 6. russian twist 7. plank Barki triceps 1. wyciskanie sztangi siedząc 2. SS unoszenie przodem +bokiem 3. SS Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia + unoszenie w opadzie 4. [...]

Air Arms S400 Classic 4,5 mm Tłumik Air Arms S400/410 Luneta Hawke Reflex 3-9x50 Montaż lunety wysoki Hawke Zestaw do ładowania powietrza z butli nurkowej 200/300 BAR Falcon Walizka na broń Dosko SE Pasek do broni i bączki Mosiężny język spustowy i dźwignia zamka Paczka śrutu JSB 4,51 CENA SPRZEDAŻY 2800zł. Kupiona 09.2007 w mil...pl, "przebieg" [...]

[...] jednego teleskopu. Sprzedaje bo to pamiatka po kims po kim nie chce miec zadnej pamiatki. Dane z tylu koperty: 1301 MTA-4000 stainless steel back water resistant 10 bar japan movt dw cased in china. Cena: 100 PLN gg. 4034663 badz tel. 0 503 078 950 najchetniej osobisty odbior ... co by kazdy mogl zobaczyc co bierze ... lepszych [...]

Widać bardzo poważnie wziął do siebie "Open Weight" Urósł (a właściwie spuchł) w oczach! Fryzura ala "Bar Polsat", mam nadzieję, że nie wyjdzie do walki z taką sensacją na głowie Zdjęcia pochodzą z sherdoga!