SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bar

  • [...] 75kg x20 / przytrzymanie 2) Ściąganie szerokie V 80kg x11, 60kg x19 // max. czucie i pion 3) Ściąganie Hammer podchwytem z zatrzymaniem 75kg x12, 60kg x14 4) Wiosłowanie T-bar szeroko 95kg x15 5) Wiosłowanie z rączką na wyciągu jednorącz 75kg x11 / przytrzymanie 6) Focze wiosło 40kg x12 7) Odwodzenie linek horyzontalnie 30kg 3x17-17-15 // 30sek [...]

    Odpowiedzi: 3787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-02 17:44:18 Liczba szacunów: 2
  • [...] leżąc skos+ 30kg x13, 25kg x16 // pauza u góry 1b) Ściąganie szerokim nachwytem 100kg x14, 80kg x18 2) Wyciskanie hantli skos+ 38kg x14, 32kg x17 // głęboko 3) Wiosłowanie T-bar wąsko 100kg x13, 80kg x18 4) Wyciskanie płaska z gumą 80kg + *** x12, 65kg + *** x15 5) Przenoszenie na maszynie 71kg x18 // pauza na górze 6) Wyciskanie hantli stojąc [...]

    Odpowiedzi: 3787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-26 20:12:44 Liczba szacunów: 1
  • [...] leżąc skos+ 35kg x15, 30kg x16 // pauza u góry 1b) Ściąganie szerokim nachwytem 110kg x12, 90kg x17 2) Wyciskanie hantli skos+ 40kg x14, 34kg x16 // głęboko 3) Wiosłowanie T-bar wąsko 110kg x11, 90kg x15 4) Wyciskanie płaska z gumą 85kg + *** x10, 70kg + *** x14 5) Przenoszenie na maszynie 77kg x14 // pauza na górze 6) OHP 75kg x7, 60kg x12 7) [...]

    Odpowiedzi: 3787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-03 16:48:42 Liczba szacunów: 2
  • 17.08.2020 FBW A (Zdrofit): 1) Sitting Leg Curls RiR 2 + back off 80kg x12 0131, 55kg x22 2) SQ Paused ATG RiR 1 + back off 160kg x6, 120kg x10 3) Wide V pulldowns RiR 2 + back off 80kg x11 0041, 60kg x14 4) Banded Incline Smith Press RiR 1 + back off 80kg + *** x10, 60kg + *** x15 5) Underhand Dead Rows RiR 1 + back off 120kg x11, 95kg x15 6) [...]

    Odpowiedzi: 3787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-17 17:26:49 Liczba szacunów: 3
  • 31.08.2020 FBW A (Zdrofit): 1) Sitting Leg Curls RiR 2 + back off 90kg x12 0131, 65kg x23 2) SQ Paused ATG RiR 1 + back off 175kg x6, 135kg x10 3) Wide V pulldowns RiR 2 + back off 90kg x11 0041, 70kg x14 4) Banded Incline Smith Press RiR 1 + 2x back off 90kg + *** x8, 70kg + *** x15, 65kg x16 5) Underhand Dead Rows RiR 1 + back off 135kg x10, [...]

    Odpowiedzi: 3787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-31 17:47:09 Liczba szacunów: 0
  • 15.04.2021 Silniejszy Atleta: A1) Podciąganie nachwytem 12p - 11p - 10p - 8p A2) Pompki na KB 20p - 20p - 20p - 20p A3) Uginanie kolan Slide Pads 15p - 15p - 15p - 15p B1) OHP 50kg x10 x10 x10 x8 B2) TRX Reverse Flys x12 x12 x12 x10 B3) 10kg KB Flys x10 x10 x10 x10 C1) Dipsy 8p - 8p - 8p C2) Trap Bar Dead Rows 70kg x8 x8 x8 [...]

    Odpowiedzi: 3787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-15 14:16:17 Liczba szacunów: 2
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    Głównie żele energetyczne o różnych czasach wchłaniania do stosowania przed / w trakcie / po i jakieś przekąski typu power-bar czy inne batony. Różne odżywki typu "endurance" bazujące np na beta alaninie, kofeinie, guaranie, aminokwasach Adaptogeny i inne "magiczne ziółka" jak np cordyceps Kompleksowe regeneratory albo po prostu odzywki [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-12 15:33:02 Liczba szacunów: 1
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Twist- 5s- max powtórzeń 9. Bieżnia- 20min 10. Rozciąganie- 15min Komentarz: Przysiady w ostatnich 2 seriach już 85kg x5 więc jestem zadowolony. Wykroki, martwy ciąg bardzo ładnie, znacznie poprawiłem technikę. Za to niepocieszony jestem z obwodu na brzuch, russian twist prawie niewykonalny, muszę wymyśleć coś innego... [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-18 19:39:29 Liczba szacunów: 1
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    https://i.imgur.com/dwtIpRo.png Pobudka o 8 i od razu sprawdziłem co się działo w cateringu przez weekend… Nic.. %-) Prywatnie wpadł nowy klient ultramaratończyk na dietę, więc trochę posiedziałem. Potem na siłownie i małe zakupy. Do domu, znów do pracy. Wpadł jeden odcinek wiedzmina, i zdecydowałem, że przeserwisuje rower… Oj zeszło się z [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-23 20:22:18 Liczba szacunów: 1
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    https://i.imgur.com/JclLwAV.png Pobudka o 7.00. Oj wiedziałem że nie będzie to lekki dzień i miałem rację. Sporo pracy firmowej i prywatnej. Jak się nie obejrzałem była już 15 i poleciałem na siłkę. Po siłce potreningowy i dalej ogarnianie pracy, z tym że tylko prywatnej. Teraz kolacja i chill. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-30 19:40:35 Liczba szacunów: 1
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    https://i.imgur.com/FZkXcbW.png Słabo spałem, to już trzeci tydzień rampy i sen nie przynosi za dużo regeneracji. Znowu wstałem jakby ktoś mi w łeb przy.je.bał.. %-). Od razu do roboty, mega dużo pracy, sezon na diety start, więc i swoja i firmowa praca była grana. Po pracy na siłkę. Po siłce na spotkanie z klientami czyli… do pracy.. %-) Wieczór [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-07 19:43:17 Liczba szacunów: 1
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    [...] ten temat elaboratów.. ;-). W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- Długo myślałem i uznałem, że wsparcie regeneracji i poprawy jakości snu będzie teraz niezbędne. Czeka mnie bardzo ciężki okres treningowy. Nie będzie już wolnego przed wyjazdem na cypr :-). BATONY BOOSTER- Coś dla Żonki, bo tak zachwalaliście ;-) Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-20 20:09:28 Liczba szacunów: 2
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    https://i.imgur.com/kHiO66h.png Mimo późnego pójścia spać obudziłem się przed 7.00 i poleciałem do pracy. Mega dużo roboty, więc szybko zleciało. Po pracy na siłkę, potem do domu. Ogarnąć się i spotkanie online z klientem. Potem okienko, kolacja i niedługo spotkanie online z kumplami w sprawie strony internetowej. Mega intensywny dzień.. ;-) [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-03 19:43:23 Liczba szacunów: 2
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    https://i.imgur.com/OEYSaGQ.png Słaba noc, jakieś koszmary się śniły… %-) Pobudka przed 7.00 i do pracy. Mega dużo roboty, chociaż nudno nie było i na speedzie zleciało. Po pracy na siłkę, do domu, potreningowy. Och ta rutyna.. ;-) Teraz się roluje i za godzinkę jem kolację ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i duszonymi [...]

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-10 18:46:30 Liczba szacunów: 0
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    Pozwalam się nie zgodzić ;-) trap bar daje większy angaż całego ciała, ale tutaj a. Uczymy się pracować korpusem, a nie zawsze w trapbarze nie wiesz jak napiąć co trzeba b. Martwe na tempo to morderstwo

    Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-07 17:49:08 Liczba szacunów: 0
  • Artox bar to już zło piekielne bo smakują jak krówki mordoklejki a ja akurat takie uwielbiam i weź tu się człowieku odchudzaj. Jak skończę kapsy Beta Alaniny to kupie w proszku. A co do Plasma pump to zaraz po przetestowaniu wrzucę info jak działa.

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 22:02:53 Liczba szacunów: 0
  • Zabawa dodatkowo ok. 2/3 ceny wyjazdu.. Transport w obie strony PKSami jakies 50 zł... Wjazd do dobrych klubów stoi po 20 euro ale jest tzw. open bar czyli pijesz ile chcesz, do tego dają jakieś prezenty typu koszuli, czpeczki, materace, ręczniki itp. badziewie.. Tam impreza to show tańca, muzyki, oświetlenia Szkoda, że nie ma takich miejsc w [...]

    Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-11 21:08:19 Liczba szacunów: 0
  • Właśnie o to samo chciałam zapytać... PS. Izka niezły bar

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 12:16:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] Najstarsza osoba miała 90 lat, z tego jak się dowiedziałam. Tempo mieliśmy w przedziale 20-30 km/h. Zrobiłam kilka zdjęć, ale tylko na postoju. Mam tylko rowery, rowery i … bar, gdzie niektórzy kupili kawę i kawałek ciasta %-) … no i parę drzew, i ogródek, w którym zgrabiała jakaś pani. Widoki były piękne (zielone laki, pola, lasy, jeziora), ale [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-30 08:47:49 Liczba szacunów: 0
  • Pit łap dobre promo, może zainteresuje :-D Ja 3 kartony wziąłem, bo te batony sa kozak w smaku :-D https://allegro. pl/oferta/formotiva-protein-bar-55g-wanilia-8548737207 Masz jeszcze inne smaki u tego samego ziomka. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2019-10-05 16:32:35

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-05 16:32:04 Liczba szacunów: 0