bar

[...] w teledysku :)) Potrzebowali kulturystów i kulturystek. Udało nam się z Alicja załapać :D W sobote zrobiłem plecy. -Podciąganie 4s -MC 5s -Wiosłowanie nachwyt 3s -T-bar 4s W niedzielę wieczorem podczas kręcenia teledysku zmasakrowałem biceps i barki, podpompowałem też troche trica i klatkę, którą poprawiłem w poniedziałek rano na [...]

Nie jestem za całkowitym zakazem aborcji (np w przypadku gwałtu czy jakiejś ciężkiej choroby) ale aborcja do 12 tygodnia bez podania powodu to gruba przesada. Kondomy, kuhwa kupować albo folię w ***** włożyć a nie traktować aborcję jak jakiś bar szybkiej obsługi

Zrobiłem jeden z najbardziej bezsensownych treningów w ostatnim roku. Rozgrzewka (trochę modnych bent pressów też :-D ) Kompleks 28 + 32 - swing - clean - squat - push press 1 - 2 - 3 32 + 28 28 + 32 - swing - clean - squat - push press Potem 3 x 5 press 28 - 28 - 32 Trochę ćwiczeń na glebie (floor press, arm bar, przenoszenie, russian twist [...]

ŚRODA TRENING wspinaczkowy - siła/moc na koniec 3x10 podciągnięć 3x10 toes to bar DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ed6fc1a81a846b79b8f4ac260cba36a.png

Dzień 5/1 TRENING 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 20kg x8/25kg x8/30kg x7/30kg x6/32,5kg x5 2. wiosło sztaga T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 20kg x8/25kg x8/25kg x8/30kg x7/30kg x6 3a. Wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie szeroko bez przerwy 20kg x10/25kg x9/25kg x8/27,5kg x6 3b.przyciaganie [...]

[...] 5x6-8 2min tempo 3030 25kg x8/27,5kg x8/30kg x6/32,5kg x5/32,5kg x4 20kg x8/25kg x8/30kg x7/30kg x7/32,5kg x5 20kg x8/25kg x8/30kg x7/30kg x6/32,5kg x5 2. wiosło sztaga T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 27,5kg x8/32,5kg x8/35kg x7/35kg x6/40kg x4 25kg x8/30kg x8/30kg x7/35kg x6/35kg x5 20kg x8/25kg x8/25kg x8/30kg x7/30kg x6 [...]

[...] x5/32,5kg x3 25kg x8/30kgx7/30kg x6/30kg x5/32,5kg x3 25kg x8/27,5kg x8/30kg x6/32,5kg x5/32,5kg x4 20kg x8/25kg x8/30kg x7/30kg x7/32,5kg x5 2. wiosło sztanga T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 30kg x8/35kg x8/35kg x6/40kg x5/40kg x4 27,5kg x8/32,5kg x8/35kg x7/40kg x6/40kg x3 27,5kg x8/32,5kg x8/35kg x7/35kg [...]

[...] x5 27,5kg x8/32,5kg x8/32,5kg x6/32,5kg x5/32,5kg x3 25kg x8/30kgx7/30kg x6/30kg x5/32,5kg x3 25kg x8/27,5kg x8/30kg x6/32,5kg x5/32,5kg x4 2. wiosło sztanga T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 35kg x8/35kg x7/35kg x6/40kg x6/40kg x5 30kg x8/35kg x8/35kg x6/40kg x5/40kg x4 27,5kg x8/32,5kg x8/35kg x7/40kg x6/40kg x3 [...]

[...] x4 R20kg x15/30kg x8/30kg x7/32,5kg x6/35kg x6/35kg x5 27,5kg x8/32,5kg x8/32,5kg x6/32,5kg x5/32,5kg x3 25kg x8/30kgx7/30kg x6/30kg x5/32,5kg x3 2. wiosło sztanga T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 35kg x8.35kg x7/35kg x7/40kg x6/40kg x5 35kg x8/35kg x7/35kg x6/40kg x6/40kg x5 30kg x8/35kg x8/35kg x6/40kg x5/40kg x4 [...]

Wczoraj z kumplem wybralismy sie do baru-restauracji w klimatach country. Bar nazywa sie Cadillac Ranch w stanie Connecticut. Pierwszy raz bylem w takim miejscu, jestem pod naprawde ogromnym wrazeniem. Nie chodzi juz o mozliwosc jazdy na sztucznym byku, czy klimacie, ale o taniec. Specyficzny rodzaj tancza gdzie kazdy bawi sie niezaleznie od [...]

snila mi sie kolezanka dzisiaj a od kilku dni chodze strasznie nabuzowany musze z nia pogadac a jak nie to "exclusive bar"

Nawet nie pytam co to za bar bo dobrze wiem, a co do koleżanki to uprzejma czy nie, w tych sprawach ??

[...] pojadłem. Dotarłem do klubu i oczywiście nie mogłem sobie odmówić szkolenia. Bardzo mało osób na sali i trener miał czas dla każdego indywidualnie. Zaowocowało to bardzo sumienną kontrolą wykonania każdego ćwiczenia. Świeżaki miały swoje zabawy, a mnie było wolno trochę więcej. Oni robili ciągi z jednym kettlem. Ja z dwoma. Oni robili [...]

[...] - Uginanie nadgarstków Stojaki - Back Squat - Front Squat - Zercher Squat - Wejścia na pudło (jak zrobię) Podest - Deadlift - Sumo Deadlift - Clean - Row - Biceps Curls - T-bar Row (jak zrobię uchwyt) - Wykroki – zakroki - Wspinanie na palce - Spacer farmera - Uginanie przedramion :-D :-D :-D Jeszcze tylko lustro dokupić... :-D Może lepiej nie. [...]

Lisuu prosze bardzo: P V L - Ceny detaliczne: Whey Gourmet 908 g 109,00 zł Whey Gourmet 340 g 59,00 zł Whey Cooler 908 119,00 zł Whey Gourmet 2 Good Bar 12 x 98g 132,00 zł Water Tight 120 cap 74,00 zł CLA-3 100 cap 99,00 zł High Omega EFA 100 cap 59,00 zł Thermo Maxx 100 cap 79,00 zł Joint Maxx 100 cap 64,00 zł Multi Maxx 60 tab 34,00 zł [...]

[...] gumą, no różnie. I podciąganie, minimum 2 x w tygodniu. Nogi - z moim biodrem zostają maszyny, i od jakiegoś czasu sobie na nich pop*****lam 1x w tygodniu%-) I wczoraj trap bar dl bez jakiegoś umierania 160 3 single poszły sobie. Więc o ile będziesz siadał ciężko, plecy robił ciężko, to za jakiś czas może się okazać, że w martwym sam siebie [...]

[...] sezonie mieć jak największą bazę siłową. Już w sumie mam wybrane ale chciałem się wstrzymać z zakupem do meczu, żeby się przekonać czy to na pewno to :-) Otwarty trap bar już nawet przyjechał. Będzie dużo ciągów, wykroków a i chyba wyciskanie będę nim trochę robił. Kolejne 2 rzeczy to będzie soft box do mocy, skoczności i mobilności oraz [...]

[...] Swingi idealnie pasuja do obwodu. Tym razem tylko 8x, żeby nóg i tyłka nie męczyć przed biegiem. Jeśli technika ok, to następnym rzem będzie więcej. Testowałam sobie monkey bar co trzy no i wychodzi :-D Niestety jak widac na filmiku, ktoś sobie piknik zrobił po drabinką i nie było jak cwiczyć. W rozjazdach musze zejść bardziej biodrami do ziemi [...]

Master bar z Activlaba dobry jest probowal go ktos?? Czy lepiej dorzucic i wziasc bostera?

master bar to taki crunch bardziej, bardziej węglowodanowy niż białkowy jak dobrze pamiętam no i ma 3g kreatyny w skłądzie jak ktoś odpoczywa tto za czesto nie mzona wcinac