bar

[...] gumą, no różnie. I podciąganie, minimum 2 x w tygodniu. Nogi - z moim biodrem zostają maszyny, i od jakiegoś czasu sobie na nich pop*****lam 1x w tygodniu%-) I wczoraj trap bar dl bez jakiegoś umierania 160 3 single poszły sobie. Więc o ile będziesz siadał ciężko, plecy robił ciężko, to za jakiś czas może się okazać, że w martwym sam siebie [...]

[...] sezonie mieć jak największą bazę siłową. Już w sumie mam wybrane ale chciałem się wstrzymać z zakupem do meczu, żeby się przekonać czy to na pewno to :-) Otwarty trap bar już nawet przyjechał. Będzie dużo ciągów, wykroków a i chyba wyciskanie będę nim trochę robił. Kolejne 2 rzeczy to będzie soft box do mocy, skoczności i mobilności oraz [...]

[...] Swingi idealnie pasuja do obwodu. Tym razem tylko 8x, żeby nóg i tyłka nie męczyć przed biegiem. Jeśli technika ok, to następnym rzem będzie więcej. Testowałam sobie monkey bar co trzy no i wychodzi :-D Niestety jak widac na filmiku, ktoś sobie piknik zrobił po drabinką i nie było jak cwiczyć. W rozjazdach musze zejść bardziej biodrami do ziemi [...]

[...] ścisk na siłce. Olałem plan,który robię do tej pory. Jazda dowolna,ale mocno klasyczna. Wyciskanie sztangi 9x60,7x60,6x60/3x40(dropset to się nazywa?) Wiosłowanie T-bar row: 9x40kg,7x40,6x40 MC - 8x40,6x40 Wypychanie na suwnicy( nie ma squat racka na siłowni,jest suwnica smitha,ale była zajęta,a ja niecierpliwy) 4 serie,ale nie pamiętam [...]

[...] dla głównego ćwiczenia.Tak w razie "w". wyciskanie sztangi leżąc/sztangielek 4s. T-Bar row 4s. MC 2s. Leg Press / Prostowanie nóg 4s. Wyciskanie sztangielek siedząc barki 3s. biceps sztanga łamana-sztangielki 3s. triceps te dipy na maszynie/ściąganie linki wyciągu 3s. wspięcia na palce stojąc/ łydki siedząc 3s. Nazwy ćwiczeń mocno [...]

[...] popracować nad techniką,widzę,że jak fatalnie wygląda moja sylwetka w lustrze. Zejdę z ciężaru,poćwiczę nawet z samą sztangą. Leg Press 80kg 10 9 9 7 wyciskanie sztangielek barki 13kg 13 10 10 -bardzo fajnie czułem barki w trakcie i po treningu biceps sztanga łamana- 20 kg 13 11 10 - moje ulubione ćwiczenie triceps te dipy na maszynie 40kg 11 [...]

Master bar z Activlaba dobry jest probowal go ktos?? Czy lepiej dorzucic i wziasc bostera?

master bar to taki crunch bardziej, bardziej węglowodanowy niż białkowy jak dobrze pamiętam no i ma 3g kreatyny w skłądzie jak ktoś odpoczywa tto za czesto nie mzona wcinac

[...] muszą iść w tył, i to znacznie- jest. Dość długi tułów...przy tym ułożeniu "kijka" pochylenie jest niezbędne, żeby się nie wywalić do tyłu - jest. "kijek" w pozycji low -bar..hmm, jest:-PP Jedynie co...jak przyjdzie większe obciążenie, będziesz musiała mieć bardziej pochyloną pozycje wyjściową.I moim zdaniem powinnaś agresywniej pracować [...]

Ja sztangę do dzień dobry starałam się układać na barkach - jak do siadu low bar. W każdym razie jak najdalej od karku. A zdejmowanie, jak nie da rady ze stojaka, to push press z pleców-> przerzucenie nad głową do przodu do pozycji wyciskania stojąc -> i potem ruch odwrotny do power cleana. Ale generalnie nie lubię tego ćwiczenia, a raczej nie [...]

[...] Każdy na siłowni robił inaczej - podpatrywałam intensywnie. W końcu wydaje mi się, ze załapałam ruch z tyłka do góry. Będę męczyć:) Po pierwsze - robiłaś całkiem dobry low bar, wystarczyło popracować nad lekkim zgięciem kręgosłupa i było by miodzio. Po drugie..jak Ci piszę, że siad jest dobry, to jest dobry:-P Po trzecie, jestem pewny, że na [...]

Bardzo ladnie Ajazy Ci temat wylozyl. Ja tylko dodam od siebie, zapomnij o low bar. Lepszy i zdrowszy dla Ciebie bedzie normalny prawilny przysiad ze sztanga wysoko. stanac pod sztanga zabetonowac postawe i siadac - nie kombinowac. Nogi rozpychac na boki otwierajac biodra, wtedy ladnie miejsce na doopke sie zrobi a sztanga sama znajdzie swoj tor. [...]

[...] ciągle mi się nogi prostowały i generalnie moje ciało chciało robić na prostych nogach. Power clean musi poczekać w kolejce. Może w czasie świąt będzie trochę więcej czasu to ruszę do przodu z nowymi ćwiczeniami. No i mój priorytet to ciągle doopsko - a jeszcze nawet przy low bar go nie czuję tylko 4ki. A priorytety mają priorytet, nie?:)

A probowaliscie GM w pozycji low bar?

ok, dzięki!! Spróbuję ustalić gdzie trzymam sztangę - ale zawsze z załozenia miał być low bar. Co jest, zgoda - nie wiadomo..

[...] lubie w crossficie to, ze liczy sie tam wynik, nie to jak wygladasz, ile masz lat itp :-) TRENING Crossfit 5 rund: 3 x wspiecie na line na wysokosc 3,5 metra 15 x toes to bar 15 x przysiad z ketlem 24 kg 400 m bieg dookola klubu ;-) Czas: 30 min Moze nie wyglada, ale to byla ma-sa-kra :-P DIETA 1. jaja, platki owsiane, jablko, nekatrynka, [...]

Paczka doszła do mnie dzisiaj. Serdecznie dziękuję sponsorowi Activlab za nagrodę w konkursie. Moje zamówienie wyglądało tak: WPC 80 mleczna czekolada 1 szt. WPC 80 wanilina 1 szt. De Luxe Whey likier wiśniowy 1 szt. High Whey Protein Bar 1 szt. A oto zdjęcie supli. Z batonami nie wiem czy to celowe działanie sponsora (BARDZO DZIĘKUJĘ) czy też [...]

Pull 2 Ściąganie drążka neutral  3x15 55kg Wiosłowanie t-bar - 1x8-10 1x12-15 1x8 95g x15 75kg Wiosłowanie na hammerze z dołu - 3x12 42.5kg str Wioslowanie na hammerze nachwytem 3x10 22.5kg Wznosy na boki maszyna  - 3xdrop serie 10+10 3x10 110kg 3x10 90kg A.Uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x15 B. Uginanie ramion młotkowo wyciąg 3x15 Kardio [...]

dzięki baranek, nigdzie nie mogłem znaleść linku do pobrania foto dobre, t-bar 160kg x 6

Protein Whipped Bites Bar - Strawberry 1) Testowany smak- Strawberry 2) Ocena smaku- 10 Jeden z lepszych batoników jakich próbowałem! Pierwsze wrażenie po otwarciu- czekoladowa polewa z estetycznym wzorkiem białej czekolady. To oznaczało jedno- będzie pysznie! Batonik wpadł jako posiłek potrenigowy, bo jego makro wygląda obiecująco - około 20g [...]