bar

Środa 15.08.2018 A. Team of 3 For time: 200 Double Unders 60 Toes to Bar 750m Run - together 50 Burpee Box Jump Over 60cm TC: 12min REST 3min AMRAP 9min a - 10 Kb Snatch 24kg from ground 30 Double Unders b - 5 Burpee Box Jump Overs 60cm 15 Toes to Bar c - REST REST 5min AMRAP 9min 3 Clean & Jerk 70kg 6 Bar Muscle Ups *alternate rounds [...]

[...] reps (overhead squat TEMPO - 3111) 50, 60kg E2MO for 10 minutes Snatch Balance x 1 rep 60, 70, 80, 90, 100kg B. TEAM of 2 12 rounds of: 4 Deadlift 130kg 7 Burpee over the bar 10 Toes to bar *alternate round REST 3min 12 rounds of: 4 Power Clean 80kg 7 Burpee over the bar 10 Pull Ups *alternate round REST 3min For time: 40 Thruster 60kg 70 Down [...]

dawaj Domer do Nowego Pinola nowy wystroj burdelkowy, nowy bar, nowi ludzie ! wrazie czego stoje na glownym parkiecie i zaraz przy szatni, gidzie bedzie ten nowy bar.

[...] x8, 175kg x14 Wypychanie na suwnicy 520kg x18, 420kg x26 Uginanie leżąc stos x14 x14 Odpychanie platforma nogi wysoko szeroko 132,5kg x12, 110kg x15 + stretch Safety bar SQ 150kg x9 Uginanie stojąc 35kg x13 x13 Prostowanie siedząc 102,5kg x15, 80kg x20 Odwodziciel 2x Łydka odpychanie jednonóż 2x Brzuch spięcia maszyna stos x35, skosy [...]

A. 1.Wiosłowanie Nachwyt 65/65/65/67.5 x 8p 2.Hack Squat 20/30/35/40/40 x 12p 2.Pulldown NEUTRAL 25/25/30/30x10p 3.Wyciskanie Hantli Skos 27.5/30/32.5/35 x 8p 4.Wznosy hantli do boku 7.5kg 4x do upadku 5.Spider Curl 9/9/10/10 x 10p 6.TRIC Łamana 17.5/17.5/17.5/21.5 x13p 20sek 7.Młotki 12.5/12.5 x10p 20sek 8.Przyciąganie kolan do brzucha 10p 3s [...]

Piątek 23.05 Ostro i konkretnie! WOD: Wall climb 15 Wall ball 20x9kg Dead lift 20x50kg burpee over the bar 40 Clean 20x50kg Push press 20x50kg Push up/Pull up 100 Wall climb 5 Wall ball 10x9kg Dead lift 20x30kg burpee over the bar 20 Clean 20x30kg Push press 20x30kg Jackknife 50 spięcia brzucha leżąc 50 toes to bar 50 To wszystko to był jeden [...]

Barςa prowadzi już negocjacje FC Barcelona i Real Sociedad San Sebastian rozpoczęły już negocjacje w sprawie transferu obrońcy Realu, Aitora Lópeza Rekarte, jako wzmocnienia dla Barςy na przyszły sezon. Wszystkie te informacje rozniosły się przez prezydenta Realu Sociedad, José Luis Astiazaran i jednego z dyrektorów i [...]

[...] meczów, żeby dobrze zakończyć rok. Walczymy o to, by osiągnąć jak najlepsze miejsce". Co do swojej przyszłości, Meksykanin nie ma żadnych wątpliwości: "Jestem bardzo zadowolony z mojego pobytu tutaj. Miasto jest perfekcyjne, nie tylko jeżeli chodzi o klimat. Jak na razie czuję się tutaj świetnie. Chcę dobrze pracować i chciałbym [...]

[...] opuścić Bawarię dotarła do klubu kilka dni temu, a ten cały czas analizując rynek transferowy nie mógł tak po prostu zignorować takiej wiadomości. Celem podjęcia nieco bardziej stanowczych decyzji, Barcelona zapragnęła upewnić się, czy o całej sprawie wie przedstawiciel samego zawodnika. Odpowiedź Michaela Beckera była jednoznaczna: [...]

[...] dzień nabierają rozpędu. Wielu zawodników jest już dość blisko przejścia na Camp Nou, jednak ostateczna decyzja zarządu ma zapaść, jak skończą się rozgrywki ligowe, aby za bardzo nie wprowadzać zamieszania do drużyny. Głównym powodem takiego stanu rzeczy jest to, że Barcelona nie ma zamiaru odpuszczać sobie walki o drugą pozycję, a zakup nowego [...]

[...] Holendrowi nieco większe zarobki, niż w tym sezonie, ale Philip przekonany jest, że to jeszcze za mało względem tego, jak grał on w obecnej kampanii. W każdym bądź razie bardzo duży wpływ na decyzję klubu może mieć zdanie trenera Rijkaarda, który chce, aby Cocu pozostał przynajmniej jeszcze jeden sezon w Barçie. W kolejnych dniach [...]

Belletti pierwszym transferem?!? Jak podaje hiszpańska gazeta, Mundo Deportivo, Juliano Haus Belletti jest już zawodnikiem FC Barcelony. Wszystko wyjaśniło się podobno na wczorajszym spotkaniu pomiędzy przedstawicielami Villarrealu i stroną Barçy, reprezentowaną przez Txikiego i Rosella. Jak podaje hiszpańska prasa wszystko jest już dograne, [...]

[...] gdy sytuacja w tej sprawie może być nieciekawa, Tiago faktycznie odejdzie z Benfiki. Jego osobą zainteresowany jest Jose Antonio Camacho, nowy szkoleniowiec Realu Madryt, który tego zawodnika miał okazję trenować podczas swojej pracy w Portugalii. Nas jednak bardziej interesuje pytanie, czy Barça wciąż zainteresowana jest tym zawodnikiem?

Rosell: Rüstü zostanie wypożyczony Sandro Rosell, wiceprezydent Barçy zapewniał wczoraj, że napastnik Parmy, Alberto Gilardinho "nie znajduje się na liście życzeń Barcelony", natomiast Rüstü Reçber "zostanie wypożyczony na nadchodzący nowy sezon." Rosell wyjaśnił także, że "na liście nie [...]

To nie joke, trzeba to przyjąć na klatę. W Łodzi jest drip bar i tam możesz o 5 rano po imprezie wpaść na taki koktajl IV na kaca. I właśnie ok 200zł trzeba za to zapłacić.

[...] lecę 250mcg ed i 5mg/week TB 500, odnowiła mi się lekko zeszłoroczna kontuzja klatki kiedy ją naderwałem, dodatkowo lewy łokieć uniemożliwia mi robienie siadów w wersji low bar i ogólnie ostatnio się czułem dosyć przemęczony, zobaczymy czy coś podziała taki zestaw, tylko teraz się zastanawiam czy jednak 250mcg to jednak nie za mała dawka, bo z [...]

Magor-Arm Bar - spróbowałem, pokochałem. Arm Bar Press - spróbowałem, zapłakałem. Mam straszne braki w mobilności...??? Łopatki? Stawu barkowego? Klatki? Będzie trenowane. Bottom Up Press KB20, 24, 28 Szkoda że nie piszesz po Polsku. Arm bar ma wiele znaczeń . W twoim przypadku co to jest wyciskanie z podłogi jeden odważnik dwa odważniki. Czy [...]

Ja robię Arm Bar i Bent Arm Bar. To rzadko kiedy. Wystarczy że ładnie "wchodzi" Bent Arm Bar. Czuję co mam czuć i w zupełności wystarczy. Poza tym, bez tego nie wyobrażam sobie wykonania Bent Press, bo rozciąga niesamowicie:-)

[...] ostatnie 3 lata miałem szaloną objętość treningową. Robiłem po 2 treningi dziennie (bywało że miałem 14 treningów w tygodniu + HIIT). Robię PUSH/PULL. Rano skupiałem się bardziej na intensywności i niskich powtórzeniach. Jakaś rampa 3-5 w głównym ćwiczeniu a potem clustery, dropy, rest pauzy itp. Dalej inne ćwiczenia w w podobnej manierze [...]

[...] Sprinty 10 rund 200m sprint 90 sekund przerwy Sprinty w dół 43sekundy, sprinty do góry 47sekund. 4 rundy Prowler Sprints 70kg 16m high bar -> 16m low bar Komentarz: Trzymałem stałe tempo, bo nie chciałem by było, tak jak ostatnio między 30, a 50 sekund. Więc utrzymywałem się non stop na tym samym poziomie. [...]