bar

[...] Day C: Arms tydzien I - 2 powtorzenia kazdego z cwiczen tydz II - 4 powtorzenia tydz III - 2 powotrzenia tydzien IV - 4 powtorzenia A1 EZ bar Spider curls 5x2-4 4010 10sec T1:30kg/35/35/35/- T2:30kg/30/30/30/30 T3:30kg/35/40/40/40 A2 hammer curls narrow grip on Scott bench 1+1/4 5x2-4 4110 10 sec [...]

[...] podróż poślubna Tak jak chyba pisałem wcześniej na podróż poślubną wybraliśmy Egipt ;-) Decyzja taka z kilku powodów. Pierwszy to w tamtym roku na wczasach jeden z polaków bardzo nam zachwalał Egipt i nawet hotel, do którego pojechaliśmy ;-) Oczywiście druga kwestia to temperatury. Październik to już czas gdzie nie wszędzie jest gorąco, a tego [...]

Witam, Dawno niczego nie publikowałem z racji braku czasu, ale treningi był cały czas :) Np. przedwczoraj coś takiego: Najpierw 1,2km biegu Potem: 5x Bar Muscle-ups 25m Handstand Walk 10x Bar Muscle-ups 25m Handstand Walk 15x Bar Muscle-ups 25m Handstand Walk 10x Bar Muscle-ups 25m Handstand Walk 5x Bar Muscle-ups 25m Handstand Walk Czas 26:50 Na [...]

Na zasadzie nie znam się to się wypowiem pozwolę sobie nie zgodzić się Fanem (dziwne..) w sensie low bar/high bar...wydaje mi się, że właśnie w low barze tyłek mocniej pracuje kosztem czwórek....ale oczywiście mogę nie mieć racji :) Wskazówki odnośnie ustawienia stóp ok...Starret Kelly podaje, że do 12 stopni można skręcić stopy, wtedy możliwe [...]

[...] niż szerzej a tak poza tym tylko raczej przytrzymuję sztangę niż ją kurczowo trzymam. Idealnie byłoby robić HT bez trzymanki %-) ale mi nie wychodzi W siadach ja celuję bardziej w low bar i wstaję tyłkiem, dwójkami i dopycham plecami... Of coz czwórki też, bo w każdym rodzaju siadów są one angażowane. W high bar łamie mi się pozycja i jednak [...]

[...] piatkowy : A: snatch ballanced 4x3 hang power sanatch + over head squat + press 6x(3+3+3) hang snatch 4x3 B: amrap 15 ' 2-4-6-8-10 hang squat snatch @ 50 kg toes to bar C: 20-15-10-5 over head squats 15-12-9-6 bar muscle ups D: 50_40_30_20_10 Russian Swing 32/24 kg 25-20-15-10-5 hr pushups E: nft 5 x 10 ghd situps + 15 kg 5 x 10 back [...]

pozycja startowa "The lifter shall face the front of the platform. The bar shall be held horizontal across the shoulders, hands and fingers gripping the bar, and the top of the bar not more than the thickness of the bar below the outer edge of the shoulders." W trakcie wykonuwaia boju: "The bar may move from its starting position [...]

31.08.16 Dziś dzień nietreningowy i poszła tylko sama tabata. Co ciekawe wczoraj cały dzień mnie mega ssało i nie wiem czy ma to coś wspólnego, ale rano waga o 1kg niższa i całkiem sympatycznie to się prezentowało. Dieta 1. 50g pieczywa chrubkiego żytnie + omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 40g sera Piórko, warzywa, 3 tabs SFD MagB6 SPORT 2. 200g [...]

Może lub high bar albo fronty Low bar to jedyny siad oprócz bułgara jaki mogę robić, mam taką budowę, że high bar mnie przechyla okropnie, tracę kontrolę, przy froncie mi ciągle wypada, zostaje mi zakładanie czegoś na sztangę przy low barze - jakiejś gumowej nakładki, bo inaczej moje siady są zgubione %-)

Może lub high bar albo fronty Low bar to jedyny siad oprócz bułgara jaki mogę robić, mam taką budowę, że high bar mnie przechyla okropnie, tracę kontrolę, przy froncie mi ciągle wypada, zostaje mi zakładanie czegoś na sztangę przy low barze - jakiejś gumowej nakładki, bo inaczej moje siady są zgubione %-) Przez rok całkiem opuściłem siady obunóż - [...]

[...] I was around 9 years old. My life as a brawler will last at least another 30 years. I've been boxing for 20 years. When I get bored of the gym though, it's fun to go to a bar and beat someone that has an attitude. So, when I'm in a bad mood, sometimes I go to the bar to find that kind of guy. (laughing) Pride: What?! Abbot: I've kicked a lot [...]

[...] wytrzymałość. Biegam/biegalem, ale ostatnio mi się znudziło i nie robiłbym tego pod kątem biegania. Chciałbym się nauczyć jednej techniki na razie a dobrze. Jakoś w low-bar nie czuję sie pewnie, lub kładę drążek za nisko. 2. Co do gibkości nóg itd, to ten facet z pierwzego filmiku wypowiadał się, że niektorym ludziom jest trudno zmienić kąt [...]

[...] do Turynu jednego z zawodników Barçy który zaiteresuje Turyńczyków, a Barça wyrazi zgode na jego odejście. Ponieważ stanowisko obu klubów w tej sprawie jest bardzo jasne i przjerzyste nie należy spodziewać się braku porozumienia na tym tle. Rozwiązanie zostanie znalezione po zakończeniu tegorocznych Mistrzostw Europy rozgrywanych [...]

[...] Nou. Barςa zdaje sobie sprawę z tego, że sam zawodnik chce pozostać w Katalonii. Największym problemem są jednak, jak zresztą zawsze pieniądze. Oferta Milanu jest bardzo duża i trudno, żeby Barςa była w stanie ją wyrównać, nie mówiąc już nic o jej przebiciu. Jak jednak podkreśla sam agent piłkarza "Barcelona ma 50% szans, [...]

[...] Ostatnim nazwiskiem, jakie się ukazało na ustach zarządu Barçy jest Xabi Alonso, pomocnik Realu Sociedad, którego przodek, Periko Alonso przez wiele lat reprezentował barwy Barcelony . Laporta ani nie chciał potwierdzić, ani zaprzeczyć utrzymywaniu kontaktów z klubem zawodnika, ale Alonso "jest świetnym piłkarzem, a Barcelona zawsze [...]

[...] zadowolonego w tym klubie... Rozegraliśmy świetną drugą rundę, wygrywając prawie wszystkie mecze, grając przy tym świetną piłkę. Udało się nam osiągnąć drugie miejsce, a to bardzo ważne dla klubu. Socios też są pewnie zadowoleni. Myślisz, że dajesz z siebie wszystko? W ostatnich miesiącach osiągnąłem swój szczyt. Fizycznie jestem bardzo mocny, a [...]

[...] potknięciami podopiecznych Rijkaarda w 19 rozegranych meczach. 14 z nich zakończyło się triumfem Barçy, a tylko trzy remisami. Wyśmienite wyniki drużyny, pomimo bardzo kiepskich w pierwszej części sezonu sprawiły, że Barça wskoczyła na drugą pozycję i jednocześnie zapewniła sobie udział w Lidze mistrzów bez potrzeby rozgrywania [...]

Cztery magiczne minuty zadecydowały o mistrzostwie dla Barçy Barcelona po raz drugi w historii zdobyła Puchar Europy. Zespół Franka Rijkaard pokonał Arsenal Londyn 2:1, a o tytule zdecydowały cztery magiczne minuty. Kiedy wydawało się, że Katalończycy nie podniosą się po ciosie zadanym przez Sola Campbella, bramki zdobyli Belletti i Eto'o, [...]

[...] na poziomie 20 mln euro. Ofensywne możliwości zdecydowanie przemawiają za jego transferem do stolicy Katalonii. Eric Abidal Lewy lub środkowy obrońca reprezentujący obecnie barwy Olympique Lyon. Władze francuskiego klubu są skłonne negocjować jego transfer za kwotę 20-25 mln euro, ale sam zawodnik ma nadzieję, że zdrowy rozsądek zwycięży i nikt [...]

[...] ustawka, o pizzy tez już pisałem 8-) /SFD/Images/2016/5/29/07f98941a8b24fdd9adfa762000e3dc4.jpg Zawody UMP , ktore nie zaliczają się do najdłuższych w kalendarzu były jednak bardzo męczące z racji strasznej duchoty na sali, praktycznie już po weryfikacjach prawie usypiałem , taki zmulony byłem. RedBull + kaps spalacza postawił trochę na nogi ale [...]