SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bar

  • Balans strukturalny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam zamiar układać plan treningowy i chciałbym abyście ocenili gdzie mam dysproporcje. Moim głównym celem jest siła w wl ,przysiadach i mc Wl -125 Przysiad Low bar- 200 Fronty 130 Przysiad bułgarski 90 M ciąg klasyczny -205 M ciąg sumo 190 Wiosłowanie 110 Wiosłowanie jednorącz 55 Podciąganie 110kg Dipy klatka 130 Ohp 75 Uginanie 50 Francuz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 160 Data: 2020-01-07 18:46:20 Liczba szacunów: 0
  • Pytanka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] uwazany za lepszy 4. Czy w treningu push pull mogę dawać metody takie jak drop sety, serie łączone itd. 5. Przysiad - czy jako początkujący muszę zwracać uwagę np. Na low bar czy po prostu kłaść sztange na czworobocznych i niczym sie nie przejmować? 6. Wykroki - które bardziej działają na dwuglowy a ktory bardziej na czworoboczny? 7. Pompki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2017-06-17 09:45:41 Liczba szacunów: 0
  • Push & Pull do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Tak jak w temacie trening 3x tydzień cel siła masa co o nim myślicie? Poniedziałek:Plecy+biceps+przedramię sciąganie do klatki(szeroko) 2x 4-6 sciąganie do klatki(v-bar) 2x 4-6 wiosłowanie sztangą 2x 4-6 unoszenie sztangielek(jednoczesne) z supinacją 2x 4-6 uginanie sztangi prosej stojąc 2x 4-6 uginanie nadgarstków ze sztangą 1x 8-10 uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2011-01-13 13:09:59 Liczba szacunów: 0
  • prośba o przetłumaczenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam znalałem ten plan na stronie animala ale nie bardzo wiem co to są za ćwiczenia bo to po englisz ;] CYCLE: 4-Day Split, Two Days On, 1 Day Off, Two Days On, Two Days Off LEVEL: Intermediate To Advanced GOAL: Muscle Size, Strength Monday: Quads/Hams • Squats • Leg Curls • Leg Extensions • Abs Tuesday: Back/Calves • Deadlifts • Shrugs • [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2005-12-30 11:53:16 Liczba szacunów: 0
  • FBW na siłę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] redukcji, cel główny siła plus drugorzędnie masa. Staż: 8 lat temu: 3 lata teraz powrót i redukcja 6 miesięcy. Waga 97kg wzrost 187cm Trening A: Nogi: przysiad high bar 5x5 Plecy: rack pull 5x5 Góra pleców: wiosłowanie podchwytem 5x5 Klatka: wyciskanie na płaskiej 5x5 Barki: wyciskanie żołnierskie 5x5 Triceps: pompki na poręczach 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 227 Data: 2018-11-03 18:04:23 Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, potrzebuję fachowej pomocy odnośnie zmiany treningu. Od około 6 miesięcy ćwiczę codziennie jedna partię mięśniowa, od pon do sob (kl, bi, bar, ple, tri, nog. Czuję ze stoję w miejscu. Niedawno byłem na 2 miesięcznym szkoleniu gdzie siłownia była dużo lepsza od tej na której ćwiczę, efekty było widać po powrocie.Zmieniłem parę ćwiczeń, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2010-12-13 21:40:44 Liczba szacunów: 0
  • też tak macie? :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od ponad miesiąca regularnie ćwiczę (plan na każdy dzień) i martwi mnie jedna rzecz: mianowicie CAŁA PRAWA STRONA mojego ciała jest lepiej wyćwiczona (bar, łapa, prawa strona brzucha, noga - różnicę między lewą a prawą widać gołym okiem!!!). Ponadto jestem LEWO RĘCZNY, NOŻNY i ogólnie wszystko wykonuję lewą stroną i dziwi mnie ten paradoks, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2008-03-23 21:57:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biceps brama x4 brzuch Trening nr 2: podciąganie szeroko nadchwyt x4 podciąganie normalne nadchwyt x4 podciąganie wąsko nadchwyt x4 odwrotne wiosłowanie x4 dipy x4 straight bar dipy x4 diamenty x4 linka triceps x4 (podciąganie i dipy z ciężarem) brzuch Trening nr 3: pompki w staniu na rękach x4 wyciskanie nad głowę stojąc x4 łamana do brody x4 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2018-11-04 23:00:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Plecy i tyłMC 12/10/8/6 Wioslo sztangą 12/10/8 T-Bar 12/10/8 Podciąganie na drązku 3xmax Unoszenie w opadzie hantli na boki 12/10/8 Sztrugsy 3x15 Sobota: Klata + Przod i bok barkow Klata na płaskiej 12/10/8/6 Rozpietki 10/10/10 Wyciskanie hantli skos 12/10/8 Unoszenie hantli na boki 12/10/8 Podciąganie konca sztangi do brody 12/10/8 Wycisknie z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2008-02-23 17:26:30 Liczba szacunów: 0
  • dysproporcja dołu ciała nad górną

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciała dosyć mocno się rozbudowała a górna dość słabo. Coś zmienić ? Mój plan treningowy 4 dniowy: pon:Plecy podciąganie 4x8-10 martwy 5x5 wiosłowanie sztangą 4x12 Maszyna t-bar na szeroko 4x12 trójkąt wyciąg górny 4x12 wt:barki,triceps wyciskanie H siedząc 4x10 wznosy H 4x12 wznosy H w opadzie 4x12 wznosy H przodem 4x12 wyciskanie na wąsko 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2017-02-15 14:11:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam Kupiłem niedawno pompkę na allegro Nie jestem pewny czy skala działa poprawnie. Potrzebuję pompować koło tak standardowo na 2.1 (nie wiem jaka to jednostka, bo moja poprzednia skala miała tylko jedna jednostkę i nie patrzyłem na to). Moja nowa pompa ma takie oto skale: 1. Psi 2. Kg/cm2 3. KPa 4. Bar Na którą jednostkę powinienem patrzeć gdy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2010-08-06 16:13:51 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu + pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Chciałbym wam dac do oceny mój trening FBW : Nogi : Przysiad ze sztangą z przodu 4 x 12 / 10 / 10 / 8 Plecy : Wiosłowanie sztangą podchwyt 4 x 12 / 10 / 10 / 8 Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 x 12 / 10 / 10 / 8 Barki : OHP 4 x 12 / 10 / 10 / 8 Biceps : Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3 x 10 Triceps : Francuskie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2016-11-22 22:17:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam pytanie dotyczące poniższego planu, który wziąłem z jakiejś stronki. Teraz pytanie czy ten plan jest dobry ? Legs 1. Przysiady ze sztangą z tyłu (high bar) 5 × 6 2. Hip thrust 4 × 12 3. Przysiady bułgarskie 4 × 10 4. Dzień dobry ze sztangą 4 × 12 5. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 3 × 12 6. Wspięcia na palce siedząc/stojąc 3 × 20 7. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2019-07-25 08:37:02 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na moich obciążeniach(20 kg)- dodawać powtórzenia, serie? Wygląda to tak A,B,wolne,A,B,wolne,A, ... W dni wolne zazwyczaj też jest jakaś aktywność. A. przysiady low-bar 3x10 martwy ciąg sumo 3x10 hip thrust 3x10 zakroki ze sztangą 3x10 bułgarski przysiad 3x10 martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 401 Data: 2016-05-30 20:23:53 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prostą 3s Uginanie ramion ze sztangielkami supinacja 3s Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s Plecy + Triceps WTOREK Martwy Ciąg 4s Wiosłowanie sztangą + Ściąganie V-bar do klatki 4s Ściąganie szeroko do klatki + wiosłowanie hantlem 3s Wyciskanie sztangi wąsko 3s Francuz sztangą 3s Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 343 Data: 2016-05-29 22:05:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] priorytetowa). To konkurencyjna cena (u mnie macie pewność zakupu,gwaranję, stan idealny). Trochę o telefonie: http://www.samsung.com/pl/consumer/mobile-phone/mobile-phones/bar/GT-S7220LRAXEO/index.idx?pagetype=prd_detail&tab=feature http://img208.imageshack.us/gal.php?g=zdjcie0036.jpg Czekam na oferty... Zmieniony przez - wojtek355 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2010-11-24 16:47:55 Liczba szacunów: 0
  • Berserkers Team Bielsko-Biała---> nowa sala

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] podzielone grupy itd., no i naturalnie trenujemy. Sala znajduje przy ul.Komorowickiej 110 (obok hurtowni elektrycznej), proszę przyjść najpóźniej o 17:50 pod hurtownie lub bar znajdujący się obok sali .Jakby ktoś nie dał rady przyjść na dniach napiszę w tym temacie w jakie dni i godziny trenujemy. W razie pytań proszę dzwonić do trenera 889 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3267 Data: 2010-01-04 18:19:34 Liczba szacunów: 0
  • Rozstępy na barkach od sztangi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, czy robię coś źle, że mam takie rany i rozstępy na barkach (przysiad high bar ze sztangą)? Na linii kręgosłupa mam ślad przetarcia, ale na obu barkach (złe światło na zdjęciu, lewy bark ma bardziej widoczne przetarcie, ale tak naprawdę oba są identycznie starte) dodatkowo pojawiły się podłużne rozstępy, boli podczas dotyku, szczególnie po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2016-06-29 21:05:02 Liczba szacunów: 0
  • Linki do drazka na drzwi

    Temat
    Trening w domu

    [...] lub http://www.fitness-superstore.co.uk/other/gofit_gravity_bar_inc_dvd/11496_p.html ale u mnie w angli z tym pierwszym jest problem bo nie da sie lupic tych linek a ten drugi kosztuje 100 funtow i tak sie zastanawiam jak cos [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3903 Data: 2011-05-09 20:29:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny :) Problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wzonosy nog do klatki Ab whell 1.push BP Wyciskanie Hantle Dodatnie Pompki na poręczach JM PRESS Prostowanie ramion Wypychanie nog na suwnicy Przysiad Bólgarski 2.pull T-bar wioslowanie Sciaganie torjakra do klatki / Podc Młotkowe Podciaganie podchywtyem uganie ramion Młotkowym Allachy Deska 2.push Bp OHP DIPY Wypychanie nóg suwnica Wykroki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2019-09-21 18:19:26 Liczba szacunów: 0