12.11 PLECY 1.Sciaganie drążka wyciągu górnego do klatki neutralnie 4s 2.Wioslowanie T-bar 4s 3.Wioslowanie hantlami leżąc na ławce 3s 4a.Przyciaganie v do brzucha 3s 4b.Narciaz 3s 5.Szrugsy z sztanga z tyłu 2s 6.Lawka rzymska Siemanko wczoraj zrobilem barki z 2kami a potem popłynąłem i z żarciem i z alkoholem nie było to w ogóle planowane [...]
Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-12 18:55:56 Liczba szacunów: 1
Żyje, żyje i ma się dobrze :P Wczoraj CF: MAIN: 6 rounds for time of: 10 Toes-to-bars 8 Burpee Pull Ups 6 Power Cleans 8 Chest to bar Pull Ups POST: EMOM - 10 min Double Unders : 5x40, rest 1 min dużo drążka i łapki lekko pozrywane [...]
Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-29 07:34:23 Liczba szacunów: 0
chetoosy jak prazynki solone smakowaly wygladaly i wogole calkiem niezle cos ala te takie duszki - monster m.. cos tam czy te misie pom bar prazynkowe zapijam 10g bcaa gargem i ide rozje.. garaz
Odpowiedzi: 2705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-17 10:42:28 Liczba szacunów: 0
stwierdziłam, że skoro takie zalecenie to wracam do biegania w miare systematycznego, i bede chodzic na zajecia magic bar(aero z sztanga), ale właśnie na tym magicu bede brala tyle żeby czuć mocno obciążenie, wiec po prostu zastosuje sie czesciowo do zalecen, ale rezygnowac calkowicie z cwiczen silowych nie zamierzam, przysiad bede robic z 20kg na [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-24 15:06:44 Liczba szacunów: 0
W każdym przyciąganie szerokiego drążka wyciągu z góry do karku Bent over row T-bar row Przyciąganie w wąskim chwycie do klatki z góry Martwy ciąg na maszynie Smitha
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-21 16:07:40 Liczba szacunów: 0
To na szybko. Przysiad: to nie jest low bar, sztanga jest za wysoko. Siadasz za bardzo na 4 i kolana za malo ruchu biodra, kolana nie sa rozpychane na boki, brak spiecia gory plecow i lokcie sa za nisko. W low barze sztanga jest na tyle nisko, ze wymaga wiekszego wypchniecia biodra do tylu zeby ciezar znajdowal sie nad srodstopiem. W high barze [...]
Odpowiedzi: 985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-29 15:03:30 Liczba szacunów: 0
[...] nie puszczam oddechu na dole - jesli tak wyglada to musi byc jakis e wrazenie z nagrania, raczej mam tendencje do trzymania powietrza za dlugo az do pelnego wstania, nie wypuszcam czesto drodze na gore. Uparlam sie na ten gleboki przysiad, ale moze nie jest dla mnie. Moze jak piszesz poprobuje low bara zamiast meczyc ten niby gleboki high bar.
Odpowiedzi: 985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-22 18:17:00 Liczba szacunów: 0
Body weight start-230lb now-238lb up 8lb and slightly leaner I ran Epistane @30mg/day OBSERVATIONS 1) Within 2wks my pre-existing gyno was totaly gone 2) Libido and sexual function were way up. 3) BP was elevated but only slightly 4) Mood was excellent 5) No bloat 6) Energy was up 7) Recovery was great 8) Sleep was deep 9) Only minimal supression [...]
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-14 23:15:46 Liczba szacunów: 0