bar

[...] mln więcej niż jego wartość rynkowa. Marotta - prezes Juventusu czeka na najlepszy okres do rozpoczęcia negocjacji, by złożyć Barcelonie atrakcyjną ofertę. źródło: Sport / fcbarca.com Jak Marquez dalej będzie prezentował tak dobrą formę na MŚ,to jego cena może jeszcze wzrosnąć. Transfermarkt.de wycenia Rafę na 9mln euro,więc jak Juve dałoby ponad [...]

[...] pogratulował Klubowi sprowadzenia Javiera Mascherano. Trener Barçy nie ukrywał swojego zadowolenia z powodu zakontraktowania Argentyńczyka. "Mascherano da nam bardzo wiele. On jest czymś więcej, niż zawodnikiem defensywnym. Ma wiele swobody w rozgrywaniu, potrafi grać krótką piłką, jest bardzo silny i da nam równowagę w linii [...]

[...] dobrej mobilności żeby zejśc nisko bez podwijania ogona. Poza tym mniej pracuje posterior chain, więc ciężary naturalnie spadają. Mnie się wydaje, że mnie jakoś high bar wychodził zupełnie 'naturalnie'. OK, parę ewidentych błędów już wyeliminowałem, ale z MC miałem dużo więcej problemu... 2.Dużo osób trzyma tak nisko. Ale nie znam tego [...]

[...] dysproporcje/słabsze strony sylwetki. Wtedy same lifty nie wystarczą. tyle tylko,że w dużych liftach masz od groma wariacji "głupi przysiad" -front -back low bar -back high bar -box -split squat -one leg squat -yoke/safe bar squat -cambered bar squat -jump squat -podwójne dno -zatrzymanie -różne ustawienia stóp -połówki,dead stopy [...]

Real Zaragoza - FC Barcelona 2:1 FC Barcelona w ostatnim meczu sezonu 2003/04 przegrała na wyjeździe z Realem Zaragoza 1:2. Jedyną bramkę dla Barçy strzelił Saviola, niestety było to za mało, aby dzisiaj pokonać rywala. Nie ma to już jednak najmniejszego znaczenia, bo pozycja Barcelony w tabeli nie zmieniła się i już teraz możemy się cieszyć [...]

CD 39 2 PM - Sonata Angels Reverse - Don't Care (Promo) ART'O'POLO - SHALONA DJ ARTI RMX Atomiko - Atomiko B.O.D. - Zło ( Labtop's Two's Tap Rmx ) Blue - Too Close Brightness - Jeszcze Raz ( Radio Edit ) C. Cox, Westbam & P. van Dyk - Loveparade 2000 Live Caramell - Vad heter du? (kort version) Chikazz - Right To Dance Cloutch - The Light [...]

Wreszcie po poniedziałku będzie można w spokoju chodzić na zajęcia %-). Workout 18.5 = 12.5 = 11.6 Complete as many reps as possible in 7 minutes of: 3 thrusters 3 chest-to-bar pull-ups 6 thrusters 6 chest-to-bar pull-ups 9 thrusters 9 chest-to-bar pull-ups 12 thrusters 12 chest-to-bar pull-ups 15 thrusters 15 chest-to-bar pull-ups 18 thrusters 18 [...]

Hahahah dziękuję :D 8-)};-) Nie obeszło się bez treningu :D 5 rounds of barbell complex 4x PCL 4x Front Squat 4x Push Press 4x Back Squat Założenie - 16 ruchów unbroken. Ciężary kolejno 50/60/65/65/60 Na 50kg lekko, na 60 czułem już opór... Na 65 mi się pomyliło i po ostatnim push pressie zaczałem opuszczać sztangę na front rack zamiast na [...]

Hej Wszystkim. Powoli dochodzę do siebie .... mega wyczerpujące zawody 6 Wodów i to nie byle jakich w 5 h - było co robić , jak dla mnie crossfit nigdy już nie bedzie taki sam :) Podaje Wody : WOD#1 SMELLS LIKE GRACE 10 C&J 60 kg M / 40 kg K 30 LATERAL JUMPS BAR 10 C&J 80 kg / 50 kg 30 LATERAL JUMPS BAR 10 C&J 100 kg / 60 kg Time CAP - [...]

A to co ten Allan mówił, że high-bar dobrze sie uzupełnia z MC? Jego argument byl taki, że high-bar badziej działa na czworogłowe, a low-bar na te pod spodem, ktore nie wiem jak się po poslku nazywają. Za to low-bar i MC działają badziej na te same grupy mięśni przez co jest to lepsze dla ciężaroców (powerlifters) czy na pl sie to tlumaczy [...]

[...] CINDY AMRAP 20 min 5 pull ups 10 push ups 15 air squats Wynik: 15 rund (Nowy rekord) B. STRENGTH 6 rund, co 03:00 wykonaj: 5 deadlift 75-80% 1RM - 145kg 5 strict toes to bar Zaliczone W Cindy nowy rekord, choć dalej słaby. Drążek wszystko psuje. Kompleksik ciężki, ale zaliczony. 17 listopad - czwartek A. STRENGTH 5 rund, co 3:00 wykonaj 4 [...]

[...] 2x70+1x70 (Power Snatch) Overhead Squat 6 RM 40/55/ 3x70 Back Squat 6 RM 70/90/110/125 C. CONDITIONING "17.3" Prior to 8:00, complete: 3 rounds of: 6 chest-to-bar pull-ups 6 squat snatches, 43kg. Then, 3 rounds of: 7 chest-to-bar pull-ups 5 squat snatches, 61kg. *Prior to 12:00, complete 3 rounds of: 8 chest-to-bar pull-ups 4 squat [...]

[...] się przeciągnął. Menu: Kalorycznie OK. Makro poszarpane - przez pizze doszło węgli. Tzn kawałek pizzy. Zanim ją przygotowali (żona z dziećmi zamówili), ja opędzlowałem 4x bar sałątkowy. WIęc dużo wesżło warzyw. Potem 1,5 kawałka pizzy bez rantów %-), których nie jadam. Smaczna :-)) Fotki z posiłków brak: Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, [...]

[...] mniej niż Madryt i będziemy spokojniejsi. Jeśli wygramy to fantastycznie, a jeśli nie to nie będziemy to tragedia. Joan Laporta przyznał w wypowiedzi dla MD, ze spotkanie bardzo go ekscytuje. Pana również ? To wyjątkowe spotkanie, zarówno dla mnie jak I milionów kibiców Barcelony na świecie. Ekscytuje mnie jak wszystkich cules. Zespól jest po [...]

Siemka, nie mam siły rozpisywać po swojemu 17.3, więc pozwólcie, że po prostu skopiuję ze strony Gamesów: Prior to 8:00, complete: 3 rounds of:     6 chest-to-bar pull-ups     6 squat snatches, 65 lb. 30kg Then, 3 rounds of:     7 chest-to-bar pull-ups     5 squat snatches, 95 lb. 43kg *Prior to 12:00, complete 3 rounds of:     8 chest-to-bar [...]

Tak na szybko przeleciałam artykuł o ławce w poszukiwaniu fragmentu o tym chwycie i jest, ale niewiele... „Before you start lowering the bar, make sure your wrists aren’t cocked back excessively, as this can put unnecessary strain on the wrist. Simply gripping the bar lower in your hand can help with this. Squeezing the bar really hard can help [...]

AKTUALIZACJA: 17 grudzień Warm-up Bent Press: warm-up • Arm Bar • Bent Arm Bar • Kneeling Bent Arm Bar • Kneeling Bent Press Bent Press: 5/5 x24kg KBM Light Day (W5/12; D14/36) Grip Training Sledge Hammer Battery + Bending Steel 18 grudzień Warm-up Bent Press: warm-up • Arm Bar • Bent Arm Bar • Kneeling Bent Arm Bar • Kneeling Bent Press B&S: [...]

AKTUALIZACJA Wczoraj Miał być REST DAY i w zasadzie taki mogę powiedzieć że był, bo praktyki Bent Press jako treningu nie liczę. Wyszło tak: Warm-up Arm Bar Bent Arm Bar Kneeling Bent Arm Bar Kneeling Bent Press Bent Press: R: 5x1 24kg + 2x1 40kg L: 5x1 24kg + 5x1 28kg (jest progres bo ładnie na tą rękę wchodzi wyciskanie, nawet mogę zwiększyć [...]

Celtic Glasgow - FC Barcelona 1:0 FC Barcelona przegrała dzisiaj na Celtic Park 0:1 i teraz zmuszona będzie pokazać się z bardzo dobrej strony w meczu rewanżowym na Camp Nou. Można powiedzieć, że o wyniku spotkania przesądziły dwie czerwone kartki dla zawodników Barςy. Pierwsza połowa zaczęła się od dominacji gospodarzy. Szkoci [...]

Dzisiaj: Warm-up Arm Bar Bent Arm Bar KBM Heavy Day (W4/12) Wykonałem w 9:30 Bent Press Progression Kneeling Bent Arm Bar Kneeling Bent Press Bent Press 5/5 x24 Cool down Bent Press Progression Kneeling Bent Pres Kneeling Bent Arm Bar Arm Bar Bent Arm Bar Grip Training Sledge Hammer Battery + Bending Steel 3x(1set of SHB + 1x6mm)