[...] and you gettin’ some major action! Check it out: this sword on my huge pecs looks like it was totally made from steel, man! I showed it to the girls down at the bar the other night, and they could barely contain themselves! One of them even called over her friends to have a look at the Brock and I can still remember her words: [...]
[...] to po pierwsze bo z pewnością że sztanga cię nie zabije możesz uczyć się siadać głębiej bez ryzyka oprócz tego zmniejsz ciężar na czas nauki możesz też spróbować wersji low bar jak byś miał problem z utrzymaniem równowagi w głębokim przysiadzie niektórym to pomaga jak ta sztanga jest trochę niżej na plecach i mogą się dzięki temu wychylić [...]
[...] to po pierwsze bo z pewnością że sztanga cię nie zabije możesz uczyć się siadać głębiej bez ryzyka oprócz tego zmniejsz ciężar na czas nauki możesz też spróbować wersji low bar jak byś miał problem z utrzymaniem równowagi w głębokim przysiadzie niektórym to pomaga jak ta sztanga jest trochę niżej na plecach i mogą się dzięki temu wychylić [...]
@śliski Wyciskanie hantli skos góra chwytem neutralnym (młotkowo, dłonie zwrócone wewnętrzną stroną do siebie) @mario Brakuje Ci gory klatki Tak ogolnie do tematu to mysle ze najlepszym ćwiczeniem jest V-bar dips (niestety nie dysponuje takim moja silownia :( ) lub wyciskanie hantli skos góra
[...] o maxach. Jakimi ciężarami robisz powiedzmy na te 6 ruchów wiosłowanie czy drążek albo wyciskanie stojąc Mało informacji o Tobie. Bardzo uogólniając : rób 2-3 ćwiczenia najbardziej globalne na każdej sesji treningowej + 2 pomocnicze, dużo lżejsze. Wystarczy. Podam przykład : Przysiad siłowy low bar Drążek podchwyt Wyciskanie stojąc + focze [...]
Nie wiem gdzie jeszcze można włożyć sztagę :D, ale wydaje mi się, że najmniejszy angaż pleców będzie przy przysiadzie front squats, przy low barze raczej pracują prostowniki, ewentualnie high bar squat.
Kupiłem dwa gryfy. https://trainingshowroom.com/sztangi/2602-gryf-olimpijski-treningowy-proud-powerlifting-training-bar.html I taki z wykończeniem ceramicznym. https://trainingshowroom.com/sztangi/2744-gryf-olimpijski-treningowy-cross-hero-proud.html I 150kg obciążenia żeliwnego, bo wyszło sporo taniej niż obciążenie gumowane ze stalowymi [...]
Sobota, 29 czerwca 2019 o 09:00 – 15:00 Legionow 67, 43-300 Bielsko-Biała Z strony organizatora Pilotażowa edycja zmagań siłowych, jakich jeszcze nie było! Trenujesz POWERLIFTING? Pasjonuje Cię STRONGMAN? Na każdym treningu ścigasz POMPĘ MIĘŚNIOWĄ? A może wszystkiego po trochę, kończąc każdy trening zabójczym WODem? Z naszym challengem zmierzyć [...]
Wtorek Plecy 1. Martwy ciąg 3 serie 12 powtórzeń 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 3x12 3. Ściąganie v bar do klatki 3x12 4. Wiosłowanie jedna sztangielka 3x12 5. Czasem dorzucę jakieś inne ćwiczenie Biceps 1. Uchwyt młotkowy 7 razy później Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośne 7 razy, [...]
[...] innych supli to tylko mogę Ci polecić jakieś uzupełnienie diety białko/gainer, jeżeli te braki są, na studia jak jedziesz to możesz brać spokojnie pudełka z jedzeniem, jakiś bar pewnie też tam jest i zazwyczaj ryż i kurczaka mają także żaden problem żeby zjeść w miarę dobrze, możesz zabrać ze sobą równiez porcję gainera, żeby podtrzymać bilans [...]
gwarantuje Ci że wyjdzie a w googlach http://www.google.pl/search?hl=pl&client=firefox-a&rls=org.mozilla:pl:official&hs=0nh&ei=yPRlS5OXF8XfsAbQnM3QAw&sa=X&oi=spell&resnum=0&ct=result&cd=1&ved=0CAYQBSgA&q=energy+bar+recipe&spell=1