zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

OSTATNIE POMIARY BYLY TRZY TYG TEMU:

WAGA 61/60
OBRECZ BAR. 102/100
BICEPS 28/29(?) moze cos zle zmierzylam
KLATKA(nad piersiami) 85/83
PAS 70/68
BIODRA 87.5/83!
UDO 58/56.5!!! nareszcie cos ruchylo
LYDKA 36/36
POSLADY 99/98

No to ładnie idzie Ania. Mówiłem, że w końcu ruszy

A nie mówiłem? Dobrze Ci idzie

Mowiliscie... Dzieki chlopaki

Pod wieczor zrobie rozpiske z dzisiejszego starcia

No ladnie, gratulacje no i udo leci

Pozdrowionka i buziaki

Noo dzisiaj bylo niezle, pusta sala treningowa, pelen luz i satysfakcja po...

Trening A.

Rozgrzewka
1. Przysiad 3powt 35x15, 45x15, 50x13
2. Wyciskanie sztangielek skos 8,10,12 3X10
3. Przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki 25, 27.5, 30 bylo ciezko 3X10
4. Wejscie na stopien z ob 17.5, 20, 22.5 3x10 (na kazda noge)
5. Unoszenie kolan do klatki w zwisie 3x20
6. "Pompowanie" na maszynie (tri) 35, 37.5, 40 3x10
30 min aerobow

Ciesza mnie te udka, oj ciesza

Znowu zapomnialam o rozpisce wczoraj a moze to przez ten serniczek co go zjadlam? Takie podswiadome wyrzuty sumienia...

Cześć gratuluję Ci spadków a zwłaszcza w udzie bo Cię najbardziej to cieszy Pozdrawiam i życzę udanego dnia

Dzien doberek :)

Melduje swoja aktywnosc ze snieznej krainy hihi jestem w pracy i smigam :) Doczekalam sie sniegu co cieszy mnie niezmiernie :) Ma jeszcze dodatkowo padac :) Dzis mialam 10cm na aucie :) Cale miasto rano wygladalo jak z bajki :)

Bede odliczala dni do BIG show :) Moze nawet przejde sie poopalac zeby nie straszyc bladoscia :) Problem ze panicznie sie boje wlezc do tego (trumny). Musze tylko sie nastawic zeby miec dobry hunor :) mimo to jak bede wygladac.

Usciski, buziaki pozdrowienia i milego dnia :)

Dzis mialam 10cm na aucie

Ja mialam na sobie jak musialam z buta do pracy maszerowac, bo u nas nawet taxowki nie jezdzily!! A ta sie cieszy...

Moze nawet przejde sie poopalac zeby nie straszyc bladoscia

To ja sie nie bede opalac i bede za sniezke robic

Ja sie o humor nie martwie, juz teraz umieram ze smiechu
Jak wymysle jakis tytul(temat) dla tego show to wysle na priv, nie bede sie tu kompromitowac