badan

Rozumiem, że taka odpowiedź nie jest Ci na rękę, ale niestety tak to wygląda. Nie podajesz praktycznie żadnych danych o sobie, wróżysz sobie z fusów poziom teścia, a nie piszesz o jakichś konkretnych dolegliwościach, nie masz badań, ale twierdzisz, że jest nie halo. Ale co dokładnie? Konar, zmęczenie, woda podskórna, libido, stawy, problem z [...]

jezeli chodzi o chryzyne - to chyba brak jednoglosnych (?) wynikow badan na czlowieku - jesli juz byly to wyniki nie do konca potwierdzaly teorie: Because of this, Chrysin has been heavily promoted as an inhibitor of aromatase, and widely sold in the supplement industry despite the fact that no in vivo (in a living organism) studies have been able [...]

Nie robiłem badań. Patrze na to w ten sposób że jeśli coś działa na innych to warto sprawdzić jak będzie u mnie. Jeśli podziała na mnie to będę wiedział że warto wydawać na to hajs. Nie jestem przekonany o konieczności badań w takiej sytuacji. Czuć że działa to trzeba brać, nie działa to olać sprawę. Generalnie nie mam powodów sądzić żebym miał [...]

[...] WPC zaczynało być trawione po 2h... Z tego co sie orientuję trawienie zarówno izolatu jak i koncentratu rozpoczyna się jak tylko pokarm dostanie się do żołądka. A tutaj badanie (abstract) porównujące odpowiedź aminokwasową po podaniu WPI, WPH i WPI + beta-laktoglobulina: Plasma amino acid response after ingestion of different whey protein [...]

[...] tempo syntezy protein po treningu utrzymuje sie przez kilkanascie godzin podniesiona wrazliwosc insulinowa tez utrzymuje sie przez dosc dlugi okres czasu /nawet w jednym z badan napisano 'A single session of exercise increases insulin sensitivity for hours and even days'/ wiec tak naprawde tzw. okno anaboliczne trwa dosc dlugo i chyba nie [...]

byly badania robione na kilku gramach wegli,bilaka i fatu i tez nastepowala regeneracja tez - ale wolniej nowet bez specjalnej 'formuly potreningowej' czy w obstynecji jedzenia ona nastapi - tyle ze w dluzszym okresie czasu ta ilosc 0,2-0,4g bialka czy 0,8 -1,2g wegli tez nie wziela sie z nikad ale ten problem a zeby pokazac dokladnie skutecznosc [...]

leucyna - zgadza się, on przełącza guizk. Jednak nalezy pamietać, że znaczenie dla regerenacji powysiłkowej mają wszystkie EAA (i najprawdopodobniej, zaden aminokwas więcej), a synteza białek miesniowych zachodzic moze tylko w obecnosci wszystkich aminokwasów egozgennych (cała teoria aminokwasu ograniczającego, wartosci bilogicznej BV opiera się o [...]

wiesz - znajda sie zwolennicy wpi czy nawet wph jednak cena pomiedzy wpc a wph jest ogromna! najlpeszym rozwiazaniem jest spozywanie mixu wiekszosc badan - z jakimi sie spotkalem - nie wyszczegolnia czy to wpi czy to wpc - poprostu whey protein (bialko serwatkowe) roznica pomiedzy wpc a wpi to zawartosc bialka wpc ma mniej wiecej ~70-80% wpi ma [...]

[...] Kiedy to ominelismy lepswze uzupelnianie glikogenu kiedy to synteza (tempo syntezy) spadlo juz kiedy to przeplkyw krwi jest mniejszy Synteza trwa do 48h - wedlug niektorych badan. Ale - i to jest na chwile obecna niezaprzeczalne - ze ten okres ~30min zaraz po tr. wplywa znaczaco na zwiekszenie syntezy i zahamowanie katabolizmu potreningowego. [...]

[...] insu tym 'bradziej' nasilona lipogeneza! majac opornosc na nia - wiec wiecej glukozy ktora jest szybciej uwalniana do krwi trafi do komorek tluszczowych nie trezba szukac badan aby wiedziec ze spozywanie dyzych ilosci wysoko przetworzonego zarelka (ww o wysokim ig) wplywa na otluszczanie sie spoleczenstwa sa tez pory w ciagu dnia kiedy zalezy [...]

czesc osob mylnie interpretuje czesc badan tak - zwiekszona synteza jest do 24-48h po treningu to jest prawda tylko okres potreningowy daje nam te m.in. mozliwosci jakimi sa: -inna zasada uzupleniania glikogenu ->200% wiekszy/szybszy -wiekszy przeplyw krwi przez miesnie ->600% wiekszy teraz jak to wykorzystasz lub nie - zalkezy tylko od [...]

[...] gdy sie trenuje i sie je- gdy organizm gwaltownie wyrowna niedobory pozniej juz pracuje prawie normalnie-te liczby sa najwyzej dwucyfrowe. sa to zupelnie inne sytuacje masz badanie mowiace ze to sie zmienia tak drastycznie? ze z 400% nagle robi sie dwucyfrowa liczba? choc te % to sa maxima - ale są wiadomo ze nastepuje jakas adaptacja organizmu [...]

[...] autorytetem naukowym lub autorytetem innej znanej osoby ,chocby zupelnie nie zwiazanej z dana dziedzina...:) tu sie zgodze ale po czesci czesc producentow wykorzystuje badania do reklamowania swoich super produktow biora jakies wycinki badan nie podaja kogo one tyczyly ani czego ani w jakich warunkach byly robione itd. pozniej 'wkladaja' w [...]

producenci czesto posilkuja sie skrawkami badan ktore nie do konca dotycza wlasnie tego nie do konca wszystkie aspekty sa pozytywne czy nie do konca sa to osoby zdrowe czy w sile wieku w jednym znajdzie A w dugim B sam dopowie C i w koncu jesli juz dany zwiazek dziala - wsadzi magiczne 0,01% dawki skutecznej do swojego produktu i napisze ze mamy [...]

[...] po kilkuletniej obserwacji siebie i znajomych. na papierze sa ogromne roznice w realu jednak niewielkie wrecz niezauwazalne.mimo to schemat stosowania wegli, bialka w posilkach okolotreningowych jak i innych w ciagu dnia mam podobny niemalże identyczny do zalecanego pomimo wczesniejszego nie czytania tych badan.ot tak intuicyjnie sam wyszlo.

[...] o mase? o spory plus kcal? i spore ilosci weglowodanów? po co ladoac do tego spore ilosci bialka? skoro opcja optymalna (przy diecie zbilansowanej)to ~15%? sa dzieiatki badan i zadne nawet blisko 3 gram bialka nie jest aby miec pozytywny bilans azotowy! nawet blisko nie jest najczescie wartosci pomiedzy 2 a 2,5g! sa tez 1,8g przedzial [...]

widzialem te badania - ale poziom glikogenu byl mierzony dopiero dzien pozniej? jak wiadomo ze nie spozywajac nawet nic po treningu - 24h juz wszystko zaczyna miec poziom sprzed treningu a 48h juz ma glikogen czy bilans bialkowy - wczesniej czy pozniej sie zrowna/uzupelni czy bedzie pozytywny - ale jak wiadomo fat opoznia trawienie jest tez kilka [...]

Bardzo ciekawy temat. własnie skończyłem czytać. Nasuneło mi się pewne pytania - w żadnym z badań nie było mowy o glutamine. Czy oznacza to ze nie ogrywa ona żadnej ważnej roli w suplementacji potreningowej, a nowe produklty ktore wchodza na rynek łączące BCAA z Glutamina w stosunku 1:1 sa tylko marketingowo promowane jako lepsze w celu [...]

tu chyba nie trzeba wielkich badan zeby to pojac... trenign oporowy jest czyms destrukcyjnym dla struktur organizmu...wiec naturalnym odruchem obronnym bedzie regeneracja i resynteza strat do poziomu tego ktory mial misce przed stanami wzmozonego katabolizmu plus nadkompensacja w celu unikniecia podonego stanu na przyszlosc... Zmieniony przez - [...]

[...] gryzoni prowadzi do insulinoopornosci,do otylosci do cukrzycy typu 2,wysokiego cisnienia u ludzi przyjmownie fruktozy w duzych dawkach powoduje podobne efekty coraz wiecej badan pokazuje ze spozywanie coraz to wiekszych ilosci napojow z duza zawartosci fruktozy czy sacharozy - powoduje epidemie otylosci,z metabolzimem czy problemy z cisnieniem [...]