błonnik

Podobno błonnik ogranicza wchłanianie białka - ile w tym prawdy i czy trzeba się tym specjalnie martwić? Czy jest sens picia odżywki zaraz po przebudzeniu, czy śmiało można dodać do płatków?

[...] żytnia 57% (w tym razowa 48%), woda, słonecznik 6%, płatki owsiane 5,7%, sól. Średnia wartość odżywcza w 100 g produktu: białko 7 g węglowodany przyswajalne 40,8 g tłuszcz 4,1 g błonnik 4,7 g waga netto 330 g waga kromki 55 g ilość kromek 6 przydatność 14 dni Zmieniony przez - MCMVIII w dniu 2014-04-10 10:34:37

[...] razowa 48%), woda, słonecznik 6%, płatki owsiane 5,7%, sól. Średnia wartość odżywcza w 100 g produktu: białko 7 g węglowodany przyswajalne 40,8 g tłuszcz 4,1 g błonnik 4,7 g waga netto 330 g waga kromki 55 g ilość kromek 6 przydatność 14 dni Zmieniony przez - MCMVIII w dniu 2014-04-10 10:34:37 Skład jest ok.

Raczej bajka, błonnik cos tam opóźnia ale bez przesady, otrąb pszennych unikać, a itak połowa koksow chleb wp*****la bo jak to, jajecznica bez chleba? Albo mama kupuje;) Owsianka to tez zboże, chleby prawdziwie razowe to tez zboże... Tak czy siak to juz chyba przesada omijać owsiane. Ale! Raczej lepiej samemu zrobic takie musli, bo te pewnie [...]

Owoce oprócz cukrów zawieją mnóstwo innych cennych składników: witaminy, minerały, antyoksydanty, błonnik więc nie trzeba rezygnować z owoców wręcz odwrotnie. Oczywiście zjadanie ichw dużych ilościach szczególnie owoców bardziej zasobnych w cukry jest raczej niepożądane

100 g dyni Energia 542 kcal Białko 24.5 g Tłuszcze 45.8 g Węglowodany 18 g Indeks glikemiczny 75 Woda 6.8 g Błonnik 5.3 g Wapń 43 mg Żelazo 15 mg Magnez 540 mg Fosfor 1170 mg Potas 810 mg Sód 18 mg Cynk 7.5 mg Miedź 1.57 mg Mangan 3.02 mg Selen 5.6 mcg Witamina A (RAE) 38 mcg_RAE Witamina E 26 mg Witamina C 1.9 mg Witamina B1 [...]

błonnik - to włókno pokarmowego które nie ulega strawieniu tym samym nie dostarcza energii

Zwróć uwagę w tabelach ile jest błonnika a ile cukrów. moze inaczej zadam pytanie, czy trzeba wliczac blonnik do makrosow skoro i tak sie go wydali?

Tabela ta uwzględnia węglowodany strawne. Dolicz błonnik ok 7-8g i wyjdzie 10-12g ogólnej ilości węglowodanów w zależności od gatunku.

[...] albo czegoś w takim stopniu przerobionego. Rozumiem, że np taki kuskus jest uboższy w minerały itp od np kaszy, bo nie ma łupin itp. Im większe przetworzenie, tym produkt jest mniej zasobny w błonnik, witaminy, minerały, enzymy, itp. Przy małym urozmaiceniu może się np okazać, że będziesz miał braki magnezu a wystarczy dać trochę kaszy gryczanej.

ja ostatnio mało sram, dlatego od dzisiaj podbijam błonnik itp...

Co do diety - staram się jeść regularnie i pilnuje żeby tych posiłów było przynajmniej 4 Śniadanie to płatki owsiane, otręby pszenne, błonnik i mleko. Drugie śniadanie to zazwyczaj serek wiejski (już to gdzieś doczytałam, że ma podobno za dużo tłuszczu ), jak nie serek wiejski to jogurt (wiem, że też nie za dobrze). Obiad to kurczak, [...]

http://img265.imageshack.us/img265/6830/noshotgunsmvy4.jpg VPX NO SHOTGUN # PRODUKT ZAWIERAJĄCY NAJBARDZIEJ ZAAWANSOWANE SKŁADNIKI NA ŚWIECIE! # NIEWYOBRAŻALNA WPROST POMPA MIĘŚNIOWA ORAZ EFEKT POBUDZENIA! # REGENERACJA, KTÓRA DZIAŁA JUŻ W TRAKCIE TWOJEGO TRENINGU! # MOC, SZYBKOŚĆ, SIŁA, WYTRZYMAŁOŚĆ - OTO WSZYSTKIE ATUTY NO-SHOTGUN™! # [...]

To może tutaj szukać problemu. Szkoda, że nie prowadzisz dziennika żywieniowego. Chętnie zobaczyłbym jak u Ciebie to wygląda. Jesz błonnik w tabletkach?

Nieee tylko naturalne źródła owsianka, grube kasze, ryż, otręby, warzywa itp. Nie wiem czy to o sam błonnik chodzi, może masz problemy z trawieniem niektórych pokarmów, wiem że dla przykładu niektórzy słabo reagują na pieczywo pszenne. Spróbuj wybić z rana słabą kawę rozpuszczalną z mlekiem. Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-02-25 23:10:56

no to masz problem };-). Może jednak za mało błonnika? Błonnik raczej pomaga, niż przeszkadza Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-26 10:30:43

Znalazłam takie info: "zalanie goraca woda napewno nie rozklei na tyle skrobi zeby drastycznie sie zwiekszyl ig...ale troche napewno.. generalnie najlepiej poradzi sobie ze skrobia gotowanie...wtedy praktycznie cale platki beda przyswalajne.. jedzone na 'surowo' (czyli bez gotowania, parzenia ich) sa rzeczywiscie zle trawione - w mniejszej [...]

mozesz kupić też jakis błonnik w aptece lub sklepie ze zdrową żywnościa

Wlasnie wiem ,wiem i jutro ide kupic blonnik w proszku ..Kurde no nie umiem sie wyproznic masakra..

to jest najczęstsza przyczyna,mozna kupić błonnik w prochu który nie podnosi kaloryczności posiłków