błonnik

[...] 75kgx10 80kgx6 MICHA CZYSTA!!8-) Warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidory, pieczarki, brokuł, rzodkiewka Napoje: herbata zielona, woda Suple: wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom, zma (będzie), tran , CLA (6), L-carnitine (6) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e3ac66aafe4742b2fc84832c7e7f95.jpg Jutro ostatni trening w tej fazie:-)a [...]

[...] treningu :-) ledwo co wymachiwałam kończynami|-) bolały dwugłowe i dupne :-) Miska czysta8-) Warzywa: ogórek, pomidor, sałata lodowa, brokuł,rzodkiewka Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom, tran, zma (będzie przed snem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5c69a676a5a4d5dbfe77e0afba7908d.jpg

[...] - zjadłam krewetki i łososia wędzonego (waga w tabeli podana na oko) Warzywa: bakłażan, sałata lodowa, ogórek, pieczarki Napoje: herbata zielona, woda Suple: siemię, błonnik HUSK, tran, zma, chrom, wiesiołek, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c0b5e44ea334e8a8cc1e4cc13babab5.jpg + masło klarowane 6g :-)\-) Zmieniony przez - Mali w dniu [...]

[...] DZIEŃ 30 TYDZIEŃ 5 - energiczny marsz z pracy do domu ok. 35min - marsz w terenie 45min Miska czysta 8-) Warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidory, szczypiorek, kalafior Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom, tran, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1ccc32086ac43fb8fa16435207ca3e2.jpg

[...] mięsni 35min Micha czysta była, jest i będzie:-)) Warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidory, pieczarki Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, skrzypoVita, chrom, tran, zma (przed snem będzie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff90d1544f874792bcfcff6806c9b808.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-05-15 19:19:08

[...] na 5 Micha czysta :-) Warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidory, fasolka szparagowa, rzodkiewka Napoje: herbata czarna,zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, skrzypoVita, chrom, zma (przed snem będzie) *** pierwszy i ostatni posiłek - podzieliłam na 2 :-) łącznie 5 posiłków - część zjedzona na trasie OSLO-GDAŃSK :-) [...]

[...] bieżnią Micha czysta:-) Warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidory, fasolka szparagowa, rzodkiewka, boczniaki Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, skrzypoVita, chrom, zma (przed snem będzie), tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58ee64c8daba47e38e606f289b11ea38.png ***** mam kolejne suplementy: POLI KOSANOL i [...]

[...] kapusta młoda, ociupinka cebulki Napoje: herbata zielona, woda, 1/3 lampki wina czerwonego wytrawnego (z okazji zbliżających się urodzin) Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, skrzypoVita, chrom, zma , tran, Vita-min dla kobiet, policonasol /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f96d1a644374f218910a0202237213e.png Zmieniony przez - Mali w dniu [...]

[...] sałata lodowa, pomidory, rzodkiewka, brokuł, kalafior, kiełki rzodkiewki, kiełki brokuła, młoda kapusta Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma (przed snem będzie), VITA-MIN dla kobiet, policonasol /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01d00838001b41ce998c685cb5d74fdb.png TRENING 2 BRZUCH 3 obwody z [...]

[...] 6 Micha czysta:-) rozkład:100B/30T/200W Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, troszkę cebulki, bakłażan Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol , CLA (6), L-carnitine (6) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cb8be830c2343d3a2e138540ea48167.png TRENING 4 Trening [...]

[...] sałata lodowa, ogórki, pomidory, troszkę cebulki, fasolka szparagowa, bakłażan, kapusta młoda, boczniaki Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol , CLA (6), L-carnitine (6) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24564aab0b7648919c1ed006c926ef09.png TRENING 5 [...]

[...] rozumiem wszystkiego@-| za chwilkę ujawnię moje wątpliwości w e-poscie :-) Micha czysta:-) Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, rzodkiewka Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, będzie: zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd0be6de73e2446ea210e5aa11ed1f2c.jpg

[...] Po treningu: żywe aero na orbim 30 minut :-)Micha czysta:-) Warzywa: ogórek, pomidory, rzodkiewka, pieczarki, brukselka Napoje: herbata czarna,zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol , CLA (6), L-carnitine (6) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/860f5ad3866249f8a3d3af776c5abafe.png

[...] tak już pozostanie :-) Warzywa: pomidory, ogórki, pieczarki, bakłażan, kalafior, rzodkiewka, sałata lodowa Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom,CLA (6), L-carnitine(6), zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol, Micha na dziś 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09812a84da5d4b40b70aa16ba3edbcda.png + 2 [...]

[...] bakłażan (1,5), szpinak *** jem bardzoooo dużo warzyw - może ok.1,5kg - czy nie przesadzam?? ale ja tak kocham warzywka8-) Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol , CLA (6), L-carnitine (6) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b13976110504a0ea530b5fc5dc1e952.jpg

[...] - 20min rower - 20min orbitrek stretching :-) Micha czysta rozkład:100B/30T/150W Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, szpinak, bakłażan, kalafior Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec742a7e998e433787fb94c8f8e1937e.png

[...] koszulka, leginsy i bielizna przemoczone\-) Micha czysta :-) Warzywa: ogórki, pomidory, bakłażan, szpinak, kalafior Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma (będzie), VITA-MIN dla kobiet, policonasol , CLA (6), L-carnitine (6) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50bf2f2c9d554a56a35b64a1af7ab8e5.jpg

[...] powinno być?:-? Micha czysta:-) Warzywa: szpinak, ogórki, pomidory, bakłażan, cukinia, pomidory suszone, Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, skrzyp, chrom, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol , CLA (6), L-carnitine (6) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e512ae5a2d6a462991cdca130e7ec8f3.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] czysta:-) Warzywa: szpinak, ogórki, pomidor, bakłażan, cukinia, pomidory suszone, pieczarki, KALAFIOR Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, skrzyp, chrom, zma(będzie przed snem), VITA-MIN dla kobiet, policonasol /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42e692a7d3aa42d9a699e74fd7cbc8e7.jpg Zmieniony przez - Mali w [...]

[...] plasterki bakłażana i cukinii - uzależniłam się - obowiązkowo na talerzu przynajmniej raz dziennie \-) Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, skrzyp, policonasol , CLA (6), L-carnitine (6) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4574bc96c14749d7a7dded74738908d8.png Zmieniony przez - Mali w dniu [...]