alkohol

Jeśli jeszcze nie wyszedłeś, to moje porady wyglądają następująco: Po pierwsze, alkohol jest największym szkodnikiem dla sylwetki i mimo wszystko warto go unikać lub bardzo ograniczyć. Po drugie, jeśli już chcesz sobie coś wypić, to lepszym wyborem będzie wytrawne wino lub białka wódka. Ważne jest też jak się przygotujesz do tej i do każdej [...]

[...] Bez wątpienia dla nerek i wątroby nie jest korzystny alkohol, nadmiar jedzenia, tłuszcze trans i żywność wysoko przetworzona. Białko pochodzące z mleka, spożywane w ilości 1-2 szejków dziennie może służyć się zdrowiu, a nie [...]

[...] to musimy się liczyć z tym, że nasza regeneracja będzie kuleć z dwóch powodów. Po pierwsze czas snu będzie zdecydowanie krótszy, a po drugie jeśli dodatkowo spożywamy alkohol to on osłabia jakość naszego snu. Dlatego kolejnego dnia czujemy się źle. Nasza regeneracja jest wtedy mocno upośledzona. Kolejnego dnia oczywiście możemy pospać [...]

[...] to powolna zmiana nawyków żywieniowych jest poprawnym działaniem. Czyli zmieniamy nawyki żywieniowe bez gwałtownych ruchów tylko stopniowo eliminujemy przetworzoną żywność, alkohol, cukry proste itd. Jeśli odżywialiśmy się źle to nagłe przejście na dietę restrykcyjną szybko się skończy porażką, lepiej zmieniać stopniowo. A gdy tez nawyki [...]

[...] tego drugiego ciężko niestety jest doradzić. Najlepiej konsultować to z fizjoterapeutą zajmującym się treningiem siłowym, który będzie podstawą w kształtowaniu sylwetki. Jeżeli chodzi o odżywianie, to eliminacja produktów przetworzonych będzie podstawą: słodycze, przekąski, alkohol, fast food. Bazować należy na tych jak najmniej przetworzonych.

Witajcie, wczoraj trochę popiłem - nie dużo (2 piwa i setka). Dziś kaca nie mam, czuję się dobrze. Czy alkohol może jeszcze jakoś popsuć dzisiejszy trening czy powinienem już być ''czysty" ? To nie są jakieś duże ilości, choć duże to rzecz względna, jak nie czujesz negatywnych efektów spożycia to śmiało idź na trening szkoda marnować dzień [...]

[...] , przestań definitywnie ćpać, bo jeszcze nie widziałem ćpuna, który robił masę mięśniową. Organizm nie zrobi mięśni, jeżeli będzie ciągle truty. Fajki też nie pomagają. Genetyka nie jest problemem, bo tak naprawdę, to odgrywa ona rolę dopiero, gdy chcesz mieć +45 w łapie. Jeżeli pijesz alkohol, to odstaw. No i powodzenia. :-)

[...] pracę więc jeśli chodzisz 3 razy w tygodniu na godzinkę na siłownię to ta forma szybko nie będzie szła do góry musisz dać czas ciału na rozruch. No i druga podstawowa kwestia to odżywianie jedno piwko nikogo nie zabije ale jednak trzeba ograniczać alkohol i sensownie się odżywiać jeśli chcesz poprawić stan swojego zdrowia i formę sportową.

Witam. Na wstępie warto odpowiedzieć sobie na pytanie czy odpowiednio się wysypiasz, gdyż jeśli zaniedbujesz tą kwestię i nie doprowadzisz tego do ładu, to wszystkie kolejne działania będą tylko częściowa lub chwilową pomocą. Dlatego zadbaj o to aby Twój sen był odpowiedniej jakości oraz długości.

[...] spożycia stymulantów do godzin przedpołudniowych, gdyż połowiczny rozpad kofeiny trwa 9 godzin, a u każdego jest inny. Kofeina wpływa na jakość snu. Wyeliminowanie alkoholu przed snem gdyż alkohol zaburza fazę REM snu. Jeżeli już to wszystko robisz, a dalej masz problemy ze świeżością, to warto zbadać czy masz bezdech senny, który może [...]

[...] po 3:00 rano. Później w trakcie dnia spie jeszcze godzinkę lub dwie. Czy to wystarczająco? Co do diety na razie redukcja z ćwiczeniami siłowymi żeby nie tracić masy mięśniowej a jak już osiągnę efekt to budowa masy mięśniowej. Czy to dobry plan? Jedyny problem jaki występuje w diecie to alkohol który zdarza się okazyjnie. Pozdrawiam

[...] lepszych sposobów na zdrową cerę.:) Ogólnie powinnaś ograniczyć spożycie pokarmów bogatych w tłuszcze zwierzęce i zawierających sztuczne barwniki, aromaty, konserwanty, sól, alkohol ;), fast foody i potrawy smażone w głębokim tłuszczu. Dieta przeciwtrądzikowa powinna być oparta na witamince A, cynku, witaminach z grupy B i wit. E. :) Obserwuj [...]

Zdecydowanie gorszy alkohol niz metanabol :-)

Tak chodzę do lekarza, rzuciłem palenie, Alkohol. Dobrze, że mi powiedziałaś żeby ostrożnie schodzić z węglami bo miałem uciąć sobie aż 500 kcal, mam parę książek z niskim IG więc mam na czym się bazować

super, dziekuje bardzo za infomacje, a jeszcze jedno pytanie. Czy np jak wiem ze bede pił alkohol wieczorem, to odpuscić sobie dawkowanie żeńszeniu czy nie wpłynie negatywnie? Zmieniony przez - Miszka202 w dniu 2021-03-16 13:16:10

Też miałem problem z ledzwiami do tego stopnia że założyć butów nie mogłem ani schylić się od razu mnie na kolana ból powalał. Najgorzej było w gimnazjum, alkohol zła dieta imprezy nie przespane noce i praca na wsi do nocy w rolnictwie. Po 3-4latach bólu poszedłem do technikum i na siłownię. Zakwasy takie miałem na pocz na ledzwiach że ruszać się [...]

Jak grubsze to zapewne tak . 1g alkohol = 7 kcal . Napewno większe ilości wpłyną na nadwyżkę kaloryczna . Pozatym są jeszcze inne czynniki jak np sprawy hormonalne

ja to zawsze po alko mam gastro, a na kacu to wchodzi tylko kebs także odpowiedź brzi : TAK, alkohol zdecydowanie szkodzi sylwetce i ma wpływ na masę tłuszczową ;) ;P

[...] dobrze :-) Piwo dostarcza także witamin z grupy B oraz pewnej ilości takich pierwiastków jak potas i magnez. Nie przejmuj się tylko sobie wypij bez żadnego stresu to piwko alkoholowe. Nie namawiam nikogo do konsumpcji bowiem należy wyjść poza takie chore schematy które się przyjęły. No i nie wierz w takie bzdury jak ,,alkohol ścina białko [...]

Mi się wydaje ,że też dużo zależy od organizmu jak reaguje na alkohol. W tamtym roku zrobiłam rekompozycje z 52 kg wskoczylam na prawie 55 tracąc wymiary i pamiętam że dość często tzn z 2 razy w tyg piłam winko czerwone wytrawne oczywiście do koolacji ;)rano wypacalam na bieganiu :) wiem ,że piwa nie toleruje a nawet nie lubię także nie wypowiem [...]