SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MIĘŚNIE BRZUCHA

  • Plank czy brzuszki, co lepsze na mięśnie brzucha?

    Artykuł
    Trening

    Od lat wykonywanie brzuszków było elementem treningu mięśni brzucha, a na siłowniach każdy szanujący się kulturysta wykonywał je na potęgę. Klasyczne brzuszki były widywane wszędzie, a strategia ich wykonywania polegała na tym, aby zrobić ich jak najwięcej, co miało odsłonić sześciopak. Inną z opcji było wykorzystywanie dodatkowego obciążenia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10592 Data: 2/14/2019 10:37:32 AM Ocena: 5
  • Mięśnie brzucha budujemy na siłowni, a nie w kuchni!

    Artykuł
    Trening

    Wiele razy słyszeliście, że mięśnie brzucha robimy w kuchni, a nie na siłowni. Niestety jest to nieprawda, a za chwilę powiem Wam dlaczego. Mięśnie brzucha, jak każda inna partia ciała wymaga treningu, aby mogła rosnąć. To, że mięsień rośnie, gdy jest przeciążony, a regeneracja i odbudowa sprawiają, że ma pogrubiane włókna mięśniowe i przez to po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7076 Data: 4/4/2018 11:49:47 AM Ocena: 5
  • Miesnie brzucha - 6 Pack

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Mam pytanie dla tych co się znają na 6 packu mój opis siebie wiek: 16 Wzrost: 176 Waga: 67 (Poza tym dołączę do tematu parę moich zdjęć żaby wam było łatwiej, zdjęcia były robione po treningu brzucha w domu. W dniu kiedy mało co zjadłem i nie miałem pełnego brzucha) http://imageshack.us/a/img152/5401/20130308211352.jpg mój cel: 6 pack Pytanie 1: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 16600 Data: 3/10/2013 5:40:10 PM Liczba szacunów: 3
  • Mięśnie brzucha V

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Witam, chciałbym się zapytać jak uzyskać efekt mięśni brzucha w kształcie litery V jak na zdjęciu? Wiem, że dieta jest równie ważna, ale proszę o podawanie konkretnych ćwiczeń. Z góry dziękuję :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f935ee051374fb694d4fb13fc548d7e.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2014 12:22:12 AM Liczba szacunów: 1
  • Jakie to miesnie brzucha i jak je trenowac??

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wiec jak w temacie jak nazywają sie miesnie brzucha i jak je trenowac zeby byly widoczne?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c96a447cc6c441dbbe75ea53fe10d44.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 18960 Data: 12/16/2011 12:27:52 PM Liczba szacunów: 1
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, zakupiłem usługę od pewnego "trenera personalnego" który powiedział mi, że białko nie jest potrzebne do zbudowania mięśni na brzuchu. Tak, wiem, że pytanie głupie, ale nie daje mi to spokoju i czy według was jest to możliwe?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 194 Data: 8/1/2019 3:00:21 AM Liczba szacunów: 2
  • [ART TRENING] Mięśnie brzucha - wg. T-Nation (tłumaczenie)

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Hej. Przetłumaczyłam 3 arty więc wklejam tutaj PRACA NIE JEST MOJA TYLKO PRZETŁUMACZONA z tych 3 artykułów: https://www.t-nation.com/training/is-your-ab-workout-making-you-look-fat by Bret Contreras | 06/09/15 https://www.t-nation.com/training/abs-on-trial by Christian Thibaudeau | 02/21/05 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7262 Data: 3/14/2016 1:16:22 PM Liczba szacunów: 4
  • [ART]Mięśnie brzucha dla laików.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Na podstawie: ‘Best of Abs’ i ‘Abs on Trial’. https://www.t-nation.com/system/publishing/articles/444/original/Abs.jpg Kilka słów wstępu….. Jeśli Twoja dieta jest do bani a Twój poziom tłuszczu w organizmie jest wysoki, to za żadne skarby nie ujrzysz swoich mięśni brzucha, bez względu na to jak bardzo będziesz je trenował. Nie widzisz mięśni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11303 Data: 3/31/2014 9:52:18 AM Liczba szacunów: 0
  • MIĘŚNIE BRZUCHA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiele osób zastanawia się jak ćwiczyć mięśnie brzucha. Mięśnie brzucha są jedyną grupą mięśni, którą z powodzeniem można ćwiczyć w zasadzie wszędzie. Trening nie wymaga żadnego specjalnego sprzętu, a jedynie chęci i chwili wolnego czasu. Możesz wykorzystać przerwę na reklamy lub korki podczas podróży samochodem do pracy. Mimo iż w klubach są różne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4326 Data: 8/1/2008 8:59:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha kompedium wiedzy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Aby zdobyć tzw. kaloryfer potrzebe jest kilka czynników: 1.Dobrze dobrana dieta. 2.Ćwiczenia spalające zbędny tłuszcz. 3.Ćwiczenia na mięśnie brzucha. 1. Nie bez przyczyny umieściłem ją na pierwszym miejscu, może się zdarzyć iż mimo bardzo dobrze rozwiniętych mięśni brzucha nie będą one widoczene z powodu sadła które znajduję się na [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2007 9:38:50 PM Liczba szacunów: 2
  • Anatomia (mięśnie grzbietu,mięśnie kończyny dolnej,mięśnie brzucha)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mięśnie grzbietu Mięśnie najszersze grzbietu. Z jednej strony umocowane do wyrostków kolczystych sześciu dolnych kręgów piersiowych oraz kręgów lędźwiowych, a także do kości krzyżowej i grzebienia biodrowego, z drugiej zaś do grzebieni guzków mniejszych kości ramiennych. Mięśnie czworoboczne. Z jednej strony umocowane do kości potylicznej, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12295 Data: 5/26/2009 1:21:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie Brzucha (Podstawy dla początkujących)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak ćwiczyć mięśnie brzucha? - We wskazaniach treningowych podkreśla się ostatnio, że trenując mięsnie brzucha, powinniśmy unikac uruchamiania zginaczy stawu biodrowego (mięsnia biodrowo-lędźwiowego, grzebieniowego oraz mięsnia prostego uda). Akwizytowanie ich bowiem wywołuja nacisk na okolicę lędźwiową i zakłóca pracę mięśni brzucha. - W wielu [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8685 Data: 3/15/2009 11:00:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyc miesnie brzucha. Artykul.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Jak ćwiczyć mięśnie brzucha? We wskazaniach treningowych podkreśla się ostatnio, że trenując mięsnie brzucha, powinniśmy unikac uruchamiania zginaczy stawu biodrowego (mięsnia biodrowo-lędźwiowego, grzebieniowego oraz mięsnia prostego uda). Akwizytowanie ich bowiem We wskazaniach treningowych podkreśla się ostatnio, że trenując mięsnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 5/9/2010 11:24:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Miesnie brzucha - ile cwiczyc , i czy koniecznie miesnie skosne brzucha tez ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otoz mam pytanie , czy jesli zaczne sobie cwiczyc miesnie brzucha a mam troszke fatu , to czy po pewnym czasie ( jak sie miesnie brzucha wyrobia ) i zaczne sie odchudzac lub poprostu schudne ale nadal bede cwiczyl to czy te miesnie wtedy beda widoczne ? I czy mozna cwiczyc przykladowo co 2 dni 3 serie po 12 brzuszkow raz dziennie , czy to za malo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 14828 Data: 5/21/2007 3:38:09 PM Liczba szacunów: 0
  • MIĘŚNIE BRZUCHA ARTYKUŁ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zastanówmy się po raz kolejny nad mięśniami brzucha. Temat ten poruszany był, jest i będzie bardzo wiele razy. Wielu dąży do osiągnięcia magicznego kaloryfera, pytanie jak? Zanim przejdziemy do konkretnych metod, ilości powtórzeń, proponuję zwrócić uwagę na budowę i funkcje mięśni brzucha. Mięśnie te tworzą przednią i boczne ściany jamy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 14967 Data: 1/28/2012 10:53:14 AM Liczba szacunów: 1
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jako że zbliża się „sezon plażowy" i coraz więcej uwagi zaczynamy skupiać na rzeźbie naszych mięśni oraz na dopracowaniu się prawidłowej muskulatury brzucha, postanowiłem w odpowiedzi na piętrzące się pytania napisać w skrócie co robić by w lipcu nasz brzuch przypominał swoim wyglądem sześciopak. By to osiągnąć trzeba włożyć naprawdę sporo [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2002 12:25:47 AM Liczba szacunów: 22
  • Dwa treningi na mieśnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie miały one większej przerwy niż jednodniowa, w innym przypadku zostanie przerwane ich długotrwałe obciążenie, co nie rokuje uzyskania oczekiwanego wyniku końcowego. art] MIĘŚNIE BRZUCHA - robimy sześciopak MIĘŚNIE BRZUCHA Witam. Wielu zastanawia się, jak kulturyści budują tak potężnie rozwinięte i dobrze wyrzeźbione mięśnie brzucha. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4253 Data: 1/19/2008 10:42:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha jakich jeszcze nie miałeś

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Postanowiłem troche popracować nad rozwinięciem sie forum i zrobiłem mini atlas na ćwiczenia mięśni brzucha... Może to komuś pomoże... Brzuch -ćwiczenia za sztangą stojąc - skręty tułowia ze sztangą Cel: Rozwój mięśni skośnych brzucha. Pozycja wyjściowa: Stoimy w stabilnej pozycji, stopy rozstawione na szerokość ramion lub szerzej, tułów [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9706 Data: 12/6/2008 2:01:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiadomości ogólne Wprowadzenie: - Ćwicząc mięsnie brzucha, wzmacniamy je i redukujemy tkankę tłuszczową. - Przy ćwiczeniach mięsni brzucha i talii należy pamiętać o wprowadzeniu kilku ćwiczeń na mięśnie grzbietu, gdyż zapobiega to bólom kręgosłupa. - Zaplanuj ćwiczenia w tej części dnia, w której Twoja aktywność psychiczna i fizyczna jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2006 7:17:44 PM Liczba szacunów: 0
  • abs na miesnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poziom A (dla pocz¹tkuj¹cego bez uprzednich do.wiadczeñ treningowych) Poziom A 1 seria . wypchniêcia nóg w le¿eniu . 15 powt., (.r.) . bez odpoczynku 2 seria . sk³ony tu³owia w le¿eniu z uniesionymi nogami . 25 powt., (pow.) . odpoczynek 10 sek. 3 seria . wypchniêcia nóg w le¿eniu . 10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2/7/2006 3:37:58 PM Liczba szacunów: 0