Jadłospis

nie ma odpowiedzi na to pytanie, może się uda, może się nie uda, jadłospis jest słaby, więc rewelacji nie ma co tu wróżyć/

I jeszcze opisz co teraz je, jakie ma preferencje. Moze jakis przykladowy jadlospis. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

I jeszcze a jakieś witaminy na początek? Przed chwilą wyczytałem na forum, że przed suplementacją witaminy to podstawa, więc przez 2-3 miesiące chyba dobrze by było brać witaminiki a później dodać gainer/białko lub kreatyne? I taki jadłospis byłby dobry? Śniadanie 6:30 -Mleko 2% 220 ml + rodzynki z suszonymi jabłkami 30 g + orzechy laskowe 30 g + [...]

Przykladowy moj dzienny jadłospis :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e751884808bc4c3190ee5390b8cd37f3.png

białkowej tzn że jem dużo białka sery,jogurty itp. ogólnie mam dobry jadłospis bo mam go przygotowany pod sportowca, dietetyk go ustalał.Nie mam żadnego doświadczenia, nie brałem jeszcze żadnych odżywek po za jakimiś witaminami.

Poczytaj tutaj posty : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html a układając jadłospis skorrzystaj z tego : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Nikt za darmo tutaj Ci nie rozpiszę diety , a więc czytaj i sam układaj a my Ci sprawdzimy. Pozdrawiam

nie ilość jedzenia się liczy a jego jakość podaj przykładowy jadłospis

Podaje przykałdowy jadłospis dla sportów wytrzymałosciowych Posiłke I Płatki owsiane 80g ; mleko 1,5% 400ml ; rodzynki 25g ; pestki słonecznika 20g ; banan 150g pieczywo razowe 100g ; chuda wędlina 30g ; pomidor 80g ; dżem z czarnej porzeczki 40g ; sok owocowy 250ml Posiłek 2 Filet z kurczaka 100g ; ryż brązowy 100g ; surówka ; oliwa z oliwek 1 [...]

Witaj, Jeśli masz 18 lat i bierzesz się za spalacze bez diety to jest to lekko mówiąc nie porozumienie ... Yohimbina źle brana ma złe skutki , nadciśnienie i inne tego typu skutki uboczne związane na przykład z serce. W thermalu nie wiadomo co jest w środku a mieszanie yohimbiną z innymi substancjami jest nie zdrowe . Generalnie to skorzystaj z [...]

Witaj, Jeśli masz 18 lat i bierzesz się za spalacze bez diety to jest to lekko mówiąc nie porozumienie ... Yohimbina źle brana ma złe skutki , nadciśnienie i inne tego typu skutki uboczne związane na przykład z serce. W thermalu nie wiadomo co jest w środku a mieszanie yohimbiną z innymi substancjami jest nie zdrowe . Generalnie to skorzystaj z [...]

Nie musisz jeść 6 posiłków, przy takiej wadze lepszym wyjściem były by 4 posiłki większe objętościowo a tłuszcz podbij spokojnie do 1,5 gram . Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab [...]

Witaj, Najlepiej powinieneś sobie wykluczyć z jadłospisu produkty które Ci potęgują refluks drogą eliminacji. Potem dopiero układać pod to jadłospis, wtedy będziesz miał efekty diety poprzez polepszenie trawienia etc. To co teraz robisz to jest maskowanie problemu który może się wyolbrzymić. Pozdrawiam

nie w 3 tylko w 17 dni... moj jadlospis tak z grubsza Serek Wiejski 500 g, 4 bulki grahamki, 3 kostki twarogi chudego 250 g, 3 puszki tunczyka, 3 woreczki ryzu, 150-200 g platkow owsianych, 50 g rodzynek, piers z kurczaka 200-400 g, jajka (4-5) i tak ze 3-4 shake bialkowe dziennie :) dobre co?

Jak wyliczylem dziennie spozywasz (bez odzywek): bialko - 410 g wegle - 620 g tluszcze - 104 g Jesli dodasz do tego jeszcze odzywki bialkowe to masz ponad 500 g bialka. Owszem jestes w stanie to przyswoic o ile wazysz ponad 130 kg Jednym slowem: Zatruwasz sobie organizm, o ile Twoj jadlospis to prawda gdyz ciezko jest zjesc to wszystko w ciagu [...]

Poczytaj posty podwieszone w tym dziale , tam znajdziesz odpowiedź a następnie wróć i wrzuć jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html ( uwzglednij fast food , słodycze , woda z parówek anaboliczna moc na masę tłuszcozwą ) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-02-17 23:17:31

Zdrowe tłuszcze są tak samo istotne do budowania masy mięśniowej jak białko i węglowodany + makroskładniki to nie jedyny wyznacznik diety/musisz również patrzeć na swój jadłospis pod kątem witamin i minerałów, ale to nie ten dział. Dopiero zaczynasz przygodę z treningiem siłowym, także bierz zestaw treningowy adekwatny do Twojego poziomu [...]

Taka forma interakcji prowadzi donikąd. Wstaw pełną ankietę działu + zamysł na swój jadłospis. http://www.sfd.pl/t922822.html Myślę, że 6 posiłków może jedynie utrudnić codzienne funkcjonowanie. Niezwykle ważną kwestią na którą należy zwrócić uwagę jest podaż białka na posiłek, a mianowicie aby maksymalnie pobudzić synteze białek mięśniowych [...]

Nie skupiaj większej uwagi na geny ;-) Rozpiski od dietetyka bym się w pewnym stopniu obawiał, nie zawsze jadłospis przez taką osobą jest poprawnie ułożony.

Może rekompozycja, a nie rekompilacja?;-) Wrzuć tutaj swój jadłospis, to będziemy mogli o czymkolwiek porozmawiać. Jeśli szukasz solidnych informacji to z pewnością wp.pl nie jest dobrym ich zrodlem;-)

Okej, dziękuje. Postaram się ułożyć jadłospis na 150 WW. ;)