Plan treningowy. 5 dni w tygodniu.

Na początku chciałbym przywitać sie i pozdrowić wszystkich forumowiczów oraz prosić Was o pomoc przy ułożeniu planu treningowego na 5dni/tydzień.Na siłownie chodzę od miesiaca, nie były to jakieś specjalne treningi podparte planem, przez ten miesiac chodziło mi bardziej o rozruszanie sie i przygotowanie do własciwego treningu. Jeśli ta informacja miałaby w jakiś sposób pomóc to pracowałem kiedyś w szkole, miałem tam dostep do siłowni na ktorą chodziłem przez pół roku - również nie były to jakies wyszukane treningi, ruszałem sie aby nie zardzewieć Co do diety to stosuje.Dieta na mase mięśniową zaczerpnięta z internetu, lekko zmodyfikowana przeze mnie tak by zmniejszyć nieco tłuszcze zastepując je warzywami. Pozdrawiam!

Dlaczego 5 dni w tyg ?

Zdrowe tłuszcze są tak samo istotne do budowania masy mięśniowej jak białko i węglowodany + makroskładniki to nie jedyny wyznacznik diety/musisz również patrzeć na swój jadłospis pod kątem witamin i minerałów, ale to nie ten dział.

Dopiero zaczynasz przygodę z treningiem siłowym, także bierz zestaw treningowy adekwatny do Twojego poziomu wytrenowania tzn. oparty o podstawy. Zaglądnij do podwieszonych tematów.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-05 10:44:51

Poniedziałek- trening silowy
Wtorek- Cwiczenia na spalanie
Sroda- Odpoczynek
Czwartek - Trening silowy
Piatek - Cwiczenia na spalanie
Sobota-Trening silowy
Niedziela - odpoczynek
Tak to sobie wymyśliłem ;)
Druga sprawa. Jak ma sie połaczenie venoma i bialka?

Zmieniony przez - BolekPrus w dniu 2014-02-05 15:05:14

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.