Jadłospis

ale ja nie twierdze, ze jestescie dziwne ;) kazdy ma inne upodobania mysle ze jest to takze kwestia przyzwyczajenia. Przegladam dzienniki innych i to tez jest dla mnie duza podpowiedz jak ew. moge zmodyfikowac swoj jadlospis. Aha i pytanie dot ruchu- ja codziennie staram sie tanczyc ( w domu, bardziej rekreacyjnie) czasem 15 czasem 30 minut, nie [...]

28.02.13 7 DNT, trochę chaotyczny jadłospis, ale brakowało mi snu, więc musiałam :> Dzisiaj za aerob wezmę sobie godzinę zumby + 20 minut biegania. Aa rzeczywiście wczoraj zrobiłam tak, jak jedna z koleżanek radziła - w drugiej serii wzięłam większe ciężary i zgadza się, dzisiaj czuję, że mięśnie mi pracowały :) [...]

Dieta bezglutenowa Stosowanie diety bezglutenowej jest zalecane w celiakii i w zespole złego wchłaniania . Zanik kosmyków jelita cienkiego pod wpływem glutenu prowadzi do zaburzeń procesów wchłaniania i wodno-elektrolitowych. Proces ten prowadzi do niedożywienia, a w skrajnych przypadkach, również do zmian osobowości mogących przejawiać się [...]

wiesz, na tym forum panuje taka zasada, że w przypadku gdy 1) ktoś okaże troche własnej inicjatywy, ruszy dupsko, poczyta podklejone tematy i ułoży dietę stosując się do wskazówek w owych tematach zawarty otrzyma potrzebną pomoc i rady 2) gdy ktoś prosi albo nawet żąda ułożenia gotowej diety lub układa jakieś brednie albo kopiuje głodówki z [...]

no tak ale jak byłam na diecie jadlam mniej a miałam wiecej siły do ćwiczeń.... teraz mam stabilizacje od ponad miesiaca (a nawet prawie 2 miesięcy) zwiększyłam podaż kalorii a tu siły odeszły... Ja rozumiem że raz moze się nie chcieć/ mozna nie mieć siły ale to już prawie miesiac... i naprawdę nie uważam że za mało jem... a dodatkowo bardzo lubie [...]

Kur.. Diety bym zapomnial:D Przykladowy jadlospis Sniadanie 100 g platkow kukurydzianych 150 g serka wiejskiego jablko oliwa z oliwek Drugie sniadanie 3 Bulki grahamka 150 g chudej szynki Orzeszki ziemne w karmelu Obiad 250 g piersi z kurczaka 300-400 g ziemniakow 50 g czekolady Warzywa krzyzowe(brokuly,rzodkiewka, kalafior [...]

Jeśli chcesz odpowiedzi - przykładowy jadłospis (najlepiej z zawartymi warzywami) wrzuc na potreningu.pl i daj zrzut.

rozpisz przykładowy jadłospis dnia :-) - 41 kg to hmmm lekka sprawa :))

Bziu prosila Ciebie abys wrzucila przykladowy jadlospis na jakis dzien np na jutro ..Nadal tego nie ma

OK.Oto mój przykładowy jadłospis: śniadanie:mleko 0,5 % (szkl)+płatki nestle fitness(5łyżek)+2 mandarynki(około 300kcal) IIśniadanie:plaster chdego sera białego(około 150kcal) Obiad:dorsz pieczony w folii,surówka z kapusty pekińskiej,ogórka,pomidora,cebuli-sos na bazie oliwy z oliwek(około 200kcal) Podwieczorek: 1 banan(około 110kcal) [...]

Marzenka, nie żartuj Piszesz, ze chcesz wyjsc z diet glodowkowych i innych takich a podajesz jadlospis godny kandydatki na anorektyczke. Ja nawet nie mam co tu poprawiac bo musisalbym wszytsko od poczatku zaczynac. Powiem tak: jezli jestes gotowa przeznaczyc na silownie 3x w tygodniu, i do tego dodac troche ruchu w pozostale 2 dni, np. w postaci [...]

ok.dziekuje:)Poprawie ten jadłospis.A czy musi być scisle tych 1800kcal??

Najlepiej wrzuć to do działu odżywianie. Ja mogę jedynie podpowiedzieć, że brakuje warzyw i owoców. Sporo mleka, wymień w kolacji na jajka/twaróg plus dodatki (pasty z twarogu z rybką z puszki, jajka w formie omletu z warzywami, jajecznica, na twardo/miękko, pieczywo pełnoziarniste). Wywal te mlekołaki;-) w trzecim posiłku postaraj się o coś [...]

[...] nie czuję, parcia na słodkie aż takiego nie mam(Cola zero robi swoje) Jem objętościowe dania tak od 14 do 22-23. Dużo pieczarek, kapusty kiszonej, kapusty pekińskiej. Jadłospis to 600g piersi z kurczaka, 250g twarogu, serek wiejski lekki 200g, białko 50g, warzywa, 10g oleju lnianego. BTW wychodzi tak: 250-260B/30-40W(wliczam warzywa)/30T [...]

ankieta działu i przykładowy jadłospis w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

Przepraszam. Pośpieszyłam się z wypowiedzią na forum. Czytam je od 3 dni i wydawało mi się, że załapałam podstawę diety, a przynajmniej widziałam dietę dziewczyn, które miały podobny jadłospis, przy podobnej wadze.

Jadłospis do oceny wrzuć w takiej formie razem z ankietą z tego samego tematu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

DZIEŃ Trzeci Nie wiem jak długo wytrzymam bez snu ale dzisiaj spałem 4 godziny w nocy i ledwo stoję na nogach nie wiem czy będzie trening jakikolwiek dzisiaj, ale piszę to teraz bo nie wiem o której zasnę. Dzisiaj chciałem żeby wszystko lepiej wyglądało więc wprowadziłem trochę poprawek. Posiłek 1 - Chleb razowy pełnoziarnisty 140g - ser [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Po obliczeniu zapotrzebowania spokojnie [...]

produkty sojowe warto wlaczyc do diety owszem ale nie polecam bazowania na nich - bialka roslinne nie sa "pelnymi" bialkami. natomiast zwierzece bialka <mieso jaja mleko i jego przetwory> - tak czyli zawieraja PEŁNA pulę <tylko w rozniacych sie % ilosciach> aminokwasow egzogennych - czyli tych "koniecznych" :) soja [...]