CD

[...] sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). serie zasadnicze(docelowe,robocze) poprzedz 1-2s rozgrzewkowymi. np. gryf lub ciezar wlasnego ciala x 5-8p 50% CD x 5-8p 75% CD x 5-8p CD - ciezar zastosowany w seriach docelowych(roboczych). w przypadku mc sprawa jest prosta,sam system zawiera w sobie odpowiednie dozowanie [...]

jesli chodzi o rozgrzewke to standardowo robi sie 2 serie rozgrzewkowe, chociaz zalezy to od rodzaju treningu i uzywanych ciezarow serie rozgrzewkowe (zapas 2-3 powtorzen) 1- 50% CD 2- 75% CD (CD - ciezar docelowy, taki z ktorym wykonujemy serie docelowe)

oczywiscie moge dolaczyc nolvadex a dawkowac bede tak Dzień 1-14 40mg cd Dzień 15-30 20mg cd jezeli doloze nolve to clomid bede dawkowal Dzień 1 200mg Dzień 2-21 50mg cd HCG 300j c5d

[...] się z tym%-) (żart) A nie lepiej rampe niż stały ciężar i dorzucanie po 1-2kg? Robiłem rampę przez krótki czas ale jakoś słabo to czułem, później była wersja z 5 seriami na CD 100%, teraz jest wersja 3 serie na CD 100%, kombinuje, sprawdzam, ogółem to metoda prób i błędów. Ale w następnym planie treningowym który już mam rozplanowany mam [...]

Filmy jakie posiadam: Jay Cutler - CD1,CD2,CD3 Ronnie Coleman - the lost of redemption CD1,CD2 Ronnie Coleman - The Unbelievable Cd1,CD2 Markus Ruhl - In da Germany (na jednej CD) Flex Wheeler (na jednej CD) Lee Priest - Another Blonde Myth ( na jednej CD - Lee Priest z żoną moj ulubiony:>) to by było tyle. Pozdrawiam

Empoli - Lazio Roma 2 2,55 Udinese - Juventus Turin 2 2,20 RCD Mallorca - UD Almeria 1 2,00 Racing de Santander - Atletico Madrid 2 2,80 CD Xerez - CD Numancia 2 2,25 AKO 70,68

Zaczynajac zabawe w takie cykle warto zaczac od bardzo malych dawek np : 1-6 prop 100mg c2d 1-6 wino 50mg c2d Po takim cyklu nie dawalbym clomu tylko nolva(10mg) + prov(50mg) przez okres 3 tygodni + suple - powinno zapewnic utrzymanie wiekszoci korzysci ( kwestia indywidualna: dobor srodkow, genetyka ) Po mocniejszych cyklach przy uzyciu np. 3 [...]

ROZGRZEWKA Czas wykonywania: 15/20 minut I część rozgrzewki: SKAKANKA lub BIEŻNIA II część rozgrzewki: 2 serie - 50% CD jak i 75% CD III część rozgrzewki: STRETCHING ĆWICZENIA (Ćwiczę w Poniedziałek, Środę i Piątek) 1) Przysiad = 3 serie - 12,10,6 2) Martwy ciąg (Rumuński) = 3 serie - 12,10,6 3) Wyciskanie na płaskiej = 3 serie - 12,10,6 4) [...]

cd /SFD/Images/2015/10/18/4c3fdebaaf4a40daa4333a9811e7cfd2.jpg /SFD/Images/2015/10/18/1b9f24d237754fa3a39991a8f129a8ea.jpg /SFD/Images/2015/10/18/7a63f44ed1444eef85c7892a26ab789f.jpg /SFD/Images/2015/10/18/466c3c98b54e4b4997059be74f18cd69.jpg /SFD/Images/2015/10/18/696b3158163f43c2b631fe6767e75efc.jpg [...]

podziwiam twoją determinacje cd. diety, ja gdy wstaje rano i jestem zły ze się nie wyspałem to olewam omleta i jem chleb razowy (tzw. 50/50 bo teraz prawdziwego razowca sie nie dostanie...) z 3 jajami :D i do tego tyle warzyw :D

Cd. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f93d162a8b2489c9266f0cd266221e0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62a3a45353164844a9e4767f2332592b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb240d7e42cd4ccbab26c773148d1d64.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15abbd82fa2940af90a3a5a0ddd22918.jpg

[...] ćwiczenia klatkowe w podanych wariantach robiłem pierwszy raz w życiu, a więc progres oraz nawyk ruchu powinny szybko przyjść 1. O dziwo ciężkooo, za tydzień rampa na CD 37kg i wsio. 2. Zapas, dobrze czułem środek klaty. 3. Tego ćwiczenia nie wykonywałem w żadnym wariancie do tej pory. Wrażenia jak najbardziej na plus, mięśnie drżą z [...]

[...] 3s 12powt 3.wyciskanie na ławce poziomej 3s 12powt 4.wioslowanie sztanga 3s 12powt 5.wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 12powt 6.drazek podchwytem 3s 12powt Rozgrzewka 1)50% CD(ciezaru docelowego,tj.tego ktory bedzie uzywany w seriach wlasciwych) 2)75% CD a nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od planu) SERIE WLASCIWE NA TYM SAMYM STALYM CIEZARZE. Mogę [...]

Hej! Dzisiaj nie miałam kompletnie siły przy ćwiczeniach. Na bieżni spróbowałam pobiegać 1 min po 4 minutach chodu i na razie bieganie odpada, będę na razie robić na koniec troszkę biegu i tyle. Aż mi było dziwnie, że nie zaczynałam treningu właściwego spocona :-D A jak doszłam do wiosła to zaczęłam "żałować", że przyszłam. No ale skoro już tam [...]

cd Bikini /SFD/Images/2015/10/18/7ca31d8f8e2943b2ad51e1a34f789485.jpg /SFD/Images/2015/10/18/5a87d87516224ad5ad5c33088622bb94.jpg /SFD/Images/2015/10/18/ee4402d018b14893b89fc5146abdc522.jpg /SFD/Images/2015/10/18/6433fb8329774e27863d954475a054bc.jpg /SFD/Images/2015/10/18/fe4b6324a8ca4c67bd6bf943793c1e52.jpg [...]

cd /SFD/Images/2015/10/18/2c1fe1bd8a734f2487803720c62c7325.jpg /SFD/Images/2015/10/18/c159295263fa45418517d66b177470eb.jpg /SFD/Images/2015/10/18/1d1a7c1366864a46b5c049b372628fdf.jpg /SFD/Images/2015/10/18/468e2e69ce604f91a8b924b08d8a06c2.jpg /SFD/Images/2015/10/18/5b96ca2b361a4077b44fa89a63eed61d.jpg [...]

[...] adaptacji wysiłkowej (Trening ACT i jego modyfikacje) 13 XI-23 XI-Cykl budowania bazy mięśniowej (CYKL II - przyp. Theopij) 24 XI- 21 XII- Cykl budowania bazy mięśniowej CD (CYKL III - przyp. Theopij) ale w treningu ACT podanym przez michaila jest \ -w tygodniu 6-tym (06-12 X) wykonujemy znów 2 obwody, ale zwiększamy obciązenia po pierwszym [...]

Pro Evolution Soccer 5 - znana data polskiej premiery Firma CD Projekt poinformowała, że już 20 października do polskich sklepów trafi "Pro Evolution Soccer 5" na konsole PlayStation 2. Podobnie jak w zeszłym roku gra ukaże się w Polsce równocześnie z resztą krajów Europy! Edycje na PC oraz przenośną konsolę PSP zostaną wydane w [...]

Cd. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b92622889877433fb1b482dc732aab1e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74aba5bc92de4e6694a1920c70858707.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c583c9cc109b4c31bd477768f7c47ff4.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-03-23 17:02:14

CD DNIA: 19 W tym poscie wrzucę foty z dietki i kilka fot na spince po treningu: ! DIETA: 1 jaja + ser biały + pomidor + chleb + banaan + mandaryna + kakao 2 ziemniaki + grzybki + warzywa + piersi 3 makaron + mięso + orzechy 4 ryż + piersi 5 ryż na mleku + chleb + twaróg 6 białeczko + oliwa JEDZONKO: I FOTY PO TRENINGU: Chyba tyle, ktoś ma jakieś [...]