Białkowa

Bubyno to cio ja mam zjeść?? Odżywka białkowa w domciu została.. Jajka? Hmmm...

jest wersja smakowa "natural" ? dlaczego pytam, bo: rozpuszczam bialko w marvicie, chroni mnie to w duzym stopniu przez zakwaszaniem organizmu przez nadmiar bialka w diecie .... ale: cos co jest w niektorych bialkach, slodziki rozne powoduje ,ze po rozpuszczeniu w marvicie zawierajacym wegle a nawet w mleku, odzywka jest za slodka .... [...]

1.dzień MISKA: 1.posiłek 5 jaj, oliwa 2.posiłek 150g cycka, oliwa, warzywa 3.posiłek 150g cycka, oliwa, warzywa 4.posiłek przed treningiem 200g cycka, 100g ryżu, oliwa, warzywa TRENING 5.posiłek odżywka białkowa 6.posiłek 200g cycka, 100g ryżu, oliwa, warzywa 7.posiłek/ gdzieś za 45 min./ 300g tuńczyka, garść orzechów włoskich Opis:Kupa żarcia [...]

aeroby po silowym przed silowym zjedz posilek, inaczej prowadzisz do katabolizmu (spalania) miesni moze to byc cos szybkiego, np. odzywka bialkowa zmiksowana a makaronem razowym, ryzem lub normalny posilek sok ok, ale najlepiej wlasnej roboty (kupcze sa zwykle slodzone cukrem) tak, bialko 2g na kg masy ciala wegle 150-200g dziennie reszta [...]

niestety, nie moge zainstalowac tego dziennika (tzn. moj komputer nie moze ) musisz miec office'a Posilek 1 (po treningu na czczo, rowerek 30min+basen godzinna) koktajl (jagody, siemie lniane, szklanka mleka sojowego) 2 wafle ryzowe a przed treningiem jesz cos w koncu? jagody, mleko sojowe ok, zamiast wafli banan, do tego przydalaby sie odzywka [...]

Płeć: M Wiek: 33 Wzrost: 180 cm Staż treningowy - 10 lat Waga: 88 cm Przedramię - 37cm Biceps - 44cm Łydka - 43cm Udo - 62cm Pas - 85cm Klatka - 133cm Wyciskanie leżąc Ostatnio w grudniu - 120kg x 8, 140kg x 6, 160kg x 3 Suplementy - TAK SAA - TAK (krótko estrowe, max 6 tyg w roku) Rozkład diety dobowy przy 3 tysiącach kalorii: Białko ~ 245 g, [...]

No więc tak: 6:00 śniadanie: omlet z jajek (i mleka?) z płatkami kilku zbóż, otrębami, słonecznikiem i dynią + owoc + oliwa z oliwek 9:00 II śniadanie: kanapka (chleb własnego wypieku) z pastą z avocado, samodzielnie upieczonym kurakiem, warzywami i kiełkami 13:00 obiad: kurak, warzywa, makaron pełnoziarnisty + pasta z avocado 16:00 przekąska: [...]

To zaczynam . Trochę późne sniadanko ale lekarz od rana plus badania krwi , musiałam iść na czczo . Trochę za mało białka , ale nie mogłam edytować posiłku , dojdzie od jutra jakas odżywka białkowa .Trening- siłownia plus aeroby . Edit...a czemu to się mi poprzestawiało ???;( Zmieniony przez - selene211 w dniu 2011-06-06 10:28:30

Dzisiaj zjadłam : -owsianka plus migdały -kromka chleba pełnoziarnistego z polędwicą z kurczka -3 jabłka -makrela 170 g -odżywka białkowa- 45 g białka -wieśniak dzień wolny od treningu. Od piatkowych przysiadów i MC - ból w dupie i nogach jakbym dzisiaj robiła :D

Marta , napisałam już wyżej , jem codziennie to samo. Niejadek jestem i jem tylko to co lubię czyli owsianka , kurczak , kasze , makrela i owoce i odżywka białkowa . Żadnych odstepstw , chyba że w ilości zjedzonych jabłek . Codziennie mam ok 1800 kalorii . Ale postaram się wklepywać codziennie , mimo że jem to samo . Rakhu , [...]

No na pewno było mleko , bo piłam duże ilości ale już odstawiłam . Ale ja już w sumie tak się męczę kilka lat . Nawet się przyzwyczaiłam , ale mimo to wiem że tak być nie powinno .Dziisaj na przykład w toalecie nie byłam , a ile zjadłam, brzuch jak balon . Fajek to już w ogóle nie mogę rzucić bo 3 dni nie pojdę . I jem [...]

kurcze.. niby tego błędnika sporo (bynajmneij więcej niż przeciętny Kowalski w siebie pakuje).. a odzywke bialkowa robisz na wodzie czy na mleku?

-owsianka na mleku , banan - chleb razowy zytni z brun ost x2 , jabłko -kurczak po chińsku z brązowym ryżem , jabłko -kilka moreli suszonych , jabłko - odżywka białkowa na wodzie , jabłko - sałatka ze świeżych warzyw Trening > przysiady 12x20 , 10x 30 , 8x35 , 6x45 prostowanie nóg 15x20 , 12x25 ,10x30 ,8x30 , 6x35 RDL 12x30 , [...]

wiem , w pracy nie było jak zjeść , jedynie co owoce przekąszałam. Wiem , że zapomniałam wpisać wieśniaka z rzodkiewką na lunch a później biegem na trening , po treningu już tylko była odżywka . Micha na dzisiaj : -owsianka na mleku , banan, kilka sliwek suszonych -banan , jabłko , -makrela w sosie pomidorowym -banan -pierś [...]

Majli jezli pracujesz w nocy musisz to uwglednic w jadlospisie, tzn jesc przez caly okres jak siedzisz, jak przetrwac... no cóz trudno cokolwiek doradzac, mozesz wspomagac sie odzywka bialkowa, mozesz miec przygotowane teraz i pozamraznane upieczone mieso, plaski ze straczkowych, jakies sosy gotowe potrawy i z nich korzystac w tym czasie. Nie ma [...]

No i masz za swoje %-) Byłaś na domówce u Kasi Tusk czy na kolacji u ambasadora, że takie specjały serwowali? ;-D Poważnie - spróbuj zrobić kisiel sama używając np mrożonych malin/truskawek/herbaty owocowej i zmielonego siemienia lnianego, do środka wrzuć sobie ciutkę żurawiny czy śliwkę suszoną. Jak nie masz zmielonego, to daj całe pestki, tylko [...]

przed smazeniem oddzielamy bialko od zoltka. Na patelnie wrzucamy same bialko i robimy bialkowa jajecznice o denaturacje sie nie martw ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2004-01-23 23:14:00

musze sprobowac tylko ze to jest bulk a nie odzywka bialkowa 23g bialka na porcje 44g...

Dzieki Kuro teraz jasniej hehe:)Narazie zaczynam ta swoja diete i dopiero musze poznac jak moj organizm reaguje. Chcialem jeszcze zapytac o trzy rzeczy: 1.Dzisjaj nie poszedlem na trening siatkówki,poniewaz zostal odwolany i traktuje ten dzien jako dzien nietreningowy,i moje pytanie jest takie:jak mam sie odzywiac w tym dniu?mam zmniejszyc ilosc [...]

Rakhu, to jest cały urok treningów od Marty - wszystkie wyglądają niepozornie, ale wszystkie jednakowo wyczerpują%-) DZIEŃ 9 - 24.01.2012 Dzień treningu siłowego w domu TRENING A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 9/6 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 [...]