30

Witam kolegów. Sprawa wygląda tak, mój ostatni cykl mi nieco nie wyszedł, wyglądał następująco: 1-3 Anapolon 50mg 4-7 Metanabol 30-40mg 1-7 Sustanon 250mg E2D 4-7 Trenbolone 100mg E2D cykl rozpisałem do momentu w jakim się skończył, dopadła mnie niemoc związana raczej ze skutkami stosowania dużej ilości środków oralnych. Pojawił się brak apetytu, [...]

[...] Reporter Powerlifting legend Anthony Clark has died of a heart attack and subsequent kidney faliure. Originally Posted by tom mcCullough, from goheavy.com. At about 6:30 pm we got a call from the hospital that Anthony had died. Needless to say, I was shocked. We were on the way to the hospital expecting to see him better. Instead we get [...]

[...] robienia klaty. W sumie: - 2x 20kg; - 4x 15kg; - 6x 10kg; - 4x 6kg; - 6x 5kg; - 4x 2,5kg; - 4x 2kg; - 2x 1,25kg; - 2x 0,75kg; - ławeczka płaska z możliwościa skosny w góre 30 i 45stopni; - stojak do przysiadów z 4 regulowanymi wysokościami; - ławeczka do brzuszków; - gryf prosty 165 cm; - gryf prosty 140cm; - gryf łamany 120cm; - 2 łańcuchy po [...]

[...] 5x8 -wiosłowanie nachwytem 4x10 -szrugsy 3x15 SOBOTA(NOGI) NOGI: -przysiady 4x8 -prostowanie nóg siedząć 3x15 -wykroki ze sztangielkami 3x10 -uginanie nóg siedząc 3x15 -wspinanie na palce stojąc 4x10 -wspinanie na palce siedząc 4x10 Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2012-10-14 18:53:19 Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2012-10-14 19:26:30

[...] poczatkujacy zamieszczam tu trening który zrobił lokitox (przedstawiony w tym temaciehttp://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_Plany_Treningowe_%21%21_Masa_%26amp%3B_Si%C5%82a-t300113.html) który dostosowałem do swojej siłowni i swojego starzu równego "0" Tak wiec: MASA Początkujący 1 dzień: klatka + triceps + brzuch 2 dzień: plecy + biceps + [...]

[...] na duże partie 10-8-6 a na małe 12-10-8 plan wzielem z Cel póki co priorytetem jest nabranie siły . Wypiska z wczoraj: wyciskanie leżąc 40kg 50kg 62kg push Press 20 kg 30 kg 46kg pompki na poręczach 3s x 5 p ( robiłem z doczepionym 5kg ) trening wszedł bardzo ciężko ponieważ bylem dość zmęczony , wczorajsza micha wyglądała tak: Owsianka [...]

[...] oraz jogurty naturalne z owocami. warzywa jak wspominałem sezonowe ogórek pomidor sałata brokuły, to tyle co do ożywiania. CO do treningu tutaj nie ma nic skomplikowanego 30-40min szybki intensywny trening do tego 20min areobów (bieganie na bieżni). Na początku było ścieżko zaczynałem od 5 min i zwiększałem stopniowo by organizm się nie [...]

[...] pije kawe bez cukru) 7:40 80g.płatków owsianych na 100g mleka + 2 całe jaja 473 kcal 25 g białka 16 g tłuszczu 56 g węglowodanów 11:40 80g chleba żytniego pełnoziarnistego 30 g piersi z indyka warzywo i sałata(posiłek w szkole) 219 kcal 11 g białka 1 g tłuszczu 38 g węglowodanów 15:40 150g piersi z kurczaka gotowanej 80g ryżu sok marchewkowy [...]

[...] sodu, sukraloza; aromaty dla smaku lody waniliowe: aromat waniliowy dla smaku czekoladowego: aromat czekolady; barwnik: brąz czekoladowy. Zalecane dawkowanie 1 pełną miarkę (30 g) rozpuścić w 200 ml wody lub mleka. Stosować raz dziennie bezpośrednio po przygotowaniu. Miarka znajduje się w opakowaniu. Wartości odżywcze Porcja 30g Ilość porcji w [...]

[...] Jr (42-0, 26 KO) zdradził nazwisko swojego następnego przeciwnika. Będzie nim niezwykle popularny portorykański mistrz trzech kategorii wagowych - Miguel Angel Cotto (37-2, 30 KO). Pojedynek odbędzie się 5 maja w MGM Grand w Las Vegas. Z końcem ubiegłego roku "Junito" przestał być zawodnikiem grupy Top Rank. Jako wolny agent mógł przebierać w [...]

[...] spalacz tłuszczu - Potężna termogeniczna formuła - Maksymalna energia Zalecane dawkowanie Zalecana dzienna porcja do spożycia wynosi 3 kapsułki. Zażywać 1 porcję 30 minut przed planowanym wysiłkiem fizycznym lub z rana. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE T-Burner Porcja 3kap Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 120kap [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gold-Vit_D_Forte_i30663_d380x380.jpg Opis - Poprawia siłę mięśni i stawów - Pomaga unikać przewlekłych chorób - Lepsza wydajność sportowa Gold-Vit™ D Forte ( 1000 iU) to suplement diety w postaci kapsułek płynnych Flow Caps o wysokiej zawartości witaminy D; niezbędnego składnika wszystkich organizmów. Witamina D [...]

[...] WAŻĘ JEST ZDECYDOWANIE ZA NISKIE BO GDYBYM MIAŁ 58KG TO MIAŁBYM JUŻ NIEDOWAGĘ. CHCIAŁBYM NABRAĆ TROCHĘ CIAŁA - NIE MUSI BYĆ TO CZYSTY MIĘSIEŃ MOŻE O BYĆ STOSUNEK CHOĆBY 30/70% (TŁUSZCZ/MIĘSO. SPRAWA MA SIĘ TAK - STUDIUJĄC TEMATY NA SFD DOSZEDŁEM DO WNIOSKU, ZE PRZY MOICH OBECNYCH WARUNKACH POWINIENEM POCHŁANIAĆ 4000-4200 KALORII - CZY NIE [...]

[...] kątem 45 stopni sztangę opuszczamy do obojczyka - wiedza zaciągnięta od Jana łuki z któregoś filmiku instruktażowego na YT, teraz do rzeczy ja robie skos powiedzmy pod kątem 30-35stopni i sztangę opuszczam 1-2cm poniżej obojczyka pozycja na obojczyku jest dla mnie nienaturalna i najefektywniej podnosi mi się właśnie te 2cm poniżej obojczyków i [...]

[...] mojego planu ćwiczeń, który opracowałem na podstawie informacji z forum i atlasu ćwiczeń. A oto on: Poniedziałek Klatka piersiowa: ćwiczenie nr 31 serie 5/10 ćwiczenie nr 30 serie 5/10 Triceps: ćwiczenie nr 4 serie 3/10 ćwiczenie nr 13 serie 3/10 Brzuch: ćwiczenie nr 19 serie 5/10 ćwiczenie nr 21 serie 5/10 Środa Grzbiet: ćwiczenie nr 2 serie [...]

[...] Energized 1 dawka przed treningiem Cratine Ethyl Ester 1 dawka rano Cykl okolo 2 miesiace Grudzien : Winstrol 25mg/ed (ampulki - doustnie) Citrocaps Styczen : 1-6 Metanabol 30mg/ed 1-8 Nandrolone Decanoate 400mg/week 1-8 Omnadren 500mg/week 1/2 Lutego : Wycinka : T3,salbutamol,(jakis antykatabolik) + (opcjonalnie) odrobina kreatyny. Niepytajcie [...]

[...] 84 Chodzi o to ze gdy wyliczam sobie BMR wychodzi mi ze potrzeboje tak : Kalorie 3505.42 Węglowodany 55% 1927.98kcal = 482gram Białko 15%% 525.81kcal = 131.45gram Tluszcz 30% 1051.63kcal = 116.85gram Moj przykaldowy dzienny posilek wyglada zaluzmy tak : Kasza 100g Ryż biały 100g kurczak [...]

[...] Pompki klasyczne 12 powtórzeń - Wznosy sztangielek bokiem stojąc 12 powtórzeń - Odwrotne pompki 12 powtórzeń - Uginanie przedramion ze sztangielkami 12 powtórzeń - Deska 30 sekund O ile ze sztangielkami nie będzie problemu, o tyle z pompkami (zarówno klasycznymi jak i odwrotnymi) może być problem przez moją wagę. Najwyżej zrobię tyle, ile [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - ćwiczę plany treningowe Ewy Chodakowskiej, pilates. minimum 3 razy w tygodniu. ZDJĘCIA /SFD/Images/2015/12/5/83fc4f67e5214c9a846a3ea5be6c7320.png Zmieniony przez - kingaaaaa_777 w dniu 2015-12-05 23:41:30

[...] proszę o radę najlepiej osoby które mają jakieś dłuższe doświadczenie w spinningu. Jestem w trakcie redukcji , gdzieś w połowie drogi, jak zaczynałem miałem do zrzucenia ok 30 kg , 15 kg już poleciało dietą + częsty trening obwodowy na siłowni, ale niestety waga stanęła. z racji tego iż ważę cały czas dużo odpada bieganie - zbyt obciąża mi [...]