20kg mniej

[...] i pracowite osoby, określające sobie cel i dążące do niego jak poyebane:-D Wspominałem chyba, że pomagam mu od lutego i od tego czasu gość zgubił jakieś 17cm z pasa i około 20kg. Mniej więcej tak to wygląda: https://i.imgur.com/OL8laFsl.jpg Dieta zbilansowana tak jak moja, obcinanie kcal wyglądało identycznie, jak to mi radził Marian- jego [...]

[...] 90kg faceta 400g Ww (1600 kcal) i 100gT (900 kcal) to duża kaloryczność 2500 kcal? Białka nie liczę, gdyż to budulec i energia z niego marna. Jestem w szoku he he :) Ważąc ~20kg mniej od ciebie zjadam więcej kcal z TiWw w dniu treningu ~3100 kcal. Ja ważąc 48 kg (czyli 42 kg mniej %-)) w dni z bieganiem jem też 2400-2500 %-) A jak mam dłuższe [...]

Jak teraz przy tym facie dasz low carb to co dasz jak będzie 20kg mniej? CKD ? PS: Wliczasz łańcuch w obciążenie do brzuszków?

[...] 200kg jest realne :-)), duży szacun, że w takim wieku zabrało cię na dźwiganie w MC. Jeśli chodzi o wysokość sztangi nad podłogą to przykładowo z kostek 10 cm, u mnie było 20kg mniej niż ze standardowej wysokości, a wszystko powyżej w ogóle nie przekładało się na większy ciężar, ani łatwość wykonywania martwego ciągu. %-) Zmieniony przez - [...]

No dobra,tu niżej schodzisz ale i jest 20kg mniej na sztandze;-)

Bo miała na co popatrzeć! %-) Gościu waży prawie 20kg mniej ode mnie, a w sumie nie bardzo widać tą różnicę. Cały czas jest tak docięty, że na 10 tygodni do debiutów on jeszcze przez 2 tygodnie będzie robił mase %-) W tym roku na Fitlooku startował, ale poza podium był, nie pamiętam który dokładnie.

Ważę 20kg mniej a wydaje mi się że przy przejściu na masę zrobię 3100/3400 DNT/DT więc faktycznie szału nie było z kaloriami.

[...] na jałowym biegu (bez obciążenia). Na początek: delikatne wzmacnianie okolic kolana, napinanie mięśni, bardzo statyczne ćwiczenia pod okiem trenera i dziś jest łącznie ok.20kg mniej (od momentu założenia dziennika trochę mniej) od zeszłego roku a ja biegam na treningi w klubie i normalnie funkcjonuję. Da się. Zapraszam do moich zapisków- może [...]

klatke robisz serie prawie takim ciezarem jak ja a barki 15-20kg mniej wioslowanie 30kg mniej wiec wydaje mi sie ze duzo dysproporcja sily co przeklada sie tez na wyglad.Zycze dalszych przyrostow sog

nie leć w chuya z tymi wypiskami, bo ludzie pomyślą ze w regresie leciałeś 20kg mniej ode mnie w tych siadach %-)

23.02.2019 Sobota - Barki + triceps 1. Face pull (2x15-20) 20x25kg, 18x25kg 2. Wyciskanie sztangi nad głowę z martwego punktu (1x5-9, 1x9-12) 3x120kg, 7x100kg, 12x80kg 3. Unoszenie hantli na boki siedząc (2x8-12) 12x18kg, 10x18kg 4. Unoszenie hantli przed siebie siedząc (2x8-12) 12x16kg, 9x16kg 5. Odwrotny Peck Deck (2x15-20) 18x80kg, [...]

aha ;] a co polecasz do budowania masy ? P.S. jak rosłem w okresie gimnazjum to wazylem jakies 20kg mniej i w tamtym roku brałem MASS XXL a obecnie niczym sie nie faszeruje Zmieniony przez - HungryMan w dniu 2010-03-17 16:43:00

[...] 5/tydzien i bieganie 40min po za tym juz chudo sie zrobilo,a troszke zostalo na dole brzucha fatu i skory ale zeszlo cos ok.5cm wiecej nic juz raczej nie dotne wyjezdzam 31 do wtedy mialem ciagnac redukcje ale chyba w przyszlym tygodniu aero dam tylko ze 3razy a za to np.4silowe krata nie jest mi pisana mialem ja raz jak mialem 20kg mniej pzdr.

Od rzucania pękają też talerze - przynajmniej od stycznia jak chodzę to jest już o kilka talerzy 20kg mniej - i jak takiego jednego grzecznie poprosiłam, zeby nie rzucał bo pękają to na mnie jak na wariatkę popatrzył.. Jak zawsze wszystko można do kultury osobistej sprowadzić...

[...] i w pelni zasluzyl na odpoczynek. Macioo - to sie tak fajnie mowi - ale sam wiesz, ze na zawodach kazdy chce sie pokazac z jak najlepszej strony. Jeszcze raz podkresle, 320kg Michal robil spokojnie na treningu. Na zawodach tej rangi - gdzie sedziowanie nie jest az tak rygorystyczne - mozna spokojnie zaczynac 10kg mniej niz zyciowka - 20kg [...]

DZISIAJ PRZYSZEDŁ 8-) http://img818.imageshack.us/img818/710/1cfv.jpg Tak na stan dzisiejszy mniej więcej 12kg poszło od początku dziennika, a od rozpoczęcia przygody z sfd 20kg mniej. Żałożone cele już dawno osiągnięte, teraz jadę dalej według swojego planu zwiększając cotygodniowo kcal, przy rozpędzonym metabolizmie i tak będzie lecieć, a jedząc [...]

u mnie 20kg mniej \-)

przy takim wzroście jak jesteś na masie to pewne postura robi wrażenie, u mnie jakieś 20kg mniej, ale też sporo niższy jestem %-)

O tym samym myślałem - glikogen i zatrzymanie wody na trasę. Ma sens. Biegałem stosunkowo szybko ważąc 106kg, przy wadze 20kg mniej też powinienem, bo w planie jest zejście do 80. Gdybym nawet nabrał wody po węglach do 85 to i tak super. Do sierpnia jednak tak nisko nie zejdę, tym bardziej z momi przerwami w treningu a teraz chwilowo również w [...]

[...] 5g monohydratu 50g carbo 10g bcaa porcja białka Przed snem: 1x cynk 6mg melatoniny Pierwszy po miesiącu przerwy trening nóg. Jutro będzie BÓL Na suwnicy skończyłem na ok. 20kg mniej niż przed chorobą, Przysiady były na maszynie smitha, ciężar zaniżony Ogólnie myślałem ze będzie gorzej. Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2010-12-16 21:32:30