...
Napisał(a)
Podoba mi sie Twoj test, sog 4u i czekam na kolejne Twoje posty ;)
Test Sponsorowany Przez FitMax - Redukcja
http://www.sfd.pl/TEST:_Sponsorowany_***_FITMAX_***_-_REDUKCJA-t499205.html
...
Napisał(a)
posty już wkrótce miałem awarie komputera ale już wszystko w porządku. ide spac po pracy zmeczony jestem.
pozdrawiam
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Gdzie jakies wypisy z treningow ostatnich?
Cos tu u Ciebie umilklo. Jak tam waga? Do przodu?
Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-02-23 12:43:24
Cos tu u Ciebie umilklo. Jak tam waga? Do przodu?
Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-02-23 12:43:24
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
...
Napisał(a)
relacja z treningu 24 luty 2007
TRICEPS + PLECY
plecy
1.podciąganie na drążku nadchwytem 12 10 8 8
2.wiosłowanie sztanga w opadzie 46kg*12 50kg*10 54kg*8 60kg*8
3. martwy ciąg 56 kg*12 72kg*10 90 kg*8 104kg*6
4.ściąganie wyciągu do klatki klęcząć 52kg*12 54kg*10 56kg*8 58kg*6
triceps
1. prostowanie ramion na wyciągu 40kg*12 45kg*10 50*8
2. francuskie wyciskanie hantlą 12*16kg 10*16kg
3. francuskie wyciskanie łamanej siedząc 36kg*10 36kg*8
3. prostowanie ramion ze sztamgielką w opadzie tułowia 16kg * 12,10,8
4. pomki na poręczach 16,14,12
trening trwał 1,5 h
TRICEPS + PLECY
plecy
1.podciąganie na drążku nadchwytem 12 10 8 8
2.wiosłowanie sztanga w opadzie 46kg*12 50kg*10 54kg*8 60kg*8
3. martwy ciąg 56 kg*12 72kg*10 90 kg*8 104kg*6
4.ściąganie wyciągu do klatki klęcząć 52kg*12 54kg*10 56kg*8 58kg*6
triceps
1. prostowanie ramion na wyciągu 40kg*12 45kg*10 50*8
2. francuskie wyciskanie hantlą 12*16kg 10*16kg
3. francuskie wyciskanie łamanej siedząc 36kg*10 36kg*8
3. prostowanie ramion ze sztamgielką w opadzie tułowia 16kg * 12,10,8
4. pomki na poręczach 16,14,12
trening trwał 1,5 h
...
Napisał(a)
Rozpisujesz swoje treningi nic swoich odczuć. Bez tego test jest bezbarwny i przez to dużo mniej osób się udziela, takie moje zdanie...
od dzisiaj będę używał słów mijam się z prawdą zamiast kłamałem
...
Napisał(a)
26 luty:
barki
wyciskanie sztangielek siedząć 2 * 20 kg
podciaganie sztangi do brody 12*40kg 10*44 8* 48 6*52
unoszenie sztangielek bokiem 2* 8kg- 12,10,9,6
unoszenie sztangielek w opadzie 12,10,8,6
Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-27 17:32:35
barki
wyciskanie sztangielek siedząć 2 * 20 kg
podciaganie sztangi do brody 12*40kg 10*44 8* 48 6*52
unoszenie sztangielek bokiem 2* 8kg- 12,10,9,6
unoszenie sztangielek w opadzie 12,10,8,6
Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-27 17:32:35
...
Napisał(a)
klatke robisz serie prawie takim ciezarem jak ja a barki 15-20kg mniej wioslowanie 30kg mniej wiec wydaje mi sie ze duzo dysproporcja sily co przeklada sie tez na wyglad.Zycze dalszych przyrostow sog
...
Poprzedni temat
Sports ONE - Power Creatine - proszek - ocena
Następny temat
Ostrowia WPC 80 na początek ?
Polecane artykuły