Test kre-alkalyn by Herkules86

Może bys napisał jak się czujesz jak tam przyrosty itp.

Podoba mi sie Twoj test, sog 4u i czekam na kolejne Twoje posty ;)

posty już wkrótce miałem awarie komputera ale już wszystko w porządku. ide spac po pracy zmeczony jestem.
pozdrawiam

Gdzie jakies wypisy z treningow ostatnich?
Cos tu u Ciebie umilklo. Jak tam waga? Do przodu?

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-02-23 12:43:24

dzis triceps + plecy

relacja z treningu 24 luty 2007
TRICEPS + PLECY
plecy
1.podciąganie na drążku nadchwytem 12 10 8 8
2.wiosłowanie sztanga w opadzie 46kg*12 50kg*10 54kg*8 60kg*8
3. martwy ciąg 56 kg*12 72kg*10 90 kg*8 104kg*6
4.ściąganie wyciągu do klatki klęcząć 52kg*12 54kg*10 56kg*8 58kg*6

triceps
1. prostowanie ramion na wyciągu 40kg*12 45kg*10 50*8
2. francuskie wyciskanie hantlą 12*16kg 10*16kg
3. francuskie wyciskanie łamanej siedząc 36kg*10 36kg*8
3. prostowanie ramion ze sztamgielką w opadzie tułowia 16kg * 12,10,8
4. pomki na poręczach 16,14,12

trening trwał 1,5 h

Rozpisujesz swoje treningi nic swoich odczuć. Bez tego test jest bezbarwny i przez to dużo mniej osób się udziela, takie moje zdanie...

ja to wiem
co do odczuć to siła na +, masa na pewno też

26 luty:
barki
wyciskanie sztangielek siedząć 2 * 20 kg
podciaganie sztangi do brody 12*40kg 10*44 8* 48 6*52
unoszenie sztangielek bokiem 2* 8kg- 12,10,9,6
unoszenie sztangielek w opadzie 12,10,8,6

Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-27 17:32:35

klatke robisz serie prawie takim ciezarem jak ja a barki 15-20kg mniej wioslowanie 30kg mniej wiec wydaje mi sie ze duzo dysproporcja sily co przeklada sie tez na wyglad.Zycze dalszych przyrostow sog