Ale w gimnzajum nikt do niego nie fiknie%-) Swoją drogą ktoś by się mógł na nim nieźle przejechać, typ cięższy 20kg i wyżesz o 25cm to se myśli "króciak mi nic nie zrobi" a tu j** wejście w nogi i wp******%-) Na inso mają własnie największy śmiech z napakowanych króciaków co myślą, że sobie coś zrekompensują. Jak Mirko walczył z Aleksem to ten po [...]
Waga rośnie,brzuch - imo - nie tak bardzo. Podkoszulki i spodnie coraz to węższe i węższe. Dobrze że waga na przestrzeni kilku lat skacze mi +/-20kg więc na każdą okazję mam kilka par spodni czy bluz/ podkoszulek. Ale 100kg to jest taka granica gdzie się wszystko kończy. Jeszcze kilka tygodni i może stówka wskoczy :-> ....byle nie w pasie. Tak czy [...]
[...] żaby Okurasei, przecież nikt Ci na tą sztangę nie każe wrzucać 100kg :) A sama sztanga wbrew krążącym mitom ani nie jest straszna, ani strasznie ciężka. Nigdy nie niosłaś do domu dwóch zgrzewek wody? A to już 18kg, czyli więcej o 6 niż sztanga 12 ( popularna) i tylko 2 mniej niż sztanga olimpijska 20kg :-D Tak sobie to przełóż, to lęki miną
[...] sprzyjającą aurę musieliśmy nieco zmodyfikować program zawodów. Zawodnicy rywalizowali w 4 konkurencjach: Trzymanie walizek 110kg, Wyciskanie belki 100kg, waga przodem 20kg, rzut kamieniem 25kg. Najlepszym okazał się tym razem Tomasz Lademan z Rozewia zdobywając 25,5pkt., drugi był Sławomir Rychłowski z Połczyna 25pkt., a trzecie miejsce [...]
[...] zas zmniejszam ciezary na 80% uzywanych w glownej serii(na 4-10 powt), czyli realnie jest to ok 70% maksa, i robie te same co zwykle cwiczenia 5s*5p, ewent odbierajac 10-20kg w 1-2 ostatnich seriach jesli czuje ze potrzebuje mniej. W nast tygodniu mam taka chcice na ciezary i powt ze rozp*** mnie szal/berserk wlacza sie nieomal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Podciaganie na kolkach 4 x max : 9 x / 6 x / 5 x / 3 x Wioslowanie ze sztanga w opadzie tulowia rampa 8 : 8 x 30kg / 8 x 40kg / 8 x 50kg / 7 x 55kg Pompki na poreczach rampa 10: 10 x 1.25kg / 10 x 2.5kg / 10 x 2.5kg / 9 x 2.5kg Uginananie ramion ze sztanga rampa 10: 10 x 20kg / 10 x 22.5kg / 10 x 25kg / 9 x 27.5kg + Rozciaganie po treningu
j/w - dodaj sztange - wychodza wtedy wieksze ciezary maxymalne a co za tym idzie - wieksze skoki chyba ze rzeczywiscie masz az taki problem z ciezarami na silowni ... ale sprobuj. Nogi: Przysiady x2 27,5 30 31,5 33 35 35 M.C. na pr. nog. x2 22,5 24 25,5 27 28,5 30 ALE 1 SERIE MCNPN ZAMIENILBYM NA UGINANIA (PROSTOWNIKI GRZBIETU DOSTAJA ZA [...]
[...] 70/6 105/5 125/4 145/3 160/3x3 Odejscia: 225/20sec x 3 SQ BOX: 100/3 125/3 140/3x3 Uginanie nog : 3x8 (+55kg w ost. serii dolozone +5kg! - Nareszcie ) Brzuch: 4 x 10 powt (+20kg) --------------------- Zalegle Ciagi : 75/5 115/6 135/3 155/3 172,5/3x3 Wrazenia: No wiec tak zacznijmy od tego co robia tutaj tylko ciagi? No wiec w piatek poczulem [...]
[...] biodra. Ogolnie dyskomfort w miednicy jest spory i juz przy 80 kg lamie troche...Chyba trzeba plankow dac sporo 10 min rowerek rozgrzewka ogolna SIady tylnie low bar 4210 20kg x max 40kg x 15 50kg x 15 60kg x10 https://youtu.be/G3p3hSbHIiY 70kg x10 80kg x10 https://youtu.be/4SZwz-NJpWg 90kg x10-8? 100kg x8? https://youtu.be/9qhDNnO3khI [...]
[...] powiem tylko,ze podczas tych dwóch miechow ogolnego (robilem mniej niz teraz bede na mase) nic nie nabralem masy, owszem moze i jestem silniejszy (np. w wyciskaniu poprawilem sie o jakies 20kg), ale miesni mi jakos specjalnie nie przybylom, mimo tego ze sie nie glodzilem (xcodziennie ponad 1l mleka, miesko, chlebek, warzywka, jogurciki itp.....)
scr spoko spoko wiem o co ci chodzi ale jestem w 110% pewien, że uda mu sie nabić jeszcze 10kg mięśni, po wyjściu ze szpitala ważył mniej niż 80kg , więc 20kg wbił przez 2 miechy bez zwiększenia bf , czyli następne 10kg przez najbliższe kilka miesięcy nie sprawią mu problemu, poza tym na animalpaku pisał że przeplata mase z rzeźbą, ponieważ chce [...]
[...] 10/32,5kg , 7/35kg barki zmęczone troche skośnej więc ciężko szło , wole arnoldki Unoszenie w opadzie - 12/8,5kg , 12/8,5kg , 12/8,5kg - poszło ok Francuskie w siadzie - 12/20kg , 12/22,5kg , 10/25kg - nie wchodzi , trzeba wywalić Pompki tyłem 3s po 15 dobre na dobitke Ogólnie trening jak trening , chociaz najlepiej dziś weszła skośna i [...]
gryf 20kg. (byl wazony kiedys) co do wioslowania kiedys dam filmik pewnie, a robie mniej wiecej tak > http://www.dailymotion.com/group/14095/video/x1m0dq_dumbbell-bentover-rowing-76-kg-tomo na silce sa sami zwolennicy izolowania plecow przy wioslowaniu :-/
[...] (max 55kg obciążenia mam, ale nie będę leciał jakoś super wysoko z ciężarem, więc tyle jest wystarczające) Wykroki z obciążeniem ( max 10kg na rękę, tj. całkowity ciężar 20kg) Syzyfki (ew. z obciążeniem po pewnym czasie) Wspięcia na palcach (podobnie jak syzyfki) +/- Przysiad Bułgarski Żuraw (zapomniałem o tym ptaszysku) Te wszystkie [...]