20kg mniej

18 lat ok 60kg 180cm 3 lata temu przytylem w ciagu 6-8 miesiecy ok 20kg (!) (z ok 45 do 65kg - po chorobie pluc), mialem rozstepy na udach, rozroslem sie niesamowicie, sam to widzialem, nie mowiac o znajomych. Jedyne co uprawialem to wlasnie ten swietny basen - chodzilem codziennie, dzieki temu rowniez nauczylem sie plywac, wiadomo ze apetyt [...]

Cześć, miałem ten sam problem. Obecnie jestem na końcu dużej redukcji (z 20kg zostało 4 do zrzucenia, czyli jakieś 3-4 tygodnie). Po pierwsze http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html przeczytaj wszystko jak leci. Szkoda się [...]

[...] łokcie bez ruchu tylko tric pracuje -3x hantelek za głowę góra dół + 15-20 minut interwały 2.Wtorek: plecy -4x unoszenie sztangi DROP SETY(zdejmowanie ciężarów aż zostaje 20kg w ostatniej)coś takiego: zdjecie1 3x wiosłowanie sztangą w opadzie 3x coś takiego nie znam nazwy:) zdjecie2 3x na atlasie przyciąganie drążka długiego do klatki 3x. [...]

Wejdz do dzialu trening w domowych warunkach i poczytaj. 10kg troche malo, 20kg by sie przydalo, chociaz jak nigdy nie cwiczyles przez pierwsze 3,4 miesace nawet 10kg mozna poprawic sylwetke. Ja obecnie robie trening w domu z ktorego jestem zadowolony. Pamietaj jednak wazne jest aby obicazenie progresywnie wzrastalo, takze po jkaims czasie mozna [...]

[...] na niego jak wygląda na żywo, na seminariach itd...Szacun za formę i dyscyplinę ale nie uderza mnie on jako gość, który musi brać. Lazar to przy nim gigant, na oko jakieś 20kg więcej suchej masy mięśniowej. Porównując Jacka chociażby do Jeffa Albertsa: https://i.ytimg.com/vi/rvfA0sd5rrc/hqdefault.jpg czy innych takich bardziej znanych rzekomo [...]

[...] Co to wgl za pytanie? "Suple bez diety" smaczne żarcie w prochu do uzupełnienia braków Po co ci syntetyczne witaminy które pójdą razem z moczem do kibla :-D 15kg mięsa i 15-20kg ryżu - 30dni najlepszej suplementacji :-) "Nie moge trzymac diety" dobre sobie..jak ja zaczynalem z dietą (zaczynalem 7lat temu,w wieku 15lat) to wystarczylo przedstawić [...]

[...] od 12 powtorzen i robilem jeszce hantle stojac 3 serie, ale ostanio juz po tych duch cwiczeniach mialem taka pompe, ze az mnie skora piekla jak napinalem, ale i tak tylk oz 2mm podskoczylo a to moze byc pzrez to ze zawolno mi skora rosnie bo dosyc szybko teraz przytylem te 20kg w 4 miechy i brakuje mi skory na bicku ale rozstepow nie mam

[...] staram sie biegać mniej więcej 30min w wolnym czasie Odżywianie : próbuje jeść zdrowo, nie pije coli i napojów gazowanych, nie jem słodyczy i bardzo tłustych rzeczy Cel : -20kg tkanki tłuszczowej, ogólna poprawa sylwetki (szczególnie uda) Ograniczenia żywieniowe :nie przepadam za rybami Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

Sprawdzasz poziom tkanki tłuszczowej, przeliczasz to na kg, odejmujesz od ogólnej wagi. Dla przykładu ważysz 100kg i 20% procent tłuszczu=20kg wiec układasz dietę pod 80kg masy. Białka - 2x80=160g białka (dzielisz na kilka posiłków), 1x80kg=80g tłuszczy wrzucasz do śniadania np. żółtka jaj, do kolacji i do jakiegoś posiłku, który nie jest przed [...]

Aha no to to wszystko +mniej wiecej wydaje mi sie ze 20kg sztanga standardowo nwm bo chodze na siłownie na której nie ma oznaczen ile sztanga wazy ;d jakies rady/oceny mile widziane Zmieniony przez - TheBarr w dniu 2019-02-06 16:20:25

Kiedyś ważyłem moje groszki to mniej więcej było po równo, gorzej z 20KG jeden wyszedł 19,5 drugi 20,5 :)

Ciężko tak dokładnie. 20kg to napewno ma. Czasem więcej czasem mniej.

[...] dieta zwiększająca przemianę materii i dlatego spokojnie działa ona nawet po zakończeniu kuracji. Jeżeli kuracje przeprowadza się niewolniczo, zgubisz nadmiar tłuszczu (7-20kg). Kuracje przeprowadza się 13 dni – ani jeden dzień mniej ani więcej. Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycze lub żujesz gumę do [...]

Ja myślałem, że to po to by "wypchać" koszulę do wyciskania...a tu chodzi o wystartowanie w mniej obleganej kategorii ? Przecież to bez sensu... takie akcje, że lżejszy zawodnik jest silniejszy przechodzą tylko w kategorii 83 i 93, ale 20kg w ciężkich wagach czy źle myślę ?

QuickShare - wzrost ok, ale On waży 68 kg. Podejdzie taki 90 czy 80 kg i nawet MT mniej mu da niż np. BJJ. Osobiście nie podejmowałbym się walki uderzanej z przeciwnikiem ważącym te 20kg więcej. Lepiej sprowadzić do parteru i tam skontrolować

Więc najlepiej gdybym kupił parę hantli 20kg takie co się da rozkładać na np 5kg itp? Jeśli tak to już mogę kupywać na allegro. Więc możesz mi napisać mniej więcej jaki plan a ja dokupie hantle. :)

[...] na klate i grzbiet nie miałem robił po prostu co raz większy ciężar i mniej powtórzeń poźniej rozpietki popmki na poreczach, ale efekty w wyciskani cały zcas są zacząłem od 20kg ledwo co a teraz juz prawie 100kg wycisne prawidłowo , może byście mi rozpisali jakiś planik tygodniowy na mase: głowni klata bic tric i plecy, nogi i itp mnie nie [...]

na klate 20kg wiecej niz w przysiadzie i wycisk na barki 50-60kg mniej niz na klate albo bajki piszesz albo masz ostre dysproporcje

pozatym 20kg masy ciała to zaden problem na enanie+deka+reszta, ja to samo zrobilem na metaniku suprze i propie czyli duzo mniej "masujacych" srodkach i to w niecałe 7tyg... takze moze najpierw zajmij sie czym innym niz kombinowaniem takich hardcorowych cykli... po pierwsze zrzuc fat zeby chociaz wiedziec ile rzeczywiscie MIĘSA masz... [...]

5kg miesa + 15kg wody = 20kg srednej klasy shitu. nie lepiej jakbys zrobil mniej a lepszej jakosci. wieklosci sie po wadze nie ocenia scyz