20kg mniej

[...] było 68/3x7p Podc. na drążku nachwytem cc+5kg/7p cc6p 2. Wyciskanie sztangi na skośnej 68kg/8p 7p 63kg/2x7p Podc. na drążku podchwytem cc+5kg/x8p 9p 3. Rozpiętki na poziomej 20kg/3x12p Ściąganie wyciągu prostymi rękami 24kgx12p Rano zrobiłem ok. 10 serii na brzuch i rozciąganie do szpagatu. Potem trasa 7km aby po prysznicu i posiłku zrobić [...]

[...] sztangi na poziomej 60kgx12p 65kgx10p 70kgx8p 75kg/6p 5p 4p 2.Wyciskanie w siadzie 4x10-9p 3.Wyciskanie w siadzie na innej maszynie 4x10-6p 4.Rozpiętki na poziomej 20kg/4x10p hantle są mniej wygodne niż moje sztangielki i wydają się cięższe (zwłaszcza po tylu wyciskaniach) 5. Przenoszenie za głowę w leżeniu w poprzek ławki [...]

[...] linku do aukcji ale zapewne nie jest napisane że to są obciążenia betonowe, są niesamowicie dużych rozmiarów. W zasadzie krążek 5kg ma takie same gabaryty jak żeliwny 20kg (nie mówię to o obciążeniu olimpijskim. Lepiej dołóż trochę kasy i kup normalne albo sztangę oddzielnie i poszukaj tokarza w okolicy. Cena powinna być mniej więcej taka [...]

To jeszcze napisz jakie obciązenia bedziesz na tych sztangielkach miała - jak na maxa załaduje sz dwie to 10kg na każdym masz czy mniej? I sztanga jaka? 10kg, 20kg??? Jakieś obciążenie do sztangi masz czy nie? Gumy oporowe - też pytanie czy takie typu szeroka i krótka opaska, która mozesz założyć pod kolana, czy długie? Taka opaska jest genialna [...]

[...] 3sx3px60kg 5x5x60kg + Przysiad kolarski: 3x5 60kg https://m.youtube.com/watch?v=uyrW3X0bsGA 60kg Wygłupy: nie zrobiłam 3x5z+5p + Rzymska na tył: nie zrobiłam 3x15xcc+20kg Trening Ok, nawet MC mnie nie zdrażnił dziś, chyba mniejsza objętość mi by pasowała.. chociaż sił jakby mniej, bo wczoraj przyszła @.. wiec sie z deloadem zgrałam [...]

[...] rodzaje treningów, przez niemal 3 lata nie zrobiłem nawet 0,5 cm przyrostu. Póżniej kolega z naszego forum B-50 poradził mi żebym zaczął sobie robić uginania samą sztangą 20kg po 10 sek.faza pozytywna i tyle samo negatywna, palenie było nie do wytrzymania, resztę ćwiczeń robiłem również bardzo dokładnie.Trwało to może jakieś 2/3 miesiące, w [...]

[...] poszłam zrobić jeden z cięższych treningów. Po 4 serii poszłam do szatni zjeść jabłko i jak wróciłam to mnie olśniło - nałożyłam sobie tyle samo, ale na sztangę, która waży 20kg a nie 11 jak u mnie Tak czy inaczej czułam się osłabiona, ale poszło całkiem nieźle, więc widać, że dobrze odpoczęłam przez te 5 dni. W PP przez przypadek pominęłam [...]

[...] neutralny 5xMAX 14, 11, 9, 9, 8 3a.Wioslowanie leżąc na ławce skosnej 4x12 22.5kg 3b.Sciaganie drążka wyciągu górnego podchwytem 4x15 8szt 4a.Unoszenie hantli na bok 4x12 20kg 4b.Face pull 6szt 5.Uginanie ramion na modlitewniku maszyna 7x10x2, 6x12, 5x15 6.Drag curl 3x12 40kg Wszędzie dolozone lecimy dalej. Wk***iania mnie tylko te wahania [...]

[...] / 90-100 / 330-380 Dzisiejszy trening CF po dwutygodniowej przerwie: MAIN: 14:04 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps, for time of: Front Squat, 50kg Ring Dip Kettlebell Swing, 20kg POST: 1:28 For time: 50 Sit Up Takie nowe cudo testowałem w Boxie po treningu: http://images.tinypic.pl/i/00599/gcl3i0a9qeza.jpg [...]

[...] II posiłek http://images63.fotosik.pl/404/ca47fbc8c53cfd74med.jpg siłka dziś ok, lubię robić plecy i barki, martwy z zapasem na tak jeszcze 20kg napewno ale nie chciałem zaczynać odrazu od dużych ciężarów bo nie mam ich aż tyle, największa kiedyś seria na mc to było 4x160kg :-) dieta dopięta, dużo białka mniej [...]

[...] Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/2/24/6bd71f86c3ab4af3b2b561cb06f2e1b1.png Martwy Ciąg sumo RAMPA 5 (80kg, 100kg, 110kg, 120kg, 130kg, 140kg, 150kg x3p) Wiosłowanie sztangą 4x8 (60kg x4s) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 + Wiosłowanie hantlą w opadzie 4x8 Wiosłowanie na maszynie [...]

[...] jakas tragedia... Wiedzialem, ze dzien po dniu bedzie bez szalu, ale to nie siła czy bolesnosc mięśniowa zawaliły. Zawalily tricepsy... - Dipy 6xCC/5x +10kg/5x +15kg/4x +20kg 4x +22,5kg Czego tak malo? Ano bol w tricepsach nie do zniesienia, w dodatku promieniowal na lokcie, ni cholery nie bylem w stanie zrobic wiecej. Dodam, ze prawie pół [...]

nie pamietam zalezy czy w krazkach sa 15kg wszystkie czy czesc jest 20kg ale nie mniej niz 220kg

[...] Nitrousa Co Piczuersy ze spamu na to? dzis mi koles na silce powiedzial ze jak wycisne na klate 108 kg - bo slyszal ze w poniedzialek chce sprawdzic maksa - to kupuje 10 omy bo jak koles 20kg wycisnie 10 kg mniej od niego to sie w****i jak macie jakies ciekawe propozycje do 100 pln to prosze Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-03-11 21:41:33

[...] serii + 5 kg do niego) B1. wyciskanie sztangi skos góra (to samo, ten sam gryf z 5 kg obciążeniem w 1 i 2 serii) B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki (2 serie po 20kg) C1. prostowanie nóg w siedzeniu (standard 2 serie x20) C2 wznosy z opadu (no i tutaj już głupieje bo niby biorę obiciaznik 10 kg o;.. procz tego mam do dyspozycji dwie [...]

[...] 4razy) brzuch podnoszenie nóg w górę w zwisie, potem brzuszki na ławce skośnej, klatka (wyciskanie na skosie 4x10 (40kg)nastepnie, następnie szedłem na butter fly 4x10 (20kg) potem znow wyciskanie na ławce ale na płasko 4x10 (40kg), nastepne robię grzbiet wyciskanie wyciagu do karku szeroki uchwyt 4x10 (35kg), następnie przechdzę na tricepsa [...]

[...] 40kg - 10/10 2s)przysiad 40kg - 10/10 3s)wyciskanie żołnierskie 40kg- 5/4/4 2s)uginanie ramion ze sztangą 30kg - 6/4 (bez bujania) 2s)uginanie francuskie sztangą siedząc 20kg - 7/5 W podciąganiu przesadziłem, następnym razem poleci 5->7,5->10kg. Dipsy klatkowe 10kg zdaje się za mało na siłową wersję tego ćwiczenia. Długie przerwy a i tak [...]

[...] tygodni) Pon Wyciskanie skos w dół (uchwyt szeroki) 60kg x3x3, 100kg x2, 130kg x1, X x3x5 albo X x2x5 Przysiady (tylko pas) 60kg x3x3, 120kg x3, 150kg x1, X x3x5 Śro Martwy ciąg ( z zatrzymaniem) 60kg x3x3, 120kg x2, 180kg x1, X x3x5 Wyciskanie skos w dół (z zatrzymaniem) [...]

[...] *2 Przyciaganie drazka do klatki 5x5 14kg-28kg-35kg-41kg-48kg *3 Wyciskanie poziome 2,5kg-5kg-7,5kg-10kg-12,5kg*4 *1. ostatnie 2 serie ciezko, wiec nawet nie ladowalam do 20kg *2. po MC ogolnie przysiad masakra (ciagle mam lekkie zakwasy) wiec tez mniej niz poprzednio w 4 i 5ej serii *3. tutaj dolozylam od 2 serii bo zdecydowanie za lekko bylo [...]

[...] ma cale szczescie! a dobra informacja to ze trening byl wczoraj i dzis. no i jak szefowa kazala tak zrobilam i powalczylam o progres. wiec dzis bylo tak: MC 5x5 10kg-15kg-20kg-25kg-30kg 7,5kg wiecej i chyba moglabym jeszcze dolozyc Przysiad 5x5 gryf-gryf-gryf-2,5kg- 2,5kg - tu nadal masakra ale technika o niebo lepiej (jestem juz w stanie [...]