20kg mniej

[...] mnie już porządnie, dlatego wydaje mi się, że siła mi ostatnio trochę spadła. Pomimo tego elementy siłowe wciąż pozostają moją mocną stroną, ale w innych z kolei mam sporo do nadrobienia. Poza tym, Flourish, Ty chyba się bardziej w stronę tri kierujesz, no i pewnie ważysz jakieś 20kg mniej, więc siłowo wg mnie jest u Ciebie bardzo dobrze :-).

Poza tym, Flourish, Ty chyba się bardziej w stronę tri kierujesz, no i pewnie ważysz jakieś 20kg mniej, więc siłowo wg mnie jest u Ciebie bardzo dobrze :-). I tu się moja droga mylisz %-) tri to takie marzenie kiedyś było, ale wiele czynników na razie mi nie pozwala go zrealizować. I moja sylwetka (i waga...) daleko odbiega od wzorców tri %-) [...]

Chyba musisz mieć sporo fatu, bo ja przy ponad 20kg mniej mam w bicu mniej o 4 cm ledwie. Po tak długiej przerwie uważam, że przydałby się trening wprowadzający typu FBW, czy ACT. Poza tym masz w tygodniu 2 treningi na klatę, a na nogi ledwie dwa ćwiczenia, choć pierwszego z nich nie podałeś. Praca siedząca to nie aktywność ;P

Kaczo k***a oglądasz a soga nie dasz parówo %-) Nie No licząc ze na początku poszedł lekki rekomp to można zakładać 30-35 procent skoro teraz mam 20kg mniej. Kolejna sprawa teraz do formy na scenę czyli tam 5-8 procent to jeszcze z 5-8kg? To by się w miare zgadzało. W 85 może bym wyszedł aktualnie. Małe nie ma co myśleć o tym jeden ch** jaki bf [...]

hahahah! Stary ja mam to samo, tylko, że w odwrotną stronę.. Mówią mi już, że jestem za duży i pulchny na ryju.. Ale co się dziwić jak pół roku temu ważyło się o 20kg mniej haha :D

staram się przymasowac ale narazie jeszcze wakacje to niechce przyyebac 6g wegla bo wtedy ta krata co ledwie przeswituje calkiem zniknie Co to ma znaczyć? Taka anoreksja i boisz się 6g dać chudzinko? Ja już od dawna jadę na 7g. Inna sprawa, że mam 20kg mniej

[...] lekko podlanego mięcha. Efekt był dobry jak na taką masówkę, poprawił nawet niektóre partie, obwody w górę. O IF zaczęło się robić głośno, zastosował tą dietę... 3 miesiące, 20kg mniej.. Każdy może sobie pomyśleć - REWELACJA, taki spadek wagi w dość krótkim czasie ! Niestety prawda jest inna, po tym chłopaku nie widać żeby kiedyś trzymał sztangę [...]

Powiadasz,że na 90kg faceta 400g Ww (1600 kcal) i 100gT (900 kcal) to duża kaloryczność 2500 kcal? Białka nie liczę, gdyż to budulec i energia z niego marna. Jestem w szoku he he :) Ważąc ~20kg mniej od ciebie zjadam więcej kcal z TiWw w dniu treningu ~3100 kcal.

[...] z powodu pracy na 2 zmiany lub 5 dzieci, w tym 3 niemowlaki w domu :) Jak maja byc efekty, trzeba zapieprzac. Bieganie nie jest dla Ciebie na te chwile, wroc do pomyslu za 20kg (mniej) a narazie maszeruj dziarsko przed siebie. Skakanka to samo, nie teraz, za 20-25kg mniej ;) Wazylem 13 miesiecy temu 140 kg, wiec wiem co mowie. Przeszedlem te [...]

[...] się przegladanie. No i poczytalem... napisaleś że masz tendencje do otłuszczania się a mimo to przy takiej wadze masz super widoczną krate...Miazga. To ja ważąc ponad 20kg mniej nie moge mieć lepszej albo "chociaż" takiej samej? eee Nawet nie potraktuje poważnie tych opini o darowaniu sobie. Zmieniony przez - Tannhauser w dniu [...]

Waga 80kg wzrost 180cm, no to skoro troszkę mniejsza waga i 200 kcal mniej to mamy podobne proporcje :) No właśnie problem w tym, że nie mam prawie 20kg mniej niż Ty i 10cm mniej niż Ty w wzroście, i patrz pod uwage, że jestem kobietą, a często gęsto kobieta ma mniejsze zapotrzebowanie. Jak nie zawsze. Więc 200kcl więcej, to mało. Skonsultuj to [...]

Lasu niestety nigdzie nie ma.. ani takiej zieleńszej okolicy bez asfaltu, wiec też troche się boje o kolanka ;) Hmm mówisz, że czerwony wyszczupla?:D };-) Ja mam różowa koszulke, buźka różowa = 20kg mniej :D

Dzięki panowie :-) Rok temu ważyłeś 20kg mniej?! I jaki wynik, bo nie mogę doczytać na dyplomie? Przemek tak rok temu na tych samych zawodach ważyłem 20 kg mniej (zdjęcie z zawodów jest na 25 stronie) %-) ale to przez to że na chama chciałem wbić się w kategorię do 70 kg i trochę miecha wtedy też pewnie poleciało ... wynik to 147,5 kg mogłem [...]

[...] skośnej na klatę i wyciągów,trochę dziwnie ale ładnie dziś spuchłem trening ruski robiłem na suwnicy dziś tylko tak i dopasowałem sobie ciężar tak na 3-4 powt. a robiłem dwa nie wiem dokładnie ile to było ale myślę że ok.65kg bo gryf sam chyba 25kg i miałem z jednej strony coś pod 20kg mniej więcej, ale że to suwnica to dlatego taki ciężar.

Ma sens i to działa, ale też do czasu tzn musimy liczyć siły na zamiary, powiedzmy, że jesteś w stanie zrobić 3 przysiady z ciężarem 200kg i zaliczyłeś przyrost siłowy 20kg na treningu stricte ukierunkowanym dla budowania siły i cieszysz się z tej siły, bo masz zamiar wpleść ją w trening kulturystyczny, ale tu spotykasz się ze ścianą dla Ciebie [...]

heheehe jestes tak chudy jak ja ;D tylko ze 20kg mniej wazysz

jedziesz panie kolego z tymi poręczami bo ja waże pewnie z 20kg mniej a daje radę 25kg choć pewnie szybko mnie wyminiesz

[...] z treningow silowych. Raz w tygodniu waga + raz w tygodniu centymetr. Do zrzucenia mam w sumie idealnie by bylo 30kg tluszczu i przybraniu okolo 5kg miesni, natomiast przy 20kg mniej bede skakac z radosci. Przewidziany czas operacji 1,5 roku; maks 2 lata. Skoro tarczyca przynajmniej wstepnie mnie nie usprawiedliwia, to do dziela, bo samo sie [...]

Tak swoje 2 grosze dorzucę do wolnych siadów .Załóż tak z 15-20kg mniej niż masz w tradycyjnym siadzie i zwiększaj ciężar z treningu na trening o tyle samo o ile zwiększasz ciężar w tradycyjnych siadach czyli: załóżmy że w danym dniu robisz siady 80kg więc do wolnych siadów 60kg będzie OK.Jeżeli w następnym tygodniu będziesz siadał 82,5kg to wolne [...]

A jak ze sprawdzianem? Kiedy zaczynasz plan? Bedzie to 4 dniowy plan? I jak z podciaganiem, dasz rade 15 powt?(np ja nie dam :P a waze 20kg mniej:P) Bo tez chcialbym moze go zaczac i stad tyle pytn :P