20kg mniej

[...] {:-(. Ja jak trenowałem jako nastolatek to ważyłem 72kg a w pasie miałem 76cm i wtedy nie było ćwiczenia którego bym nie próbował wykonać.Teraz do tego muszę dodać około 20kg /cm i dwa razy tyle lat ;-) czy dlatego mam nie próbować? Zawsze będę zachęcał do próbowania i dążenia do celu choć droga może być czasami bardzo długa. Może powinniśmy [...]

[...] to i tak będzie ładnie. 4. No u mnie też jest hala sportowa połączona z basenem, hotelem, kręgielnią itp. a sztang prostych olimpijskich jest 5 bodajże albo 4 :D takie po 16-20kg. 8. Mogłeś się odwodnić o ile piłeś, a ja po długim spaniu/nie jedzeniu też mam mniej na wadze ;] Zieloną herbatę ja tam zawsze piję w torebkach, nienawidzę sypanej. [...]

[...] Mój plan: Poniedziałek: Barki: wznosy boczne 6 serii po 12 powtórzeń po 5kg, wyciskanie hantli stojąc: 6x 8p (34kg = po 17kg na hantlę) szrugsy hantlami: 6x 20p (40kg = 2x20kg) Biceps: podchwytem hantlami 2x 8p (20kg = 2x10kg) podchwytem hantlami 3x 8p (25kg = 2x12,5kg) młotkowo hantlami 3x 8p (25kg = 2x12,5kg) Plecy: wiosłowanie jednorącz w [...]

[...] pozbywa się wody z mięśni. A kreatyna to nie sama woda:) mam rozumieć że wg Rifka jeśli przez ostatnie 6 miesięcy brania kreatyny i regularnych ćwiczeń na klatke biore o 20kg więcej, to jeśli teraz przez dłuższy czas nie będe brał kreatyny to znowu wróce do wysiskania o 20 kg mniej?? nie zgadzam sie z tym:):) PS> ma ktoś jakąs wiedzie lub [...]

U mnie średnio dziennie schodzi coś koło kg kury z wyjątkiem dni rybnych - wtedy trochę mniej. A w standardowej lodówce takiej 200cm 20kg kury po "obraniu" umyciu i spakowaniu w worki zajmuje raptem jedną szufladę w zamrażarce.

[...] naprawde bardzo wielu osobach, i kazdej udalo sie bez wiekszych klopotw przy jej pomocy schudnac o 7 - 12kg w ciagu miesiaca BEZ WYKONYWANIA cwiczen, a z cwiczeniami prawie 20kg, wiec... Heh, ja sam jestem na tej diecie obecnie drugi raz (po rocnej przerwie) i w ciagu 4dni schudlem 4kg:). Stad napisalem, ze gwarantuje 10kg w ciagu miesiaca przy [...]

[...] ze sztangą: 10x60kg > 10x80kg > 5x100kg > 5x120 > 4x6 140kg 2. WL: 10x40kg > 10x60kg > 5x80kg > 4x6 100kg 3. Podciąganie na drążku: 10 nachwytem > 10 podchwytem > 4x6/8 + 20kg 4. Wyciskanie żołnierskie: 10x20 > 10x40 > 4x6/8 60kg 5. Wznosy nóg do drążka: 10 > 10 > 3x12 Wycieraczek 6. Uginanie ramion ze sztangą: 10x25 > 8/10 x 45kg Po [...]

[...] to na co mnie stac. Ale sa to dobre liczby zeby od nich zaczac wyliczac procentowe obciazenie na treningu. Także na 30 czerwca liczby wyglądają tak: BP 150 bez zmian SQ 180 +20kg DL 190 +20 OHP 102.5 +2.5 podciaganie na drazku 3 pelne ruch zakres ten sam lepsza technika waga ciala 124,5kg - 2kg Delikatny progres jest, jak na okres w którym [...]

[...] przeglądać w gazetkach co się zje „po zawodach”. Potem się człowiekowi taki szałas robi we łbie, ze jak popłynie to budzi się za pol roku +30kg. A znam takiego ananasa co +20kg przywiózł po zawodach po 3 dniach, ale tak był po prostu odwodniony + dorzucił w kichę. Drugi nawet na masie je pierś gotowana tylko w soli i pieprzu. Jak ja bym miał [...]

[...] poczatki zazwyczaj sa fajne, ale w dalszych etapach okazuje sie, czy trafilismy na osobe ktora sie zna na rzeczy. Jestem kobietą, mam 158 wzrostu, 78 kg wagi, chcę zrzucić 20kg. Wyliczyłam PPM i wynosi ponad 1400, CPM 2000. Dieta, którą zalecił trener wygląda mniej więcej tak: co do poziomu kalorycznosci, wszystko zalezne jeszcze bedzie od [...]

[...] po kilkadziesiąt kg nie cwicząc inni cwicząc mają okres gdy im idzie łatwiej właśnie ze względu na te zmiany w organiźmie. Wiadomo że to niezdrowe utyc samego tłuszczu 20kg, zmieniaja sie jedna kpredyspozycje nieco do posiadania/budowania masy. "Widzisz, Ty masz 36 cm w łapie, ale masz aż 94 cm w pasie, co przy Twoim wzroście jest [...]

[...] tyle albo mniej. jak ktos wczensiej pisal - nie biegaj, stawy bedziesz miec zniszczone jak stara baletnica. jak bedziesz na silce wbijaj na orbitrek lub rower. a i bym zapomnial : nie ma przypadkow beznadziejnych, po prostu zacznij cwiczyc i jesc odpowiednio i za pare miechow stracisz 20kg. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-03-05 23:48:57

wiadome jest jedno zoperowana reka nigdy nie bedzie jak dawniej ale nie ma co wybrzydzac z tego co wiem w najlepszym razie jak przed kontuzja podnosiles ta reka np.20kg to mozesz ja doprowadzic do takiego stanu okolo 16 kg , czyli jakies 17% sily stracisz w tym barku moze troche mniej ale komfort psychiczny jest warzniejszy

[...] noge, ciężar na plecach na sztandze) 14 x 40 / 12 x 50 / 8 x 60 / 4 x 70 . Wyprosty na Maszynie 10 x max(95kg) , 10 x max + 10kg (idzie dołozyć ale nie wiele) , 10 x max + 20kg , na końcu superseria max na każdym ciężarze aż do 0. Uginanie na Maszynie 12 x 40 , 12 x 45 , 12 x 50 MCNP na steperze 12 x 60 , 12 x 70 , 12 x 80 , wolny głęboki ruch [...]

[...] pompek 1 seria - 25 2 seria - 20 3 seria - 15 -macham hantlami po 10kg (tylko takie mam i te mi wystarczą) 1 seria - 20 2 seria - 15 3 seria - 10 -wyciskam hantle (czyli 20kg :D ) na ławce (taboretach) 1 seria - 20 2 seria - 15 3 seria - 10 -rozpiętki na hantlach ok 6-7kg 1 seria - 20 2 seria - 15 3 seria - 10 To spowalnia albo zatrzymuje mój [...]

[...] na dużo krótszym ruchu.Co daje nam większe ciężary. Koledzy mówią mi ,ale masz króciutki ruch w górę(kręcąc głowami-wmawiają sobie że przy takim małym ruchu to pchali by ze 20kg więcej).I tak właśnie jest.Przy bardzo mocnym mostku mamy, bardzo krótki ruch w górę i tym samym bardzo szybko sztanga jest zatrzymana na wyprostowanych [...]

[...] 37 kg oraz. Skrót lbs znaczy libra. 1 kilogram = 2,204 62 funta W amerykańskich siłowniach najcześciej widujemy obciążenia w funtach i tutaj chociażby talerz 45lbs ma ok. 20kg. 202lbs to mniej więcej 100kg i taka chociażby istnieje kategoria na zawodach Mr. Olympia. Mase funta określili w dawnych czasach kupcy angielscy. Współczesny funt [...]

Rób maks 6 w rozgrzewce albo i mniej i będziesz miał siłę pozniej. A pierwsza robię sobie 2x27x20. 50kg na początek to dużo przynajmniej dla mnie, ale dokładnie zrobione 20kg dobrze rozciąga klatkę. Zmieniony przez - ManMachine w dniu 2021-04-13 05:56:22

[...] mniej więcej od pół roku robię siady. I tu jest problem. Nie jestem w stanie wyjść poza obciążenie 10 kg (bez sztangi bo nie wiem ile waży :/). Jak założę więcej na sztangę (20kg) to owszem wstanę ale nieprawidłową techniką, więc chyba nie powinno się to liczyć). Nie wiem czy to ważne, ale w hip thrust'ach podnoszę 60kg a w martwym 40kg (wszystko [...]

[...] 8-10 powtórzeń możesz sobie w serii wykonywać. Co do samej progresji to możesz mieszać dokładanie obciążenia z dokładaniem powtórzeń. Dla przykładu w przysiadzie masz 20kg na 10 powtórzeń jak tyle wykonasz to dokładasz 2,5kg i wykonujesz 7 powtórzeń to na następnym treningu starasz się dołożyć powtórzeń, aż dojdziesz do założonych 10 [...]