20kg mniej

[...] net mi padł jak wpisywałem ;/ chodziło o myślałem nad 4x5kgi4x10kg ale wszystko zależy jaka cena bo ja też muszę po to jechać i to nie mało ;/ zależy też kiedy to będzie (kasa):/ bo jeśli kupie wcześniej gryf olimpijski to bym wziął 100-160kg PS możesz mi napisać mniej więcej ile by tak ważyły krazki z otworami 50mm np 20kg=19.5kg na 50mm

[...] Tak robi optycną różnicę. Mniej obciążenia nałożysz a sztanga olimpijski np. na zwykłą 10kg sztangę nałorzysz o 15 kilo mniej niż na olimpijską przez co wygląda to jak byś miniej tachał. "z tego co pamietam maja 20 ale moge sie mylic" Nie mylisz się. Sama sztanga waży 20kg a z zaciskami 25kg, wiem bo są takie na siłce, na którą chodze.

[...] łopatki wieprzowej 25g ryżu+100g łopatki wieprzowej 4 bcaa przed treningiem 50g makaronu+200g sera a zaraz walnę 40g białka Łowickiego Trening Przysiady ze sztangą 3x8 20kg, 3x8 20 kg, 3x5 30kg (suwnica) Wyciskanie płasko 8x30kg, 8x40kg, 1x4 55kg, 1x5 55kg, 1x5 50kg MC 8x40kg, 8x40kg, 3x5 50kg pompki na poręczach 11x30kg, 10x30kg, 9x30kg [...]

[...] już nie umiałem się wyprostować. Na 5 repsów ostatnio robiłem 170kg i w ostatniej serii 190 x1 i to w tym sezonie mój max %-). Teraz pewnie poleci w dół Kuba, staram się ciągle trzymać głowę prosto z kręgosłupem. A powiem Wam, że na tej siłce to talerze 20kg były mniejsze niż te gdzie zwykle ćwiczę. Niby pare cm mniej, a więcej trza dźwigać %-)

[...] Pojawiły się skurcze prostowników Łydki sztanga – wróciłem do robienia łydek sztangą. Nie dałem już rady w ostatnich dwóch seriach zrobić 30 repsów. Pod stopami talerze 20kg. Sztanga siedziąc – Zrobiłem hantlami. Ciężary jak ostatnio, w ostatniej serii już mniej opuszczałem ze względu na ból w barku. Hantle na bok siedząc – Tu już dobrze. [...]

[...] 2.Pompki odwrotne 4 x 12/15p 15 15 12 12 Nogi: 1.Przysiady 4/5 x 6/8p 8 8 6 6 75/80/85/90kg 2.Wykroki ze sztangą 4 x 10/12p 12 12 10 10 3.Sissy squat 3 x max 4.Żuraw na ziemi lub RDL ze sztangą/sztangielkami 4 x 8/10p 10 10 8 8 62,5/65/67,5/70kg 5.Uginanie podudzi 4 x 15p 15 15 15 15 20kg 6.Wspięcia na palce 4 x 30p 30 30 30 30 60kg

Źle!!! Nigdy więcej niż 6 powtórzeń. Dla Ciebie powinno wyglądać to mniej więcej tak: 20kg x6 40kg x6 60kg x4

[...] to 10lbs około.. @Dremor ja w to nie wierzę, bo z Werdumem 256lbs wniósł w spodenkach samych więc raczej 10lbs dla picu by nie zcinał a czy w tak krótkim czasie doj**ałby aż 20kg mięśni!? imo on nie zbija po prostu mniej więcej na styk się mieści, ale info żadnych nie ma więc tylko moje gdybanie ale Antka 262lbs wgl nei rozkminiam przecież [...]

[...] 80 100*8 3.Wiosło hantlą 4 x 10p: 36 4.Face pull 4 x 12p: 35 5.Szrugsy z hantlami 5 x 10p: 21 1.Spięcia leżąc / wznosy nóg leżąc / opad na boki z ciężarem 4 x 15 / 15 / 15 (20kg) Brzuch dzisiaj częściowo odpuściłem, bo już mnie masakrycznie bolał:). Co do podciągania to nie udało się zrobić 3*5p. Generalnie z tym ćwiczeniem problem jest taki, że [...]

[...] 102.5*8 3.Wiosło hantlą 4 x 10p: 36 4.Face pull 4 x 12p: 40 5.Szrugsy z hantlami 5 x 10p: 21 1.Spięcia leżąc / wznosy nóg leżąc / opad na boki z ciężarem 4 x 15 / 15 / 15 (20kg) 1. Znów tak średnio z tym podciąganiem, chociaż regresja poszła do przodu. Dalej próbować 2*10kg*5p i jak najwięcej regresja? 2. Mogę zamienić MC na wiosłowanie [...]

nogi-bary klata-tric plecy-bic tak ale jakie ćwiczenia wyrzucić jakie dodać ile robić seri ? martwy robiłem 20kg x 12 40x12 50x10 60x8 o 70x6 przysiadów nie robiłem wyciskanie jeśli zaczynam od płaskiej 12x20kg 12x40 10x45 6-8(ile dam radę)x50 jeśli pierwszy jest skosu dodatni to o 5kg mniej wiosłowanie np kończyłe 8x35kg

[...] to akurat wyjdzie Ci tylko na dobre, po redukcji sobie przeliczysz jeszcze raz makro/zapotrzebowanie i wrócisz do swoich 2g na kg masy ciała, no chyba że chcesz zredukować 20kg to już wtedy to się robi duża różnica ~40g więc wtedy owszem możesz to zmienić, ale wątpię, żebyś tak chciał redukować. BMR to ilość kalorii której potrzebujesz do [...]

[...] ma jako takiego podziału na mniej lub bardziej zaawansowanych to środek do stosowania nawet od 3, 4 cyklu a może i od początku przygody. Nie spodziewaj się przyrostów rzędu 20kg bo nie o to w tym chodzi. Liczy się jakość nawet kosztem rozmiarów. Uważam, że lepiej sie wygląda przy 85-90kg przy bardzo dobrej jakości niż przy 120-130kg tak średniej [...]

trzeba by zaczac od tego ze tribulus nie podnosci poziomo testosteronu, jedyne w czym moze Ci ewentualnie pomoc to poprawa libido, samopoczucia straciłes ponad 20kg w dwa miesiace? patrczac na diete to raczej głodówka jak na taka wage , imo trzeba by poprawic odzywianie, tutaj im mniej nie znaczy lepiej, bedzie za malo kcal spowolnisz przemiane [...]

[...] 8x 60kg / 8x 60kg / 8x 70kg /8x80kg 2b. Wznosy bioder leżąc na piłce (swiss ball) 4x8-10 90sek 4x 10 3. Wypady dalekie 3x6 na nogę 90sek (ze sztangą) 6x 10kg / 6x 15kg / 6x 20kg 4. Przywodzenie nóg 3x15 30 sek 15x 40kg / 15x 45kg / 15x 50kg ************************************************************************************ wykminiłyśmy patent [...]

[...] Hyper extensions_____3 serie po 12-20 powtórzeń z 20 kg odpuściłem Dumbbel shrug______4 serie po 15-20 powtórzeń, 21/23kg 4 serie po 15-20 powtórzeń, stały ciężar 20kg/strona Wiosłowań dzisiaj zrobiłem mniej. Bardziej sfatygowałem plecy na wyciągu górnym i nie czułem potrzeby aby cisnąć bardziej. W czasie treningu pokazywałem jednemu [...]

[...] 3x8 tu akurat bardzo lekko mi szło bo mały ciężar Wyprosty nóg na maszynie 3x12 Przerwa między seriami łączonymi 2min Martwy ciąg na prostych nogach z sztangielkami 3x12 20kg 1min Rozciąganie 50min cały trening Ogólnie jak pisałem wczoraj brak energii na trening i dlatego serii było mniej niż zaplanowałem i mniejszy ciężar był używany w [...]

dalej na takiej głodówce jesteś? nie doczytałem może, ale dlaczego MUSISZ zrzucić 20kg akruat do końca wakacji? ułóż porzadną diete i wtedy chudnij zdrowo. wiecej tłsuzczu mniej ww i przede wszystkim wiecej kcal

[...] nie jest tak, że nic nie dały, bo dały bardzo dużo, po żurawiu już można było co nie co poczuć (mniej więcej taka pompa jak na poprzednich treningach po 4x 50 przysiadów + 20kg), ale później były 2 serie łydek, nogi odpoczęły i stwierdziłem, ze to jest za mało i chciałem tego dnia je zniszczyć, no i właściwie się udało bo kolejne 4 dni ledwo co [...]

[...] rodzaju - szeroki repertuar, ale to chyba nie o możliwościach kettli mieliśmy rozmawiać.. Mam 16kg z kettlebells.pl - waży 15,8kg - więc mieści się w granicach przyzwoitości. 20kg - STAYER - waży 19,1 - tutaj mnie zabolało :( Myślałem, że jak coś to raczej będą ważyć mniej niż więcej, także Twoje 16,5 mnie zaskoczyło! Zawsze możesz spiłować ;)