[...] w planie, od stycznia zaczynam plan redukcyjny do wakacji. Regularne treningi i trzymanie czystej michy to postanowienie na 2016. Dodatkowe postanowienia to: Bench - 150kg | Squat - 200kg | LIft - 200kg (na serie) | Clean&Jerk - 100kg > myśle że wszystko realne Obecnie waga 88kg przy kalorycznosci 3000-3200 kcal. 29.12.2015 UP 1.Bench [...]
barki jw. wspominano możesz- przy właściwym rozplanowaniu- trenować dość często, jednak te trzy dni jednak nie wypełniałbym takim samym treningiem, nawet jeśli różnicowałbyś w każdym obciążenia; podziel go jak sugerowano na aktony[szczególnie nie przesadzaj z przednim bo choć nawet i dawałoby to dobre efekty dla tychże mięśni to dal niektórych [...]
czys ty zdurniał hmm przy 189 to ty musisz walnąc jakies ze 150kg to bedzi emoze ok, hehe ja mam 80kg podnosze 150 no i jest jeszcze mało hmm tak wiec niech moc bedzie w masie hehe
na mnie położył się ziomek co wazył 150kg . nie mogłem złapać powietrza i też musiałem klepać hehe raz udało mi się go sweepnąć ale jak obniżył się już na biodrach była masakra Zmieniony przez - tey w dniu 2017-03-31 16:37:28
[...] swobodę to możesz też kupić dwa uchwyty sufitowe na worek bokserski i podczepić sobie pierścienie gimnastyczne https://boks-sklep.pl/pl/p/Uchwyt-do-worka-DBX-Bushido-HW-do-150kg/23103531 Przy pierścieniach by ci doszła masa ćwiczeń dodatkowych np rozpietki czy odwrotne podciągania Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2023-09-20 16:32:15
[...] bardziej sila. Bylo by lepiej gdybys zainteresowal sie periodyzacja treningu i sprobowal po kolei osiagnac wytyczone sobie cele. Jesli chodzi o odwodnienie to mozesz miec i 150kg a i tak stracic duzo wody i glikogenu z miesni i czuc sie sflaczale i slabo po cyklu zamiast wlasnie utrzymac to co dobyles. Zreszta czytalem rozne materialy o clenie i [...]
[...] skreślajcie go tylko dla tego że na tym forum jedyny słuszny sprzęt to jakiś super zestaw marbo lub keltona za +1500zł. Wiadomo że wytrzymałości tej ławki (pewnie koło 100-150kg) nie ma co porónywać do ławek marbo lub keltona (od 200 do 800kg + wiele stabilniejsze profile) No ale na gorszym sprzęcie ludzie ćwiczyli i rośli :) Daj zdjęcia całej [...]
Podałeś wartości w gramach czy w kaloriach? Jeżeli w gramach: 600g węgli, 400g białka... to Ty pewnie nazywasz się Bob Sabb i ważysz 150kg. W tej sytuacji jedz na obiad worek owsa i pół wołu. Jeżeli zaś podałeś wartości w kaloriach, to pewnie nazywasz się pszczółka Maja Podaj swój wiek, wagę, wzrost, aktywność, cel diety itp.
[...] , hip thrusty robione systematycznie z fajnym obciązeniem, więc ;) Jak proponujesz to ogarnąć wszystko, do jakiego ciężaru masować ? do przyszłego roku chciałbym usiąść te 150kg z wagą 75 - więc może domasować do 85 przy fajnym wyniku w siadzie, a pozniej powolna redukcja z utrzymaniem siły? Wydaje mi sie, ze mam wieksze predyspozycje jeśli [...]
Zaczynając 107kg w wieku 15-16 lat w wieku 17lat blisko 18 juz było 180kg jeżeli chodzi o martwy. Przysiad obecnie 140-150kg na raz ale to nie taki pełny. Raz z siadem na ławce 170kg poszło ale nwm jak ;p. Jednak ostatnio nie używałem ciężaru tylko skupiałem się na lepszej technice i trochę szybszym ruchu w górę w większości ćwiczeń które [...]
[...] Tak czy siak te wyniki nie odwzorowywują siły :). Siła to zbyt szerokie pojęcie, aby je zdefiniować wynikami w trójboju siłowym nawet. Można dać chłopa ktory wyciska 150kg na płaskiej i powiedzieć mu żeby się podciągnął na jednej ręce czy zrobil planche, a typek który wyciska max 80kg czy niech będzie nawet 100kg podciągnie się na jednej [...]
[...] to pytasz więc nie wiem co jest grane. gothmori09 ławka jest bardzo dobra do mieszkania i zajmuje mało miejsca po złożeniu - jak ktoś nie będzie wyciskał na niej więcej niż 150kg to spokojnie się nada dla każdego a szczególnie dla poczatkującego. Kumpel ćwiczy na tej ławce ponad dwa lata i nadal mu trzyma chociaż ma ją bardziej przetartą niż ja [...]
[...] http://allegro.pl/orbitrek-energetics-et-5-1-magnetic-krakow-i3141258280.html http://allegro.pl/orbitrek-elektromagnetyczny-buffalo-programy-150kg-i3133172160.html Dzięki i Wesołych Świąt! Zmieniony przez - jjaarreekk w dniu 2013-03-30 13:13:50 Zmieniony przez - jjaarreekk w dniu 2013-03-30 13:15:59
[...] jedna reka? Nie jestem pewien ale najwiecej scisnalem chyba 120+50 lub 60kg(waga wyaskalowana do 120. W ciagu nachwytem zas 200kg*2,5powt , 180kg * 6-8powt (nie pamietam), 150kg * 13-15 powt. (nie pamietam).. Sciskajac waga wumiesccie nadgarstki pomiedzy kolanami i lekko je scisnijcie. Wiecej sie wtedy sciska... Scisniecie czyjejs reki [...]
moge cwiczyc od poniedziałku do soboty.Mc-150kg,wl-105 a co to sq????.Co do diety to jakiejs super specjalnie nie mam jej poprostu ryz kasze makarony jajka jogurty mleko mieso sery mało tłuszczu o słodyczach niewspomne ze praktycznie wogóle.Cwicze w klubie gdzie podnosiłem ciezary ale od stycznia moja sekcja została zlikwidowana ale dalej trenuje [...]
Sterylny, po twojej ostatniej wypowiedzi nie ma pewnosci co do tego, ze SAA nie dla ciebie. Co do B-50 to chlop nadupca gh z insa i na masie wazy 150kg, a na rzezbie 120kg i wygrywa wszystkie europejskie zawody, a na swiatowych przynajmniej na pudle jest, wiec "michelinem" jest tylko troche na masie.
150kg to spore wyzwanie nie jest tak łatwo jak się myśli..setka na klatke to jest mały próg ale 150 to już bardzo ciężko ale życie jest po to aby próbować ;]
Gość gada mądrze ale trochę za dużo teorii a za mało praktyki. Uważam, że trzeba wycisnąć w swoim życiu przynajmniej te 140kg/150kg, żeby wiedzieć o czym się mówi. Chociażby tor ruchu jaki pokazuje. Przy dużym ciężarze sztanga Ci poleci na twarz i całkowicie zdestabilizujesz barki. Przedramie powinno być cały czas prostopadle wzgledem ziemi, zatem [...]
prawde mowiac skinner777 jestes na takim etapie ze siła jak narazie ci skacze ale od 150kg zaczyna sie gorna półka. tez gdy zaczynałem trenowac wycisłem 80kg po 2 miesiacach juz 120kg wiec sam widzisz ze poczatki ida w gore..