150kg

19.04.2014 Trening nr 17 Klatka WL 5serii po 3powtórzenia 127,5kg Docisk 7/130kg 6/140kg 5/150kg 3/155kg Suplementacja 10g jabłczanu po treningu 20g bcaa po treningu 4kaps BA po treningiem dzisiaj wrzucę filmik z treningu a od poniedziałku/wtorku postaram się częściej wrzucać co jem i ile :) Przy okazji wesołych świąt wszystkim co śledzą mój [...]

[...] musze dopasowac jeszcze trening bo trening typowo na siłe nie jest mi potrzebny ledwie bark podleczyłem po kilku latach walki i nie chce jednak kusic losu;-D. Jak zrobie 150kg do końca roku na klatke to będzie dla mnie wystarczający przyrost siły. W chwili obecnej myśle że jest jakieś 140-142kg na raz. Jedyną partią nad która chciałbym [...]

A u mnie odwrotnie tz. jak na mój wiek i staż na siłce w MC 180 poszło z lekkim zapasem na 2,5kg jakieś miesiąc temu ale nogi to całkowita porażka dla tego każdy kto siada ze 150kg to dla mnie Guru

Hehehe niezłe ciężary Gruby Wskoczysz na pełne siady to poczujesz te 150kg jak za nisko siądziesz

[...] 15/10/5 70*5 80*5 90*5 100*5 110*5 120*5 130*5 3: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz 20kg do ost serii siadow i probojesz 100 wspiec zrobic, "oszukuj" 1 seria 150kg*80 4: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt 100*5 110*5 120*5 130*5 1. hmmm nawet całkiem dobrze [...]

"[PRZEDSTAWIONY PRZYKLAD JEST DLA KOGOS KTO WYCISKA DO 100KG. JESLI WYCISKASZ WIECEJ TO ROB WIEKSZE PRZESKOKI CIEZAROW MIEDZY SERIAMI, WIEC DLA AKTUALNYCH REKORDOW W GRANICACH: -100 DO 150KG: PO 7,5KG -150 DO 200KG: PO 10 KG (TAAA, TU TZ SA ZASTOJE...) ] " ej jednak chyba co 7,5 powinienes skakac

[...] +40l Im Kaja Kwiatkowska 37,5kg Juniorzy 16lat Im Nikodem Formella 117,5kg IIm Jakub Elgert 122,5kg IIIm Bartlomiej Lach 92,5kg Juniorzy 18lat Im Kacper Wielochowski 150kg IIm Sebastian Kosciesza 130 IIIm Kamil Sztejka 127,5 Juniorzy 23l Im Artur Gogolinski 200kg IIm Lukasz Kojder 175 IIIm Piotr Cieslak 120kg Weterani 49l -Im [...]

[...] miałem sił nawet rąk do góry podnieść. Piatkowy a głownie sobotni trening dały znać o sobie(głownie ból całych rąk,barków) Dobrze że dzisiaj nogi a plecy mnie nie bolały aż tak bardzo. Wyniki widać - do góry. Zbiżam sie do gfranicy 150 kg - w sumie dzisaij dałbym rade 150kg*6, ale nie chciałem przedobrzyc. pozdro pozdro i do usłyszenia

Witam Dziś sprawdzaliśmy maxy w poszczególnych ćwiczeniach. przysiad 130kg wyciskanie stojąc 60kg martwy ciąg 145* *podniosłem 150kg ale tu już pojawił się koci grzbiet, dlatego odpuściłem dalsze próby, zaliczony ciężar to 145kg

Trening: Przysiad ze sztangą na barkach: 50kg / 60kg / 70kg // 8 / 8 / 8 Półprzysiad: 70kg / 80kg // 8 / 8 Wspięcia na palce na maszynie stojąc: 130kg / 140kg / 150kg // 10 / 10 / 10 Wspięcia na palce siedząc: 30kg / 40kg / 50kg // 10 / 10 / 10 Uginanie przedramion z hantelkami stojąc: 8kg / 8kg / 10kg // 8 / 8 / 8 Modlitewnik maszyna: 20kg / [...]

[...] są z dnia na dzień większe, co mnie cieszy. Treningi przedstawiały się następująco: 1.09.2015 1. Przysiady - tutaj kupa z powodu upału motywacji starczyło na rozgrzewke do 150kg później odpuściłem 2. Wypychanie nog na suwnicy 3x 12 pow. z całym nakładem 3. Uginania na dwójki 3x12 pow. z całym nakładem 4. wyciskanie zza karku 5 serii po 12-10 [...]

[...] dopowiedzcie.To jest zaprzeczenie zasad rywalizacji parodia sportu,nie mowie o tych co wyciskaja i nawet sa sami w wadze,ale robia wynik chodzi mi o takich co wyciskaja po 150kg i sa mistrzami swiata Nie czepiał bym się samej organizacji, co tych atencjuszy, co ogłaszają się mistrzami bez jakiegoś sensownego wyniku. Na zawody jadę najczęściej [...]

[...] dopowiedzcie.To jest zaprzeczenie zasad rywalizacji parodia sportu,nie mowie o tych co wyciskaja i nawet sa sami w wadze,ale robia wynik chodzi mi o takich co wyciskaja po 150kg i sa mistrzami swiata Jaka jest różnica między IPF a np.WPC ? To że w danej kategorii jest mało zawodników , nie jest winą startującego .... oczywiście żenujące jest [...]

Nie w twoim przypadku nie sa mniej wartosciowe.Ale to co mnie irytuje ze ktos jedzie w WUAP jest sam w wadze wycisnie powiedzmy 150kg w 110 i sie chwali ze jest mistrzem swiata To również mnie strasznie drażni i moim zdaniem świadczy o niskiej samoocenie samego zawodnika . Tak samo mocno mnie irytuje , jak zawodnicy narzekają na brak nagród [...]

[...] przerwie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad – nie sprawdzałem maxa, ćwiczę ciężarem 80kg MC – 150kg Wyciskanie leżąć: max 110kg Ekspert SFD: Twierdzisz, że powinienem obrać bardziej realny cel. Tak, wiem, że mój cel jest dosyć ambitny, ale dlaczego by nie dążyć do [...]

MMA, z ta sila, to ja bym liczyl tak - przykladowo, na lawke Mino by bral 150kg a Pudzian 300kg, to jest roznica 100%. Mino na bank bral/bierze wiecej, wiec to tylko taki teoretyczny przyklad. Zreszta jak kazdy tu wie, sila to nie wszystko Zmieniony przez - Deliver w dniu 2010-01-29 14:05:53

[...] 150,155,160 RDL 60/10 80/10 100/8 Łydka wspięcia stojąc Znów świetny trening przysiadów, miało być 2x2 ale czułem siłe do zrobiłem jeszcze jedną seryjke. Zrobiłem też odchodzenie, 150kg na plecach wydawało się dziwnie lekkie, ale to dobrze może zaatakuje to za tydz. jak będę chciał się sprawdzic. Teraz odpoczynek od siłki do czw. może pt.

[...] i siłownia to będę z chęcią trenował :) Trening 05.09.2015 SQ 50kg/5 90kg/5 120kg/5 142,5kg/7 WL 70kg/5 100kg/5 117,5kg/7+1 117,5kg/6+1 Dociskanie z zatrzymaniem do 9cm 150kg/3 155kg/1+1 Dzisiejszy trening po pracy jak to po pracy trochę mniej mocy ale trening musi być, nie był najgorszy, jednak mogło być troszkę lepiej. Siady gdybym [...]

[...] 147,5kg/6 WL 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/3 127,5kg/4+1 127,5kg/4 Dociskanie do 6cm 130kg/5+1 130kg/5 Trening 11.09.2015 SQ 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/5 130kg/5 150kg/6 WL 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/3 120kg/6+1 Dociskanie do 6cm 135kg/3 Martwy ciąg 50kg/5 90kg/5 120kg/5 140kg/5 165kg/10 Dzisiaj trochę zmęczony po pracy od [...]

[...] SQ 50kg/5 90kg/4 120kg/3 140kg/3 162,5kg/4+0 WL 50kg/5 70kg/5 90kg/4 110kg/3 127,5kg/5 127,5kg/5+1 Dociskanie z zatrzymaniem na 3 cm 130kg/4 MC 50kg/5 90kg/5 120kg/4 150kg/3 175kg/10 Zacznę od siadów, zabrakło siły na 5powtórzenie zgniotło mnie ale wszystko bezpiecznie :) Wyciskanie znakomicie :) Dociskanie też spoko Martwy ciąg tego [...]