150kg

[...] dole odczuwałem, ale nie było tragedii, mógłbym robić dalej pełne, ale jak mam w planie boxy to zrobiłem boksy, 140kg z zapasem i w sumie mogłem zrobić jeszcze spokojnie 150kg ale że jestem świeżo po przerwie to opuściłem 2. ... 3. ciągi od kolan z zapasem, dobrze mi się robiło zastanawiałem się czy nie odpuścić przy 180kg, niby to było [...]

10B I 1. BOX SIADY 100kg*10 120kg*10 130kg*10 140kg*10 150kg*10 160kg*10 (poprzednio 155kg*8) 2. wspięcia na palce ze sztangą 180kg*20 200kg*10 3. ciągi od kolan 120kg*10 140kg*10 160kg*10 180kg*10 I **** ****A 1. siady szły w miare, ale po ostatniej serii jakby mnie połamało, ****a myślałem że przy boxach będzie git, a tu znowu to samo prawie 2. [...]

[...] nie napisałem to ****, po co się chwalić nieudaną próbą? ale ****a chyba nie ściemniam z ciężarem który podniosłem ? pokażcie mi wypiske w której napisałem że wycisnełem 150kg*2 w pełnym ruchu i jakim cudem któryś z was mógl widzieć jak ze mnie ściągają sztange przy 130kg*4 na pełnym ruchu skoro wtedy byłem we włądysławowie i tam robiłem [...]

tak bo na zawodach cisnełem w innej dużo luźniejszej koszuli niż wtedy treningowo te 150kg a dodatkowo na zawodach podczas rozgrzewki mi mało sztanga na łeb się nie s******liła przez co wyciskanie ogólnie poszło lipnie

to ty masz problem bo wciskasz kit ludziom na forum i co potem wysylasz wszystkim linki i pokazujesz ze wszyscy mowia ze jestes taki zaj****** jak sciemniasz na tym forum z ciezarami? tez moge sobie wpisac ze mam 17 lat i wyciskam 150kg ale po co?

Jarot ale jedno jest bardzo niejasne: 1. docisk dość lekko, ale jednak zrezygnowałem ze 160kg, 150kg poszło w prawdzie z zapasem na 2 powtórzenia ale **** A później: ale ****a chyba nie ściemniam z ciężarem który podniosłem ? No trochę ściemniasz, bo mówisz, że nie wchodziłeś na dany ciężar, a ten cię przygniótł... i takie niuanse, to w sumie [...]

[...] 2-5A I 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD DESKI (12cm) + INVERTED ROWS (wkońcu o tym nie zapomniałem) 65kg*5 85kg*5 95kg*5 105kg*5 115kg*2 125kg*2 135kg*2 145kg*2 155kg*2 (poprzednio 150kg*2) 2. PODRZUT ZE ZWISU + DRĄŻEK 45kg*5 55kg*5 65kg*5 75kg*2 85kg*2 95kg*2 (poprzednio 100kg*2) 3. UGINANIE RAMION STOJĄC ZE SZTANGĄ + CZACHOŁAMACZE 25kg*5 35kg*5 [...]

[...] 10B 1. SIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 120kg*60 3. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 100kg*10 120kg*10 130kg*10 140kg*10 150kg*10 1. w ostatniej serii zapas na jakieś 3-5 powtórzeń 2. dawno nie trzymałem sztangi z tyłu 3. tutaj jeszcze większy zapas niż w siadach, zrobiłbym jeszcze przynamniej [...]

[...] 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU 70kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*15 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 120kg*40 140kg*50 3. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 100kg*15 120kg*15 140kg*15 150kg*15 160kg*15 WSZYSTKIE POWTÓRZENIA NACHWYTEM 1. siady ciężko trochę, ale poszło 2. łydka mi się już na maxa nie chciało robić 3. ciągi w serii ze 160kg WSZYSTKIE [...]

[...] WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 135kg*20 155kg*40 3. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 115kg*10 135kg*10 155kg*10 165kg*10 175kg*10 185kg*10 (od 8 powtórzenia przechwyt) (poprzednio 150kg*10) 1. w siadach jeszcze mogłem dołożyć do 125kg, ale zostawiam zapas na 5-tki 2. ... 3. w ciągach gdybym w ostatniej serii robił od początku przechwytem to bym zrobił [...]

[...] 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 (poprzednio 115kg*10) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 140kg*20 160kg*20 180kg*20 200kg*20 3. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 120kg*10 140kg*10 150kg*10 160kg*10 170kg*10 180kg*10 (ZAMEK) 190kg*10 (ZAMEK) (poprzednio 185kg*10) 1. przysiady z jako takim zapasem, chociaż małym 2. we wspięciach dodawałem te 20kg co [...]

5B 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU 70kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*2 (poprzednio 145kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 170kg*20 190kg*20 210kg*20 3. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 70kg*5 120kg*5 140kg*5 160kg*5 180kg*5 190kg*5 200kg*5 210kg*5 220kg*5 (poprzednio 205kg*5) 1. miałem nadzieje że pójdzie troche lepiej, [...]

[...] 2. następnie łydka skończona na 190kg na maxa 3. siady ze sztangą tyłu na 90kg*15 laicik i nic nie bolało ale... 4. martwy ciąg sumo nachwytem i tutaj po paru seriach marne 150kg (prawie tyle co nic), gdzieś w połowie serii spowodobowało ukucie w plerach i w ****u z tym treningiem, w****iony i "połamany" poszedłem do domu jedna seria [...]

5B 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU 75kg*5 95kg*5 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*5 145kg*4 (poprzednio 150kg*2) 2. WPSIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 165kg*20 185kg*20 205kg*20 225kg*max 3. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM BEZ PASA 70kg*5 125kg*5 145kg*5 165kg*5 185kg*5 (chwyt zamkowy) 205kg*5 (chwyt zamkowy) 215kg*5 (chwyt zamkowy) 225kg*5 (chwyt zamkowy) [...]

WCZORAJ TRENING LEKKI ZACZEŁEM OD THUSTERSÓW CZY JAK TO SIĘ PISZE ZROBILEM 2 SERIE ROZGRZEWKOWE I 3 SIERIE 80kg*5 NASTĘPNIE MARTWY CIĄG SUMO LEKKO I DYNAMICZNIE 5 SERII 150kg*5 POMIĘDZY SERIAMI MARTWEGO POROBIŁEM POMPKI ZWYKŁE NASTĘPNIE WYCISKANIE LEŻĄC LEKKO I DYNAMICZNIE 5 SERII 85kg*5 PO CZYM POROBIŁEM PRZYSIADY LEKKO I DYNAMICZNIE Z [...]

[...] wypiske TRENING LEKKI ZACZEŁEM OD THUSTERSÓW CZY JAK TO SIĘ PISZE ZROBILEM 2 SERIE ROZGRZEWKOWE I 3 SIERIE 80kg*5 NASTĘPNIE MARTWY CIĄG SUMO LEKKO I DYNAMICZNIE 5 SERII 150kg*5 POMIĘDZY SERIAMI MARTWEGO POROBIŁEM POMPKI ZWYKŁE NASTĘPNIE WYCISKANIE LEŻĄC LEKKO I DYNAMICZNIE 5 SERII 85kg*5 PO CZYM POROBIŁEM PRZYSIADY LEKKO I DYNAMICZNIE Z [...]

[...] nawet sobie pozwoliłem dłużej sztange przytrzymać na klacie, w sumie to fajnie że tak dziś zrobiłem, da mi to chyba więcej pewności siebie w niedziele i mam nadzieje że 150kg zostanie wyciśnięte, a tak swoją drogą to pierwszy raz od jakiegoś czasu się ostro spompowałem, ale i tak tego nie lubie 2. też bez problemów 3. znowu dawno się tak [...]

siady przednie 5 serii 80kg*8 wspiecia na palce progresja po 5 powt, doszedłem do 300kg martwy ciag sumo 5 serii 150kg*8 przysiady klasyk 5 serii 120kg*11 brzuch 3*30p wszystko bardzo leciutko, aby wspięcia ciężko, a raczej poprostu 300kg to już nie jest mało a tak swoją drogą to przeglądając rekordy świata, zobaczyłem że w juniorach do lat 18 [...]

DZIĘKI !!!! BYŁY MISTRZOSTWA POLSKI DO LAT 18 (BEZ SPECJALISTYCZNEGO SPRZĘTU!!!) ZDOBYŁEM ZŁOTO W KAT. +125kg I USTANOWIŁEM REKORD POLSKI W MARTWYM CIĄGU I CAŁYM TRÓJBOJU WIĘC TAK WAGA BYŁA O 8 RANO WAŻYŁEM 129.3kg PRZYSIADY: 210kg ZALICZONE JAK SZMATA W **** GŁĘBOKO 225kg ZALICZONE W MIARĘ LEKKO, W **** GŁĘBOKO 231kg NIEZALICZONE BYŁA TO PRÓBA [...]

heh 8-10A I 1. dociskanie leżąc od deski + IR + unoszenie nóg 60kg*8 80kg*8 100kg*8 110kg*8 120kg*8 130kg*8 140kg*8 150kg*8 2. podrzut ze zwisu 40kg*8 50kg*8 60kg*8 70kg*8 80kg*8 3. poręcze + unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami *5 + 17kg*10 *10 + 19kg*10 +10kg*10 + 21kg*10 1. ostatnia seria z jakimś tam zapasem, na jakieś 1 powtórzenie [...]