150kg

siła klatki sie naj mniej przydje w zyciu. Co z tego ze dygnie 150kg na klatke jak ma nóżki słabe i cienkie jak zapałki. Nogi i plecy to podstawa tak jak fundamenty w budowli. Co z tego ze góra mocna jak i tak sie zawali Zmieniony przez - duchmc w dniu 2010-05-06 23:20:49

jakiś czas temu waga niecałe 90kg i poszło 150kg w tej chwili waga poszła w gore wiec nie wiem jak z siłą stoję piorytety mam inne tak przy okazji odwiedzam zawody ale czasem jakiś dyplom wpadnie w ręce

w miesiac dolozyles 10kg w mc tak? przy bardzo niskim stazu, to napisze inaczej: do 140-150kg idzie piorunem. Natomiast zauwaz jedna rzecz czy aby na pewno 5pow to jest wszystko na co stac Twoje miesnie? bo domniemam ze chodzi tez o rozwoj miesni tak? druga sprawa co trening na takim etapie mozesz miec inny rekord po prostu co trening...dokladac [...]

http://www.youtube.com/watch?v=sitC7sVgtaw&feature=youtu.be 150kg Dziś wypiski nie będzie jadę na noc na rybki pozdro :)

[...] hold +30partial 2)Przysiad 40kgx10 50kgx10 60kgx10 70kgx5 80kgx5 90kgx2 100kgx1 Back off :60kgx10 3) Legs press (piety złączone) czyli wyciskanie pingwina XD Siłowo 150kg 4sx10 tempo 4201 4) przysiad jednonoz (noga przednia na podwyzesniu) Rozgrzewkowe: BW:1sx30 hantle 2x6kg 1sx15 1s robocza w dropie (75s przerwy miedzy jedna noga a [...]

eheh loozik dogonię mój stary rekord a potem będę walczył o 150kg. bez mostkowania. Jakoś nie umiałem nigdy mostkować. spadam się zregenerować. pozdro! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-22 22:30:25

[...] proszek/kostka co smarują łapy ciężarowcy i wspinaczkowcy). 5. Gryf i radełkowanie części chwytnej - czy ma duże znaczenie oczywiście ze ma, jak zaczniesz targać w seriach +150kg to wątpie żebyś na "śliskiej" części to utrzymał, i wygodne by to nie było ma być część chwytna radełkowana, bo radełkowany chwyt+magnezja+przechwyt i mozesz [...]

[...] i zrobisz tam 900 serii to nie sprawi, że odbudowa będzie zachodziła przez cały tydzień. przede wszystkim synteza białek musi być pobudzana stale a czym ją chcesz pobudzić? 150kg martwego ciągu 3x5 w tygodniu ? czy robieniem bicepsu 4 razy w tygodniu ? kolejna sprawa to adaptacja układu nerwowego jak sobie wyobrażasz tworzenie małych jednostek [...]

Wtorek 11.04.2017 A - SIŁA EMOM 12min 3 Power Snatch 47kg Deadlift 5RM 150kg B - Accessory 4 rounds of: 8 Nordic Ham Raise 8 Chin Ups 32kg, 24, 24, 24 3 rounds of: 30sec L Sit Hold 60sec Hollow Hold 15 Back Extension 8kg Every 2min for 12min 300m Row - 60 sec Martwy na mniejszym ciężarze, z racji tego abym co tydzień mógł coś dołożyć. Power Snatch [...]

[...] – 5 reps 55% 80kg 2 – 3 reps 65% 100kg 3 – 1 rep 75% 110kg 4 – 1 rep 85% 120kg 5 – 1 rep 90% 130kg 6 – 1 rep 95% 140kg 7 – 1 rep 101-102% 150kg 8 - 1 rep 155kg B. Invictus Strict Handstand Push-Up Density Test For max reps: 90 seconds of Strict Handstand Push-Ups Rest 30 seconds 60 seconds of Strict [...]

[...] ze kilka miesięcy temu wyciskałem więcej niż teraz... Edit: Przed chwilą byłem na siłowni i nie dałem rady wycisnąć 77kg, kiedy w maju wyciskałem 84kg, nie wiem o co w tym wszystkim chodzi. W martwym poszło 150kg, a w wyciskaniu nie chce pójść 77kg, chyba trochę nieproporcjonalnie. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-10-04 18:50:43

[...] Wyciskanie żołnierskie Trening 1: 50kgx 6/6/6/6/6/6/6/6 Trening 2: 55kgx 6/6/6/6/6/6/6/6 Trening 3: 60kgx 6/6/6/6/6/6/6/6 B: MC Trening 1: 140kgx 6/6/6/6/6/6/6/6 Trening 2: 150kg x 6/6/6/6/6/6/6/6 Trening 3: 160kgx 5/5/5/5/5/5/5/5 Podciąganie ostatnie powtórzenia w ostatnich seriach dość skrócone, ciężko. MP w 2 ostatnich seriach trochę [...]

[...] 8x100 6x110 6x120kg 12x60 10x80 10x100 6x110 6x120 6x130 6x135kg 12x60 10x100 6x120 6x130 6x140 4x145 2x150 1x155kg 2. Wypychanie na suwnicy skośnej wąsko nogi 5x15 5x15 150kg 5x15 175kg 5x15 200kg 3. MCNPN z hantlami 5x10 5x10 30kg 5x10 uginanie leżąc 8 sztabek 10/8/6/14 powtórzeń 8/9/10/6 sztabek 4a. Prostowanie nóg siedząc 5x15 5x15 [...]

[...] 6x120 6x130 6x135kg 12x60 10x100 6x120 6x130 6x140 4x145 2x150 1x155kg 12x60 10x100 6x130 6x140 4x150 2x160 2x165kg 2. Wypychanie na suwnicy skośnej wąsko nogi 5x15 5x15 150kg 5x15 175kg 5x15 200kg 5x15 215kg 3. MCNPN z hantlami 5x10 5x10 30kg 5x10 uginanie leżąc 8 sztabek 10/8/6/14 powtórzeń 8/9/10/6 sztabek 4x12-10 4a. Prostowanie nóg [...]

[...] estrogenów razem wziętych. Zatem nawet niewielki jego wzrost może być odczuwalny. Zatem jeśli dobrze pójdzie, to może nie tylko będę przysiadać ze sztangą o wadze 150kg, ale również moje pozostałe mięśnie będą miały renesans. Chciałbym dojść do 43cm w bicepsie do czerwca tego roku i przymasować plecy, bo pisaliście w poprzednim [...]

[...] diabetyków, choćby z indeksu glikemicznego, więc dlaczego nie korzystać z innych rzeczy? Jeśli chodzi o przysiady to następnym razem ściągnę obciążenie ze sztangi tak, by kończyć na 110kg, ale miałem nadzieję zrobić pełne przysiady ze 120kg sztangą dla potrzeb filmiku. Poza tym po części wciąż marzę, że dojdę do 150kg w przysiadzie do kwietnia.

Z tym brzuchem jak piłka to była przenośnia tylko. Po prostu trochę tego bf-u niestety mam. Ale nie myślę o redukcji. Nie teraz, gdy mam na celu dojście do 150kg na sztandze w przysiadach. Po osiągnięciu celu wezmę się za redukcję. Albo przed udziałem w zawodach.

[...] albo siatkarze%-) 2. Jeśli - pomimo poprawnego ustawienia - będę dalej się krzywić, to zastosuję pomysł Cokty i będę ćwiczyć nogi na hack maszynie. Ale najpierw dojdę do 150kg w przysiadach. ;-)%-) Bardzo wam dziękuję za dogłębną analizę mojej techniki, w czym nie przeszkodziła nawet dziura w spodniach znaczy się wywietrznik. ;-)%-) Następnym [...]

[...] nakręcić, ale nie czułem się na siłach, poza tym telefon komórkowy miałem na wyczerpaniu. Postaram się za tydzień to nadrobić. ;-)%-) Ile robiłem maks w przysiadach? Około 150kg, ale praktycznie były to półprzysiady jeszcze płytsze niż te z filmiku z wróżką. Zatem nie liczy się. %-) Póki co dziś ćwiczyłem BRZUCH, KLATĘ, BARKI: Brzuch - brzuszki [...]

[...] Jak widać żyję, tylko po prostu miałem pewne plany na weekend. Dlatego tutaj nie dyskutowałem z wami. Prawdopodobnie zrobię filmik w środę z wyciskania klęcząc. Zmontuję filmik z dzisiejszych przysiadów i zobaczycie, jak poprawiłem głębokość siadów. Zrobiłem 4 powtórzenia ze 125kg. Ale wiem, że do 150kg długa droga. Postaram się ją przejść.