150kg

[...] stabilizujące pod wpływem bodźca treningowego się rozrastają i stają się silniejsze. Nie możesz mieć takiej samej masy mięśni stabilizujących wykonując przysiady z obciążeniem 50kg i takich samych jak byś dźwigał 150kg . Oczywiście u jednych wzrost mięśni stabilizujących może być większy u drugiego mniejszy. To w dużej mierze sprawa indywidualna

[...] rozciagałem ja mojemu znajomemu dwukrotnemu wicemistrzowi europy w WL Andrzejowi Sadkowskiemu i tu pytanie czy znasz go może WZOREK ?? w koszulce tez małych ciezarów nie szło wycisnac bo sztanga nie dotykała nawet klaty i chyba podejscie 150kg -160kg dopiero doszło do klatki , ale po ściagnieciu jej miałem mnóstwo ran i powiedzalem nigdy wiecej

Przysiad 150kg.Asekuruje mnie kolega z wagi ciężkiej. http://www.youtube.com/watch?v=aAfTE2gkUP0

Trening Plecy i Barki, m a s a k r a PLECY: - MC, 60kg x20, 90kg x12 130kg x8 150kg x3 90kg x10 - sciaganie linki wyciagu gornego do karku, 65kg x12, 70kg x12 75kg x10 80kg x6+4z pomocą - wiosłowanie sztanga podchwytem, 60kg x12 70kg x12x12 - podciaganie, x10x8x8 - wiosłowanie hantlem, 35kg x12x12 40kg x10 BARKI: - wyciskanie na suwnicy smith'a, [...]

[...] bo widać że to 100 to nie jest dla Ciebie wielkie wyzwanie a powinno się przełożyć na bardzo przyzwoite MC. Co do martwego ciągu liczę pod koniec 2016r na wynik 145kg-150kg w pięciu powt. Ostatni Bill Starr zakończył się wynikiem 125kgx5powt. Może się mylę ale jak jedziesz bez dopingu trzeba ćwiczyć z rezerwą w baku z jakimś marginesem [...]

[...] nic. No, może nie do końca. Pomogłem pralce zrobić pranie, bo się nie mogła sama załadować. Zjadłem małe tłuste co nieco i wziąłem się za testy. No i dupa blada. Poszło 150kg w dobrej formie, z dobrą techniką i na tym się skończyło. Najciekawsze jest to, że 23 maja poszło jak poniżej: Barbell Dead Lift - 5x62 5x77 3x92 3x110 3x125 6x140 [...]

[...] 55x5 Uginanie nadgarstków małpim podchwytem 40kg x 10 powt x 5 serii Mało powtórzeń jak dla mnie Komentarze: - martwy ciąg - Cięzko ale dobrze. Chociaż chciałem zahaczyć o 150kg W ostatniej serii poszedłby ten piąty raz, ale kto wie jakbym się wyginał więc dałem sobie spokój - na następnym treningu będzie więcej - wyciskanie leżąc wąsko - [...]

...albo zrzucę sztangę za siebie Dupę uratuję ale szef mnie z siłowni wygna jak zaczne pizgać 150kg o glebe z wysokości 2m

Kreweta jest potwór - na pewno ciśnie na klatę 150kg w serii tylko nie chce się przyznać publicznie, żeby nie zapeszyć \-)

Doskonale wiem o tym, ale kurczę są ludzie, którzy od dziecka mają sporą nadwagę a w wieku dwudziestu paru lat osiągają np wagę 150kg potem to zrzucają i co? I wygląda jak normalny facet inny przykład mój znajomy sportu nie cierpi papierosy pali od 13 roku życia piwo niemal codziennie pije zagryzając pizzą, a ma tylko lekki brzuch, którego nawet [...]

[...] Brzuch skupilbym sie bardziej na 3 cwiczeniach w tym jedno izolowane jak juz. czwartek przysiady za sztanga na karku 1s. 50kg 2s. 70kg 3s. 90kg 4s. 110kg 5s. 130kg 6s 150kg 16,14,12,10,8,8 prostowanie nog na lawce siedzac tutaj roznie robie raz dokladam i schodze z powtorzeniami a raz po 15 powtorzen tym samym ciezarem na dwuglowy tak samo [...]

Trening piątkowy: Trening oparty na ss powt 12-15 DIpsy+podciąganie na drążku 10+10 10+10 8+8 8+8 wyciskanie na suwnicy + uginanie leżąc (suwnica 150kg) 15+15 15+15 12+12 12+12 Łydki 4*25 powt(pali do dzisiaj) unoszenie bokiem+unoszenie w przód (wyciag) 15+15 15+15 12+12 młotki+wyciąg na troc 15+15 12+12 12+12 Aeroby 10 min Bardzo fajny trening, [...]

[...] też coraz lepiej to wygląda. Waga: 79kg (+8kg) Pas:78,5cm (+5cm) Biceps: 37,5cm (+3,5cm) Udo: 62 (+4cm) Suma 3 fałd: 27 (+10mm) Aktualne rekordy: Płaska: 90kg x5 MC: 150kg x3 Przysiad: 115kg x3 Cały czas progresuję, szczególnie dziękuje Rooniemu które cały czas poświęca mi swój czas i służy dobrą radą! Na dniach wrzucę jakieś fotki. ps. [...]

[...] set 10,5,5powt wioslowanie półsztanga w podporze 1 seria 100kg 12powt 2 seria 110kg 10powt wisołowanie ze sztangą 1 seria 110kg 12powt 2 seria 140powt szrugsy ze sztangą z tylu 1 seria 110kg 12powt 2 seria 120kg 10powt plus 8powt sztanga z przodu martwy ciag 1 seria 120kg 10powt 2 seria 150kg 10powt przenosy na wyciągu 1 seria 15powt,6powt,6powt

[...] przygotowanym Karolem i Tomkiem. Dzisiaj zrobilem nogi prostowanie jednonóż 3 serie po 15-25powt wykroki 2 serie po 12powt przysiady ze sztangą 1 seria 100kg 15powt 2 seria 150kg 12powt 3 seria 180kg 10powt syzyfki 3 serie po 15powt uginanie nóg 3 serie po 10-15powt wyprosty tulowia 2 serie po 15powt wspięcia na palce 3 serie po 15powt Na [...]

Wczorajszy trening KLATKA wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 15powt 2 seria 10powt 3 seria 8powt(150kg) krzyżowanie linek 2 serie 12-15powt wyciskanie hantli na płaskiej 2 serie 10powt butterfly 1 seria 12powt 2 seria 10,5,5powt BARKI unoszenie bokiem z hantlami 1 seria 15powt 2 seria 15powt 3 seria 12powt unoszenie hantli przodem 2 serie [...]

Chłopaki po ciężkiej nocy robią 100-150kg w TSie mniej

masz racje laski tuczniki lubia takich brysiow 150kg Tak na serio niestety takie reali Panie Marianie, dla typowej szczuplej 20stki gosciu powinien miec 42-43 w lapie na kablu, brzuch w kratke i ogolnie nie za potezny

sucha 150kg wazy jawa 350 chyba, 160kg z płynami

Nie bede siadal 150kg z zarzutem bez asekuracji bo sie zabije kurfa %-)