[...] 80kg przerwy 1,5min + aero 20 min https://www.youtube.com/watch?v=tXoTuCEeFKo Kolejny bardzo udany trening ;-) 5kg dołożone, a poszło jeszcze lżej %-) Mógłbym spokojnie 150kg zarzucić. Lipa tylko była z asekuracją, jak widać, bo nie było nikogo na siłowni, i musiałem prosić koleżankę z recepcji %-) Potem już typowa pompka, cyce i bary [...]
[...] chyba Kabo prezentował na swoim filmie z wiosłowania? MaGor postanowił zrzucać balast, co bardzo mnie cieszy bo będzie można podglądać i podkradać :-P Chociaż w ataku na 150kg można było zaczerpnąć jakąś wenę, tym razem w jego planie za dużo biegania i czajnikowania, więc będzie ciężej coś znaleźć dla siebie :-D Bardzo się cieszę, że dzisiaj [...]
Wielka Niedziela - planowałem zrobić wielkie wyciskanie, ale się nie udało - 150kg utknęło w 1/3 drogi :-{ A i tak fajnie było, lepiej powyciskać w oczekiwaniu na gości niż siedzieć na kanapie. Okazało się też, że Mr Masti miał rację (jak zwykle ?) i te kalkulatory działają, poszło 120x5 i wycisnąłem 140kg ;-) Ale ciężko to poszło i zdecydowanie [...]
[...] x 10) 4) MARTWY CIĄG SUMO. *****kontynujemy progresje z ćw 3-go dokladając nie więcej niż 30kg do ostatniej serii w przysiadach 135kg x 10 145kg x 10 155kg x 10 (ostatnio 150kg x 10) *********************************** KOMENTARZE ************************************* BOX SIADY- Już miałem ochotę zakończyć siady serią główną 115kg x 10 ,bo to [...]
[...] sie znowu w górę . Obciążenie spore jak na mnie wiedząc o tym że jeszcze nie dawno kaleczyłem technikę przy 90kg na karku . Siła poszła ,technika też jednak przy 140-150kg progres raczej mi przyjdzie zakończyć w tym ćwiczeniu ,przynajmniej na razie . Nie ma takiej siły jak Ty i jak widać zresztą na filmiku przy próbie 3-go powtórzenia [...]
[...] wszystko.... bardzo bardzo glupio ropzpisales rozgrzewke dla dnia 90% , jak Ty mianowicie widzisz skok z 70% na 90% ? przypuscmy ze ktos ma maxa 300kg. czy ma on wykonac 150kg x2 by pozniej skoczyc na 210x2 by pozniej skoczyc na 270x2? to bardzo niebezpieczny schemat nie licz serii , gdzies tam galej napisales ze cwiczysz schematem 5x5 .. oj [...]
[...] taki ciężar? To się wchodzi pod osobę, wkłada całe ramiona, chwyta mocno i przejmuje ciężar. Mój partner wiele razy mi tak dupe uratował przed wypadkiem w siadach z 140-150kg pełnych na kilka powtórzeń. Albo tacy asekuranci co stoją i sie patrzą a reagować zaczynają dopiero jak już leżysz na podłodze... Ważne że nic sie nie stało bo bardzo [...]
[...] AA-15 zaliczony , zobaczymy jak pójdą 10-tki a zwłaszcza wyciśnięcie x 10 ciężaru 101,5 kg czyli 70% CM W BB-10 też nie będzie lekko czeka mnie 115kg w boxach i prawie 150kg w MC , wszystko x 10 ha ha . FILMOTEKA TRENINGOWA. http://www.youtube.com/watch?v=RyUexibweA0 http://www.youtube.com/watch?v=I6SuNYLtO4o [...]
Ja też zakładam pas praktycznie do wszystkiego Mam dziwne wrażenie, że lepiej mi się ćwiczy Przecież to nie żaden błąd! Martwy 10x 150kg, elegancja jest! CIŚNIJ!
[...] jak nabity pączek i jadłam za dwóch. Apetyt miałam nieziemski mimo wzdęć i kolek po urodzeniu. W sumie ja byłam najtłustszym dzieciakiem na oddziale po urodzeniu - 4,150kg. Podobno twarz miałam tak tłustą, że oczy zrobiły mi się skośne i ledwo je otwierałam. Jak widać nadwaga towarzyszy mi od urodzenia %-) ale to naprawiam teraz. Powiem [...]
[...] większość podchodzi do tego że jeśli coś jest trudne i wymagające to lepiej to zmienić na coś łatwiejszego. Nie raz się przekonałem o tym , ile razy widziałem gości co miał 150kg na sztandze zrobił coś co nazywał przysiadem ( w rzeczywistości ćwierć przysiad) i chodził dumny po siłce jaki on to jest gość podchodzi do niego inny mówi ściąg 50kg i [...]
[...] dobrej technice i tyle. A jaki sens jest robić nachwytem, jak całe ciało może, ale przedramie pada? Tak sam ojak i do treningu pleców - chce to niech i haków używa. jak pozwoli mu to wiosłować cieżarem 150kg a nie 50kg, bo pada chwyt a nie plecy. A ciągów w butach do siadów robić nie będzie, choćby i potrafił w nich tańczyć balet mongolski ;-)