[...] centymetr w pasie. Rozpiska z ostatniego treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68611211450140a7805848ef263a90be.PNG Jak widać osiągnąłem TARGET 1 teraz idizemy już w kierunku 150kg w przysiadzie. Wiem że ćwiczenia dynamiczne typu Push Press robi się na początku treningu, ale miał być to w założeniu Shoulder Press dopiero kiezy zakończyłem klatkę [...]
[...] i będę mógł coś więcej uzupełniać dziennik. Wczoraj byłem na sekcji - pierwszą rzeczą jaka zwróciła moją uwagę był chłopak, który robił przysiad 140kg, a następnie prawie 150kg. Nie byłoby w tym nic dziwnego gdyby nie fakt, że miał z 16 lat. Kiedy zapytałem go ile waży, odpowiedział 59:) - SZACUN!!! Po niedzielnym 5x5 moje barki umierały. [...]
[...] x 10 25kg x 8 30kg x 20 30kg x 15 15kg x max 2. Wyciskanie na suwnicy, stopy szeroko 80kg x 15 120kg x 10 140kg x 10 160kg x 10 180kg x 8 200kg x 8 220kg x 15 220kg x 12 150kg x 21 100kg x max 3. Uginanie podudzi leżąc 2szt x 10 4szt x 10 6szt x 12 5szt x max + 1szt x max + (cały mały stosik) x max 4. Grzbiety na ławie rzymskiej 5 x 20 10 x [...]
[...] 10 100kg x 12 120kg x 13-14 + regresy jakieś tam 3. MCNPN ze sztangielkami 22 x 10 26 x 10 30 x 10 37 x 10 26 x max 4. Przysiady tylne 60kg x 8 90kg x 8 110kg x 8 130kg x 6 150kg x 3 5. Wykroki ze sztangą na barkach 30kg x 16 30kg x 16 6. Syzyfki 5kg x 10 10kg x 10 10kg x 10 + przedramię koment do treningu Kvrwa wkvrwiłem się ! Dzisiaj jakiś [...]
Witam ponownie ! dzień treningowy Patyczaki 1. Siady na smithie do 120-150kg x 6p (wcześniej serie po 10p) 2. Hack-siady do 50kg po obu stronach na 10p 3. Wyprosty nóg 2-3s x 15p 4. Uginanie nóg leżąc 3s x 12p + regres 5. mcnpn ze sztangielkami, kosmetycznie 22kg x 10p + łydy koment do treningu Wspaniale %-) Nie no trening zayebisty, niby mało [...]
czyli mam lapac konkretnie, ale na razie moge nachwytem. wlasnie tak myslalem, ze na poczatek nachwytem wystarczy. powiedzmy, ze od 150kg zaczne mieszac swoja droga w wyciskaniu nogami widze, ze szybko bedzie szla sila, ale martwy mnie zastanawia. tez powinno isc ladnie, ale na razie 80kg w ost serii mnie juz dobija. lubie to hehe
ostatnio byłam zamiast gotowaniem zajęta wymyślaniem filmów do konkursu :P takich ze świątecznymi treningami no i opłacało się! zawaliłam przez to kilka swoich treningów, bo czasowo nie wyrobiłam, ale Juuuhuuu stawka nie byłą mała 150kg obciążenia zgarnęłam yeah link do jednego z filmików :-) https://www.instagram.com/p/CJEaZbeAg5z/
[...] zajęta wymyślaniem filmów do konkursu :P takich ze świątecznymi treningami no i opłacało się! zawaliłam przez to kilka swoich treningów, bo czasowo nie wyrobiłam, ale Juuuhuuu stawka nie byłą mała 150kg obciążenia zgarnęłam yeah link do jednego z filmików :-) https://www.instagram.com/p/CJEaZbeAg5z/ Ale super bziu, gratulacje! Zazdro :-D
Ale jest siara nie :-) chłop 150kg w martwym podniesie,a córka mnie załatwiła. Ale tak jest często nie przemyślimy do końca ruchu, albo pośpiech i pyk gotowy uraz.
ja obecnie przy wadze 87kg 150kg wyciskam i jestem jakies pol roku starszy od Ciebie jesli pozwolisz to wrzuce kiedys tu jakis filmik zeby ocenic ten wynik waga bardzo dobramasz ten plus,ze jestes niski.. sog OK - spojrzalem na wczesniejsza strone i widze ze 140.. Zmieniony przez - SMS w dniu 2007-05-15 12:59:30
[...] walic 134kg czy 135kg ta kwestia jeszcze pozostaje do zrozpatrzenia SMS - pewnie wrzucaj nie mam niec przeciwko chetnie obejrze bo sam chce walnac jeszcze w wieku 17 lat 150kg xD mam nadzieje ze sie uda jeszcze troche czasu mam a dobrze mi idzie... w niedlugim czasie mam plan na cykl z jakies krety zobaczymy co bedzie sajh1 - jak cos chcesz [...]
kojot- właśnie zarzucił byś jakieś filmiki foty no i do końca roku ma być 150kg wyciśnięte hrhrhr co do budy podejdź do niej na lajcie tak jak ja oceny same się prostują
[...] Suplementacja: Brak. Trening wyszedł super. Martwy na 145kg na 8 czyściutkich, wolnych ruchów, chyba będzie trzeba spróbować 150kg. Ława płaska też progress, bo zrobiłem 90kg na 8 ruchów bez pomocy. Zaatakowałem dziś placek od mamy, wliczyłem go w bilans, zrobiłem fotkę. Piosenka na dziś: Avicii - [...]
[...] Witaminy i minerały. Trening wyszedł spoko. Mam w domu niższe talerze niż na siłowni, więc martwy ciągnąłem z niższej pozycji, a mimo to bez problemu zrobiłem 8 powtórzeń na 150kg. Ława płaska tylko na 6 ruchów, bo nie miałem asekuracji. Nie ma ciężaru w wyciskaniu na barki, gdyż nie mam pojęcia ile ważą moje hantle. Stawiam, że około 30kg. [...]