150kg

[...] przeżyłem nagłe załamanie zdrowotne i spowodowało ono spadek masy ciała o 10 kg oraz dramatyczny spadek sił a także bóle mięśni i stawów. Powoli wracam do życia. Te ciężary są obecnie maksymalne dla mnie. W połowie grudnia robiłem przysiad ze 150kg na jedno powtórzenie. Wstawiałem filmik z tego. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-03-10 10:58:53

[...] wiec takie cięzary to nic specjalnego przy takim sposobie wykonywania ćwiczenia. Przed przerwą w treningach w listopadzie czy grudniu robiłem takie przysiady w seriach ze 150kg sztangą, mam nadzieje ze pod koniec tego cyklu też będe 150tką robił. Pawson a zdradz w końcu co ten Jungle warfare robi bo dla mnie to wielka tajemnica Zmieniony przez [...]

[...] x20m w 17 sekund), -YOK (166kg x20m 216kg x20m, 276kg x20m, 343kg-choc bylo pewnie wiecej dostałem 2 nowe krazki grube strasznie, i niby waza 25 sadze ze kolo 30kg. Zrobiłem jakies 8 m z tym yokiem . Wytrzymałośc na plus, no i siła wreszcie Sądze że kwestia czasu jest 150kg walizki na 40m z nawrotem wtedy będe naprawde szczęśliwy Pozdrawiam.

[...] o ile lecz licze ze o około 3-5% na kazda parte. *Wytrzymałość duzo wieksza co widac na sprzecie, ciesze sie z walizek na 141 kg. Jeszcze troche czasu, pracy i moze bedzie 150kg *Regeneracja była lepsza zdecydowanie lecz nie dorównala Createstonowi który jest dla mnie królem w tej dziedzinie *Masa cos poszła, ale nie o to mi chodzi Tylko siła. [...]

[...] Devil 3kaps. przed spaniem Zdjęcie posiłków: - - - - - Trening - - - - - Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 12x70kg, 10x100kg, 6x120kg, Serie główne: 135kg x3, 140kgx 3, 150kg x2+1 z pomocą, 155kg, 1+1 z pomocą. Półoficjalnie rekordzik :-) 2. Rozpiętki 3 serie 12x 18kg 3. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę 12x24kg, 10x30kg, 9x36kg Barki: [...]

[...] jakosc poradzic z tym kregoslupem. Gdyby byl Safety bar to co innego. Mialem okazje cwiczyc z taka sztanga i inne rozlozenie srodka ciezkosci bylo zbawieniem. Siadalem 150kg i czulem tylko uda, zadnych problemow z bujaniem itd. Niestety takie sztangi to rzadkosc. Po starcie moze sie rozejrze za inna silka czy jest wogole cos ciekawego w [...]

[...] 5 posilkow, posprzatalem w kuchni i udalem sie powoli na silke. Czwurglowe Ud 6min rozgezewki na rowerku. 1. Siad klasyczny x 5 100kg x 10, 120kg x 10, 140kg x 8, 150kg x 6, 100kg x 12 2. Wypychania na suwnicy poziomej w srednim rozstawie stop x 5 15 - 6 3. Wyprosty x 5 15 - 8 4. Wykroki chodzone +10kg - +15kg - +20kg x 2 + 1seria bez [...]

[...] x 4 12 - 6 8. Modlitewnik na maszynie jednoracz x 4 15 - 8 ostatnia seria z dobitka oburacz na koniec Bark dokuczal ale nie bylo tak zle, w wiosle dolozone 10kg i poszlo 150kg x 5 bez szarpania itd. Przy tyle barkow na linkach strasznie nieprzyjemnie palenie wiec zrobilem tylko 4 serie. Bicki weszly dosc dobrze mimo ze rowniez byl lekki [...]

[...] jak wspomnialem shopping z zonka. A na silce dzisiaj cuda sie dzialy, dwa dni odpoczalem i mocy bylo nie malo. Plecy + Biceps 1. Wioslo w opadzie 100kg x 12, 140kg x 10, 150kg x 7, 120kg x 12 2. Wioslo na wyciagu poziomym x 4 12 - 7 3. Wioslo jednoracz na smithcie x 4 12 - 10 4. Wyciag do klatki chwyt neutralny x 4 12 - 5 5. Rack pulls x 4 12 [...]

[...] WIELKA ŚCIEMA 2. TRENER NIE TYLKO ZADBAŁ O DOBRY TRENING ale i tak takie wyniki byłby mało prawdopodobne albo jest on mutantem i właśnie zaczął ćwiczyć i miał na wejściu te 150kg w siadzie i 125 na ławce jeszcze jedna opcja ze zaczął trenować w sprzęcie i wyniki z przed są bez sprzętu a wyniki po są w sprzęcie był przypadek pewnego polskiego [...]

[...] cały czas regularnie czytam twój dziennik i podziwiam ogromną siłe, 2x190 w siadzie przednim chłopie gratulacje szacun, wogóle ciekawie dziennik prowadzisz, jak zwykle będe zaglądał ale postaram sie wpisywać, powodzenia i pozdro a wiosło 17x 150kg to -> ciekawe kiedy ja dojde do takiej siły Zmieniony przez - ruger w dniu 2008-11-16 17:14:02

tez jadlem xpand jest za***isty oraz siema Masa, i jak poszlo te 150kg na klate ?

no chyba tak zrobie bo to bez sensu juz było jedynie zawodny by miał szanse moje 150kg pobic

ale mialem polefke w tramwaju :o jechal typ z baburą(waga ~150kg) siedzieli 'miziali' sie i typ jej wsadzal reke za biustonosz miazga imho nawet kawalek nagralem ale nie dlugo bo sie smiac zaczalem i nie wygodna pozycje do kamerkowania mialem domis fajna łapa i plecy %) Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-04-28 18:06:17

[...] Na pewno traci przez to WL ,tylko prawda jest taka '' co ja mogę osiągnąć w tym wieku'':-? , Mam mieć radość z tego co robię .............i powiem MAM:-D.8-) Mój cel w WL to 150kg startowo na 3 komendy ,realny nawet przy tak objętościowym treningu na inne partie mięśniowe :-)) a najważniejsze w tym to jest to że nie boję publicznie startować ze [...]

[...] z wyższego ciężaru niż w styczniu w czwartek dojdą gumy a w piątek lekka ''gilotyna'' --myślę że i tu ciężary będą wyższe Na koniec roku na treningu chciałbym osiągnąć 150kg a w zawodach około 145kg ,zobaczymy czy mi się uda Nie chcę zawracać głowy moją osobą Mariuszowi i tak ma dużo pracy ,postaram się sam rozpisać trening ,będzie to ten [...]

[...] z grupą z warsztatów terapeutycznych --i dalej już powietrze zeszło dokończyłem trening bo dokończyłem :-( suwnica smitha --połówki górne 2 x 8 x 130kg 1 x 6 x 140kg 1 x 4 x 150kg rozpiętki ława plus 3 x 8 rozpiętki maszyna 4 x 10 wyciskanie bardzo szeroko maszyna siedząc 4 x 6 górny za plecy 3 x 6 I dla Kabo |-) wiosło leżąc na ławie hantlami [...]

ŚRODA -tydzień 4--dzień 2 wyciskanie skos minus 6 x 50kg 5 x 70kg 4 x 85kg 3 x 100kg 4 x 2 x 115kg MONSTER 2 x 2 x 140kg 1 x 2 x 150kg Wyciskanie z przodu siedząc 8 x 55kg 3 x 6 x 60kg seria łączona --podciąganie wzdłuż tułowia + maszyna unoszenie bok 4 x 12 x 35 + 4 x 15 x 20kg Wiosło nachwyt SMITH + podchwyt do brzucha siedząc 10 x 78kg 8 x [...]

ŚRODA TYDZIEŃ 10 DZIEŃ 2 wl skos minus 6 x 60kg 5 x 75kg 4 x 90kg 3 x 100kg 4 x 2 x 120kg DELIKATNIE MONSTER 3 x 140kg / 150kg wyciskanie siedząc 8 x 60kg 6 x 65kg 3 x 4 x 70kg---tutaj rezerwy są ,lecz szanuję barki UNOSZENIE bok siedząc maszyna + podciąganie wzdłuż tułowia 3 x 15 x 20kg + 3 x 12 x 40kg Przerwa na ćwiczenia 1,5h zajęcia z [...]

Mistrzu--Giaurnemo ,jakoś tak się składa że na zbliżające się MP ( 5-7 kwiecień ),ciężar 150kg mnie nie interesuje :-{ ,skupię się na mniejszych celach :-))