150kg

Dzis na religii taki plan se ulozylem, przyjmujac ze moje maksy to beda 140/110/180 Niedziela siad 119kg/3,3,3,3(co tydzien +6kg) 1/3 siad 150kg/3,3,3(co tydzien +5kg) siad z zatrzymaniem na dole 4,4,4 brzuchol i bicol Wtorek Wl 93kg/3,3,3,3 (co tydzien +3kg) Docisk 100kg/3,3,3 (co tydzien +5kg) wyciskanie waskie xkg/4,4,4 Pompki na [...]

a ile w mc ziom? bo ja przed przerwą 150kg w seri od początku stycznia cały czas wchodzę na pełne obroty jeszcze 10kg i będzie to co było wg. to cieszy mnie to że +2kg na wadze jest

Sila to tez wzgledne pojecie - bo jak tu znalezc granice - kiedy ktos jest jeszcze silny, a kiedy juz nie ? Jesli sportowego celu silowego nie ma - to lepiej byc ogolnie sprawnym niz wyciskac 150kg a nie potrafic sie podciagnac te 20 czy 15 razy.

191cm waga 150kg... delikwent przez pewien okres czasu malo jadl ponizej 2000kcal. schudl okolo 30kg.. jego waga stanela typowa glodowka. jak dla mnie ma spowolniony metabolizm i trzeba go rozkrecic. namowilem go na silownie i do tego rower.. z kalkulatora wynika około 4000kcal zapotrzebowanie.. jak myslicie na poczatek 2500kcal i co tydzien [...]

[...] w lewym prostowniku w lędźwiach i podrzut robiłem z zaciśniętymi zębami, zarzut lekko, ale przy wybiciu bolało w siadzie przednim na dole rwący ból także odpuściłem , końcówka ok przy ciągach podrzutowych po serii na 150kg o dziwo jakby zelżał ból i jakoś dociągnąłem z zapasem przy szrugsie i wspięciu na poniedziałek jestem umówiony z masażystą

ja kiedys zaklad mialem 150kg pelne przysiady 4 serie po 15 ruchow i 45s przerwy. Myslalem ze czarna kareta odjade, nigdy sie tak nie czulem zle. myslalem ze odchodze ale zaklad wygralem. ostatnio powtarzalem ten przyklad ale dluzsze troszke odpoczynki. paw poszedl na szczescie zdazylem do kibla dojsc.

[...] to nie interesuje..ale bic skromnie 45 waga cos kolo 90,dzis klatke se polecialem ciezej bo chcialem posprawdzac czy cos jeszcze umiem dzwigac i 140kg poszlo 5 razy z zapasem,150kg-3,160kg-raz wiec cos tam jest jeszcze,rozpietki hantle po 35kg i tez zapas sily.. co do klaty,tak,walcze od jakiegos czasu z lipo i powoli..bardzo powloli widac zmiane

W takim tempie to prędzej 150kg szarpnie Ciebie i 11 typa Ci na***ie

[...] serii nie do końca jest dobrym pomysłem, mimo iż klatka nie jest wielkim mięśniem 3 serie to zdecydowanie za mało, pomyśl że bierzesz 100kg teraz za pół roku będziesz brał 150kg i przy 3 seriach kończysz szybko z kontuzją bo żeby dojść do swojego ciężaru roboczego będziesz musiał robić skoki po 50kg. Może jesteśmy na innym etapie treningu może [...]

dewas- to jaki typ budowy mam? tzn. pomiedzy czym a czym i jakie treningi bardziej by mi poasowaly zeby osiagnac lepsze wyniki? graal- a ja ci wierze bo wazysz 100kg i te 150kg to wcale nie jest tak duzo, jesli paczac sie na wage

A jakbyś dokładał wcześniej do nich kg to mogłoby być lepiej. Ale nie ma co gdybać, musisz się wziąć do roboty. Do następnego roku lekko w MC ma iść 150kg :D

no co?? nie mówie ze mu sie nie uda bo to uparty osioł jest ale po 4 tyg moze byc cięzko bo to bedzie juz wtedy 150kg 4x4 a Ziomal cos kiedys bełkotał ze wciagnał 150x 3 w jednej serii

[...] trening i nie myślisz już o pobiciu rekordu. Mam dobre pytanie: jAk to się dzieje, że wszyscy planują sobie te postępy, a potem w 2/3 profilów na sfd widzę wpisane 'kiedyś 150kg..42cm (teraz spadki)'. A przecież cały czas trenują (może mniej intensywnie). Dlatego też nie uważam żeby trening który ma na celu jedynie podtrzymanie dobrej formy [...]

Dzisiaj posżło 4 x 150kg w wypychaniu na suwnicy ze sporym zpasaem oczywiście wstydu chyba nie ma co?

Dzisiaj posżło 4 x 150kg w wypychaniu na suwnicy ze sporym zpasaem oczywiście wstydu chyba nie ma co? bez wsytud * }:-(

Witam! :D A ja sie pochwale na starcie, dzis sprawdzałem swój Martwy ciąg 150kg poszło :D

To daj dobrze w dupe. Ja sie naogladalem nog Marcika i tak poszedlem grubo ze sie ozygalem I myslalem ze trzeba bedzie pogotowie wzywac. Juz po przysiadach zakonczylem trening. 4 serie przysiadow pelnych 150kg i po 15 powt 60s przerwy miedzy seriami. Wystarczylo 4 i pozamiatalo chlopa. Do tej pory dochodze do siebie

Wróciłem do świata żywych, znowu maraton z tym że wczoraj jeszcze miałem zawody w trójboju. Po 2 nocach nie przespanych, zaliczyłem 270kg w przysiadzie, 150kg na klatke i 300 w ciągu. Wszystko asekuracyjnie i z zapasem. -Przedramię, -Zarzut+Wycisk (4 x 4 z 80kg), -Zarzut na proste nogi (140kg/2 x 4), -Wycisk z tyłu stojąc (130/6 x 4), -Wycisk z [...]

->Poniedziałek: -Przysiady z tyłu (120 x6, 150 x6, 180x 6, 200 x6), -Przysiady wybicia(70kg/12 x4 ), -Pajace (5 x6 z 70kg), -Wycisk Prosta (150kg/3 x 6), -Wycisk do szyi (100kg/6 x4), -Zawijanie (4 serie), -Rozciąganie + Rozgrzewka, -Brzuch, -Wchodzenie na podest (50kg/12 x3), -Dodałem kilka ćwiczeń ale nie wiem jak je nazwać, jutro [...]

[...] Cieszy bo mimo że robię już właściwie treningi w innym kierunku to siła dalej jest Co prawda nie jest to forma życiowa ale nie ma się co dziwić. Wczoraj belke robiłem do 150kg, też 1 raz od jakiegoś czasu. Przez lipiec sierpień będę miał trochę zawodów w SM więc teraz dużo więcej będę musiał trenować pod tym kątem. Dalej 2 treningi dziennie, [...]