[...] nogą 4 serie 4x Waga 93,8kg https://www.youtube.com/watch?v=VzKZ-ngx4sc Odczucia: Ładowanie zrobione w odpowiednim czasie , aż się zadziwiłem na filmiku pierwsza „6” z 150kg lekko było ale później już nie tak kolorowo lecz udało się wykonać plan. No trening mega ale po treningu zresztą jak zwykle lewe kolano nawala ale co trzeba żyć dalej. [...]
Ja to w ogóle nie łape, po co sprawdzać maxy jak nie przekroczymy w nich 150kg, to i tak będą mierne wyniki, no chyba że ktoś jest trójboistą lub wyciskaczem.
[...] sobie odpowiednią różnicę w ciężarach co serie. A nie tak jak man1ek93 polecił skoki co 2kg wtedy właśnie nie byłbyś w stanie robić największym ciężarem. Ja np. gdy miałem 150kg w mc w ostatniej serii, to ustawiałem sobie skoki co 20kg i to dla mnie było odpowiednie - 70-90-110-130-150 i nie czułem się zajechany. Oczywiście to tylko przykład. [...]
Zapewniam Cie ze traktora, bo ja nie jestem za tym by robic tylko sam przysiad, a ciag kiedys tam... Generalnie niektorzy uwazaja ze przy przysiadzie 150kg dopiero uczyc sie ciagow, co dla mnie jest nonsensem.
Antos Możliwe, możliwe. Ja jednak nie uważam, że przy przysiade 150kg, powinno się zacząć uczyć ciągów. Zacznę się ich uczyć już podczas drugiego planu. Jednak i tak mam problem z tym cholernym przysiadem. Rozciągam się i staram się ziększać mobilność wg rad Nuril, ale słabo to idzie :/ Cierpliwości. Troszkę się trzeba pomęczyć. Na Twoim miejscu [...]
[...] a dalej byla koszula. Z tego co mówili pielęgniarze to pani schudła ponad polowe swojej wagi i siadła jej psychika. Odmawiała jedzenia, picia. Ponoć nadal czuła sie panią 150kg. Widok ( nie wiem jakiego słowa użyć ) .. Olej fajnie regeneruje skore. Łyżka z pół godziny przed śniadaniem to dobre rozwiazanie. Pije, mam tylko ładne zmarszczki %-) [...]
[...] Na tym poprzestałem, ponieważ oglądnąłem sobie jak to wygląda. Nie jest dobrze, najpierw nogi (dupa), a potem dopiero plecy. Zdrowie ważniejsze. Mimo to 150kg jest w zasięgu. WL: 12x20kg 10x40kg 4x60kg 1x80kg 1x90kg http://www.youtube.com/watch?v=f1wsgiSERr0 0x100kg - fail :-/ Mam film, ale chyba nie ma sensu wrzucać. 1x95kg [...]
Sylwetko progres duży MC - ściągaj buty to i pozycja będzie stabilniejsza (tylko zakładaj całe skarpety ) 145kg był zapas i śmiało można było atakować 150kg. Gdybyś ciągnął po piszczelach i udach byłoby jeszcze łatwiej. JEst git. Widzę, że FBW ładnie Tobie służy i nie widzę sensu zmieniać na co innego.
07.02.2010 PONIEDZIAŁEK PULL Trening 26/30 1. MC rampa 3 3x60kg 3x80kg 3x100kg 3x120kg 3x140kg 3x150kg (ost 5x135) http://www.youtube.com/watch?v=7Q4WQUpxc50 Zejście z rampy 5 na rampę 3. 140kg jeszcze w miarę luz, ale 150kg to ciężko. Widać w ostatnim powtórzeniu plecy popuściły. 2. Podciąganie na drążku nachwyt rampa 6 6x 6x4kg 6x6kg 6x8kg [...]
[...] dzis trening z dupy, wogole nie moglem sie skupic, słaba pompa i nic mi sie nie chcialo. filmiki tylko dwa bo bateria w kamerce padla 1. MC sumo 100kg,130kg,160kg,190kg,150kg,130kg http://www.youtube.com/watch?v=BEEtYh_EJHA 2. wiosło hantla 4 serie na 48kg http://www.youtube.com/watch?v=NodjjJZ8YCk 3. wioslo na maszynie w chwycie młotkowym [...]