[...] dzisiejszy, cięzary bardzo ostrożnie, gdyż to były moje pierwsze ciągi i pierwsze siady klasyczne od zawodów 15B II 1. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 70kg*5 120kg*15 140kg*15 150kg*15 160kg*15 2. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE 70kg*5 100kg*15 110kg*15 120kg*15 130kg*15 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 150kg*20 170kg*20 190kg*20 210kg*max 1. ciąg bardzo [...]
[...] powrót Worek z piaskiem 113 kg 2) Wyciskanie belki z ziemi do wyprostu 142 kg - 60 sekund 3) Spacer farmera 142 kg plus załadunek kegi 104kg i 122 4) Kule załadunek - 136kg, 150kg, 163kg, 172kg, 186kg Niedziela 7.03.2010 - finały 10 zawodników 1) Martwy ciąg - 360kg - 2 powtórzenia, Axel - 294 kg - 2 powtórzenia, 75 sekund 2) Wyciskanie odważnika [...]
[...] w eliminacjach byli chorzy i przeziebieni? Następnym przykładem jest Potrykus Maciej, który przeniósł 140kg walizki na odległość 2,3 metra,a w ztrongman z.o.o walizki juz 150kg na odległośc 40 metrów w czasie 57,06 sekund.Niezła róznica Następny Kułaga Janusz u przeniósł 140kg walizki na odległość 12 metrów,a w strongman z.o.o przeniósł niby [...]
[...] solówa o 16: Strength Deadlift 1x5@ 75% 105kg https://www.youtube.com/watch?v=xpNJ1h0Tl_c 1x3@ 85% 120kg 1x1@ 95% 135kg 142,5kg https://www.youtube.com/watch?v=MIkvWkeX1E4 150kg brzydko WOD AMRAP 10': 10x GTO 35/50kg 10x Burpee over the bar 30x DU 3 rundy+ 10BotB No, jak widać. Już 105kg było ciężko wciągnąć, dzisiaj uparta byłam na tego maksa. [...]
Planowałem dziś przed treningiem że zrobie te 150kg w martwym bo już od dawna sie za to biore i się wkurzałem że nie dawałem rady, dziś pełna motywacja i poszło. Niestety byłem znów sam na siłowni i nie mam filmików ale zastosowałem porady Antka i poprawiłem technike zarówno w MC jak i w wiośle (nie wiem jak moglem je robić inaczej niż dziś %-)) [...]
[...] zeby dobrze wykonac te czesc treningu (ramiona), ale jako ze pracuja w wielu innych to se wybaczam ZAWSZE NA KONIEC ŁYDKI tym razem jednonoz na maszynie do wypychania na -150kg XXX powt jedna seria wyciskania palcami jednonoz , ciezar biore taki jaki ostatnio mialem na koniec progresji w zaleznosci od dnia 15/10/5 nie licze powtorzen, robie [...]
[...] z przysiadem nie chcialem juz kontynuowac inna sprawa ze 250 to i tak lepiej niz ostatnio(choc pewiennie jestem ) wiec wystarczy lydki: wypychanie palcami jedna noga 150kg na wieeeele powtorzen, krotkie i oszukane hamstringi: uginanie nog siedzac - wieeeeeele powt na 75 kg krotkie i oszukane w miare mozliwosci WNIOSKIbede sie staral w [...]
Dzisiaj odnotowałem kolejne rekordy :-) Wyciskanie 150kg Przysiad 185kg Martwy 210kg Wszystko na zaliczenie. Z takimi wynikami jadę na AMP. Do soboty teraz odpoczywam!
[...] powtórzenie, oba powtórzenia były ładne co ciekawe zwłaszcza drugie, oba równo wyciśnięte bez żadnej pomocy i bez jakiegoś spowolnienia ruchu, nawet mi preszło przez myśl 150kg ale uznałem że nie ma co się porywać bo raczej jeszcze 150kg bym na 2 powtórzenia nie wycisnął, ale za 6 tygodni pójdzie gładko a na najbliższym takim treningu planuje [...]
[...] treningami to troche za mało, nawet jak w środku był trening lekki ale nie było tak źle TRENING TRWAŁ 3.5 godziny !!! 1. SIADY PRZEDNIE 70kg*5 90kg*3 110kg*2 130kg*1 150kg*1 165kg*1 (PAS) 175kg*1 (PAS) 185kg*0 (PAS) (poprzednio 170kg*1) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 205kg*5 225kg*5 245kg*5 265kg*5 285kg*5 3. WYCISKANIE LEŻĄC 60kg*5 [...]