[...] to się na wiele nie przydaje ale przy 1/2CC już tak. Wiesz że za wschodnią granicą kobiety startują na 35kg i 45kg . Na 35kg robią ponad 100 powt. Najpopularniejsze i najliczniej odbywające się zawody dla mężczyzn są z ciężarem 75kg inne ciężary to 55kg( dla ważących do 75kg chyba ze robią w kat. np.weterani , branżowe ), 100kg,125kg i 150kg.
[...] najliczniej odbywające się zawody dla mężczyzn są z ciężarem 75kg inne ciężary to 55kg( dla ważących do 75kg chyba ze robią w kat. np.weterani , branżowe ), 100kg,125kg i 150kg. Tak sie ostatnio zastanawiałam nad treningiem na większym obciążeniu np 1/2 cc. Te 5 kg w moim przypadku robi sporą różnicę ale pewnie fajnie by sie przełożyło na [...]
[...] , powinne byc 3 filmiki.. 155 jest jakos tak z wakacji 2006r. Nowsze filmiki to moje obecnie podstawowe cww na klate, czyli cheat dead bench press. 4: a coz to jest 150kg? 5: w niedziele szarza na 320 w martwym ciagu od kolan, nie bedzie litosci ani zmiluj. Hard; Lemoniadowy Joe nie jestem, za malo cytryny i cukru mam w diecie. Poza [...]
[...] mi za wiele czasu. Z klatą jestem w stosunku do Ciebie do tyłu, ale ja bloku nie mam i ciągle dorzucam. W kwestii skoksowanego kolegi to nie zdziwiłoby mnie, gdyby cisnął 150kg, w końcu sam niewiele mniej waży . Tego Jarka nie kojarzę... Z wioseł zrób jakis filmik i wrzuć. WODYNA chcesz gonić czy co? . Aha, 40cm w bicu już zrobiłeś? Tak na [...]
wzajemnie Łukasz;-) wpadaj jutro to zrobimy nogi u mnie w piwnicy, tylko 150kg to moze bys miał prawie na wykroki %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-24 15:49:47
[...] pospawane. Z dołu mają przyspawaną podporę , która daje większą wytrzymałość. 145kg na stojakach na obciążenie: Fotka rodzinna: Ja 80kg + brat 85kg + sztanga z obciążeniem 150kg = 315kg na stojaku Jestem pewien że nawet tego nie poczuł :D W stojakach zastosowano cały zestaw stabilizujący. Pokrętło daje nam bardzo dużą stabilność. Filmik: [...]
Ale to ciekawe, że Arnold zaczął cwiczyc w wieku ~13 lat, koksic zaczął (podobno) w wieku lat 15 i nic. Pudzian zaczął w trenowac w wieku 13 lat, gdy miał 15 wyciskał 150kg (czyli musiał się prawdopodobnie wpomagac) i nic. Mój kolega zaczął w wieku 12,5 lat, nie tykał koksów i SPIEPRZYŁ SOBIE WSZYSTKO - CO JEST??
[...] siłce, strasznie gówniana, przy siadzie w ogóle nie wiedziałem jak wejść pod sztangę, gryf krzywo oznaczony, stojak jakiś lewy, pas jak na babę w ciąży, w dodatku przy 150kg pękły mi gacie i już dalej nie siadałem. wycisk na składanej ławce, przy martwym sztanga odjeżdżała mi z gum - co widać na filmiku, 200kg pociągnąłem praktycznie na [...]
w dodatku przy 150kg pękły mi gacie Dobrze, ze baka nie pusciles, to by dopiero bylo.... Wspolczuje takiego treningu... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-16 15:10:30
[...] jadam, tym razem padło na ryby z puszki, po treningu zjadłem 4 opakowania makreli, do tego słoik śledzi, 2 pudła sałatki i bochen białego chleba...masa! Trening: Martwy ciąg150kg x10, 160kg x10, 170kg x10,180kg x10, 190kg x8 , 200kg x4, 210kg x2 Drążek 10, 10, 10, 10, 10 Komentarz: Całkiem nieźle, choć chciało mi się strasznie rzygać. W martwym [...]
[...] wrogowi, jak zobaczycie w sklepie – z dala od tego! Trening: Przysiad trójbojowy 100kg x10, 110kg x10, 120kg x10, 130kg x8, 130kg x8, 130kg x6, 140kg x6, 150kg x4, 155kg x4, 160kg x2, Wypychanie ciężaru na suwnicy 220kg x10, 240kg x10, 280kg x10, 320kg x10, 340kg x10 Komentarz: Nie bardzo miałem ochotę odrywać się od serialu i [...]
Waga: 97kg /109-110kg Siad: 150kg płytko/170kg głęboko Wyciskanie:100kg/120kg Martwy ciąg: 200kg/240kg IMO przysiad na poczatku to bylo na 135kg na taka glebokosc jak na filmie z potestowych rekordow , 150 jakie pokazales na poczatku po prostu jest bardzo inne sadze ze powtep w przysiadzie najwiekszy ponadto niesamowita kontrola na 170 [...]
[...] więc dobiłem się nieco na wyciągu, ćwiczyłem z jakimiś łebkami więc trzeba było im narzucić nieco tempa i pokazać jak się to robi prawidłowo. Reszta git. 1.Martwy ciąg 130-150kg 4 serie po 10 powtórzeń 2.Podciąganie na drążku z zatrzymaniem 14, 12, 13, 8 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego z zatrzymaniem na klatce 3 serie po 12 powtórzeń [...]