150kg

[...] Na noc: -2xmagnez -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/21356011731228263765.png Nogi: -siady 10x65/70/70kg -wyciskanie na suwnicy 10x150/150/150kg -uginanie do pośladków 12x45/12x45/12x45kg -łydki maszyna 20x30/30/30kg Barki: -unoszenie do brody 10x25/25/25kg -wznosy hantli na boki 10x5/5/5kg -wznosy hantli przed [...]

hans zrobilem tak jak mowiles i bylo mi zdecydowanie za malo i zrobilem se jeszcze 8 serii po 15 powtorzen ze 150kg (wczesniej te 6 powtorzen robilem ze 130)

[...] migdał mu juz nie pracuje i chyba z 3 miesiace nie cwiczy...wiec pamietajcie z rozwaga. a ja zrobilem tak jak hans mowiles i bylo mi zdecydowanie zamalo wiec jeszcze jak juz napisalem zrobilem se 8serii po 15 powtorzen z 150kg(wczesniejsze serie robilem 100kg-130kg) na suwnicy bo poprostu szkoda mi kasy chodzic na silke i nie pocwiczyc na maxa...

no z tymi bananami to bedziesz mial 2 kg do redukcji wiecej i tyle, nie jestes chlop 150kg, zeby to bylo malo wegli, no chyba, ze cie nie zalewa tylko wtedy to ja jadlbym wiecej zlozonych podczas dnia... ale ty masz smaka na noc%-) (nie, nie nasmiewam sie)

No u mnie tez zawsze tak bylo. A tym razem leci pieknie i regeneracja bomba. Ale pbjetosc treningowa jest smieszna a silowo progres, na lawce bede blok konczyl na 150kg na klatke w 3 seriach po 6 pow. to na masie tyle nie cisnalem %-) bo szlo 135 max na 6x. Takze jestem pozytywnie nastawiony i robie swoje. A mam tyle zakwc ze nie mysle o tym i nie [...]

[...] Dziwne obciążenia, ale nie było nic pomiędzy 27 a 34kg. Może to i dobrze, bo wyszedł mini progres. 3. Suwnica 5x10 80kg/120kg/140kg/140kg/120kg 90kg/110kg/150kg/140kg/120kg 90kg/110kg/140kg/140kg/130kg 80kg/110kg/140kg/110kg/100kg Suwnica niby taka sama jak u nas, a ćwiczyło mi się bardziej komfortowo, lepiej wchodziło. Taki [...]

Wielkosc nie mowi nic o sile, a przeciez takie drobiniutkie laski w MC po 150kg biora

[...] nie twierdzę że ogólnie sporty siłowe i nie tylko są czystą dyscypliną... Jednak zrobienie 300kg w siadzie bez koksu jest jak najbardziej możliwe....mam kuzyna waga około 150kg czysty zwierzak nigdy w życiu nawet nie był na siłownii. Kiedyś jak zobaczyłem że dzwiga z ziemi potężne koło od traktora i nie widac było żeby specjalnie się zmachał [...]

[...] nie twierdzę że ogólnie sporty siłowe i nie tylko są czystą dyscypliną... Jednak zrobienie 300kg w siadzie bez koksu jest jak najbardziej możliwe....mam kuzyna waga około 150kg czysty zwierzak nigdy w życiu nawet nie był na siłownii. Kiedyś jak zobaczyłem że dzwiga z ziemi potężne koło od traktora i nie widac było żeby specjalnie się zmachał [...]

[...] 75 x 4 reps., a tu wydźwignąłem 100kg! Dla mnie to duży sukces. Dowód, że siła idzie do przodu. Tym bardziej, ze ważę ~70kg. Niemal 1,5 swojej wagi w przysiadzie to chyba w miarę OK. Jak przysiad dojdzie do 140-150kg i MC podobnie będę mega zadowolony. Ale to może za 3-4 miesiące :) Tylko ku*wa już wszystkie spodnie robią się za ciasne *facepalm*

oj panowie, wy i te rurki xD "Jak przysiad dojdzie do 140-150kg i MC podobnie będę mega zadowolony" spokojnie, nie myśl za bardzo o tym, bo się będzie dłużyc, po prostu dokladaj ciężar i cisnij:D bo jak takie plany by zawsze wychodziły, to ja bym dzisiaj juz siadał 200 w serii i ciągnął 250 nie mniej jednak, gratulacje 100kg x 2:)

[...] x 4 2 serie Ściąganie drążka wyciąg górny za kark Ściąganie wyciąg dolny w siadzie 2 Biceps 3 Triceps 4 Klata Wyciskanie na płaskiej 80kg x 5 90kg x 5 110kg x 4 140kg x 2 150kg x 1 z pomocą 152,5 kg x 1 z lekkim oderwaniem tyłka Wrażenia z treningu Kolejny rekord w martwym poprawił mi humor w srode podejde pod 180. Ten rekord na tyle mi [...]

Środa 21.05 Plecy + Biceps 1 Plecy Martwy ciąg Rozgrzewka: 20kg x 10 2 serie 70kg x 5 90kg x 5 120kg x 5 Trening właściwy: 140kg x 5 145kg x 5 150kg x 5 155kg x 5 160kg x 5 170kg x 4 Ściąganie drążka wyciąg górny Ściąganie drążka wyciąg dolny 2 Biceps Brak czasu Wrażenia z treningu Myślałem że będzie gorzej. Po treningu nog bolaly mnie prostowniki [...]

Ładnie poszło 150kg, bez zatrzymania, ale równiutko elegancko Ile ja bym dał za taki wynik na ławie Po to jesteśmy, żeby się wspierać! powodzenia! Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-06-08 21:53:39

Wszystkiego najlepszego , zdrowia przede wszystkim i 150kg w RDL

[...] 1) suwnica nogi szeroko wysoko 4x10: 40kg x10 70kg x10 100kg x10 serie zasadnicze: 120kg x10 130kg x10 140kg x10 150kg x10 przy 140 zaczęły mnie kolana boleć. ogólnie idzie mi to podejrzanie lekko. Skala maksymalna to 190 - próbować uderzać pod maxa? 2) MC sumo 3x15: 38kg x15 43kg x15 [...]

[...] 1) suwnica nogi szeroko wysoko 4x10: 40kg x10 70kg x10 100kg x10 serie zasadnicze: 120kg x10 130kg x10 140kg x10 150kg x10 2) MC sumo 3x15: 38kg x15 43kg x15 48kg x15 / w ostatniej serii chyba ze 3 pit-stopy 3) box squat 4x 8-10: 40.5kg x10 50.5kg x10 60.5kg x10 70.5kg x10 +2.5kg od [...]

Ciągle mam wrażenie, że za bardzo skupiasz się na ciężarze. Sam zobacz jak skracasz zakres ruchu. A tego wiosła polsztangą że 150kg to chyba nawet wolę nie widzieć %-) W efekcie dobry czworoboczny, słabe najszersze. Jakiś czas temu był filmik z drążka z bodajże 20kg. No i też ciężar piękny, technika już nie koniecznie.

[...] od dawna to sie nie powtarzaj. a mc robie lekko bo mialem 2x przesuniety dysk, ****a wiesz co to znaczy? ze niechce sobie znowu roz***ac kregoslupa i nie bede zaczynal od 150kg w seri po przerwie i uwierz ze to niejest fajne uczucie gdy sie niemozesz ruszac na boki i nawet dobrze wyspac. wiec sie od******* bo ja twojej diety nie bede [...]

[...] nagle budzik i szok%-) W pracy 6 30 szybkie śniadanie 4 cale jajka, 6 białek, 15g kokosowego i: Poranne NOGI 1. Sq 50kg/12 70kg/12 90kg/10 110kg/8 120kg/8 130kg/8 140kg/8 150kg/8 2. MC na prostych kettle 5x15 28kg 3. Wyprosty 4x15 4. Suwnica nogi szeroko na zewnątrz 4x15 5a. Odwodziciele 4x20 5b. Wspiecia stojąc na stepie Smith 4x15 Cardio 40 [...]