Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

ja p******e...nie ogarniam:)jak chcesz se znalesc sponsora albo sponsorke to jedz do Ciechocinkamam dla ciebie propozycje..kilka dzialow tematycznych wyzej mamy mozliwosc sledzenia wypowiedzi kilku dobrych zawodnikow-Kolodziej,Papaj,Bober,Zokowski,Malecki..moja propozycja jest taka..popros te osoby zeby zajrzaly do twojego dziennika i skomentowaly twoja droge do startow w kulturystyceskoro takie szare myszki jak my,anonimowi forumowicze nie moga przekonac cie do pewnych kwestii to moze jak ktorys z nich sie wypowie to dotrze do ciebie co jest w zyciu wazne

Chętnie poprosiłbym te osoby o zajrzenie do mojego dziennika treningowego, ale wstydzę się. Boję się, że otrzymam odpowiedź typu: nie przeszkadzaj, nie mamy czasu na doradzanie początkującym. To byłby dla mnie zaszczyt, gdyby tacy dobrzy zawodnicy zajrzeliby tu i doradzili mi coś.

zonku ty sie wstydzisz??toc ty wstydu nie maszco masz do stracenia???nic najwyzej nie zajrza i tyle..popros ich i juz..bynajmniej bedzie szansa ze ktos z NAZWISKIEM przemowi ci do tego twojego ROZUMU:)

Strong. Ile ważysz?
Jaki bf?

Strong, a jaki w tym momencie jest twój max na klatę? Chyba nie ćwiczysz płaskiej, ale pytam z ciekawości ile dałbyś teraz radę podnieść

Everlast22 - może to dziwne, ale wstydzę się. Jak się przemogę, to poproszę ich o zajrzenie do tematu.

HaVoK89 - nie wiem jaką mam teraz masę ciała i jaki poziom bf. Dawno się nie ważyłem i nie mierzyłem poziomu bf. Przypuszczam, że mam bf na poziomie około 18-20%, bo mam brzuch jak piłka.

n3x - czytasz mój dziennik treningowy? Bo raczej nie. Gdybyś czytał wiedziałbyś, że robię klatę na ławce płaskiej, ale nie znam swojego wyniku w wyciskaniu sztangi, bo od dłuższego czasu ćwiczę klatę hantlami.

jak masz brzuch jak piłka to chyba coś z dietą nie tak?

Z tym brzuchem jak piłka to była przenośnia tylko. Po prostu trochę tego bf-u niestety mam. Ale nie myślę o redukcji. Nie teraz, gdy mam na celu dojście do 150kg na sztandze w przysiadach. Po osiągnięciu celu wezmę się za redukcję. Albo przed udziałem w zawodach.

a kiedy planujesz start i w jakiej kat i jakiej federacji??

Teraz tak teoretyzując. Gdybyś zszedł do 10%> bf, mógłbyś zobaczyć ile "czystego" mięśnia zrobiłeś przez te wszystkie lata. Przecież tam pewnie by 75 kg nie było, a 75 kg mają sucharki z pół rocznym stażem i również niskim bf.

Wniosek?