Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tym razem po dniu odpoczynku od klaty plus akurat wypadl trening bez martwego ciagu na prostych nogach wioslowanie poszlo elegancko:-) dolozone powtorzenie we wioslowaniu na 150kg co cieszy:-) jednak w treningi gdy nie ma tego MCNPN sily na wioslowaniu jest znacznie wiecej Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Vita Pack, [...]
wychodze wychodze tak bedzie najlepiej czytałem twoj dziennik np.o wyciskaniu(wl) 140-150kg i wyciskaniu sztangielek 30-35kg na barki ,ja tez trenuje podobnymi ciężarami tylko zgadnij z jaka róznicą w ilosci powtorzeń :) pozdro moder he he! powiem ci jeszcze ,ze jakbys zacząl przestac kombinować z tymi swoimi dziwnymi cwiczeniami ,podwojnymi [...]
wychodze wychodze tak bedzie najlepiej czytałem twoj dziennik np.o wyciskaniu(wl) 140-150kg i wyciskaniu sztangielek 30-35kg na barki ,ja tez trenuje podobnymi ciężarami tylko zgadnij z jaka róznicą w ilosci powtorzeń :) pozdro moder he he! No jaką? 10 x 150 kg zrobisz na poziomej? powiem ci jeszcze ,ze jakbys zacząl przestac kombinować z tymi [...]
[...] w biodrach i kolanach jest poprawnie zsynchronizowana. Tutaj czekam na opinie. Rack Pull - tu zastrzeżeń nie mam, ale chętnie wysłucham jak ktoś widzi jakieś błędy. Na filmiki wsyztsko tak łatwo wygląda, naprawdę jest dużo cieżej. Seria 4x140kg specjalnie zostawiłem z zapasem, żeby mieć siłe na 150kg. pozdrawiam i czekam na opinie.
fronty ładnie 105kg yo juz cos wydaje mi sie ze na tylni powinienes te 150kg lekko szarpnac bo ja tyle niby szarpłem a we fronach jestem leszcz jakie przerwy masz miedzy posiłkami? ja sie staram co 2,5h-4h jak cos wychodzi dłuzej to juz sumienie sie odzywa
[...] ci 14kg do setki, więc jeśli chcesz to zrobić w rok to bez fatu się nie obejdzie raczej. Ale w 2 lata zrobić 14kg samych mięśni jak najbardziej możliwe A co do moich wymiarów to faktycznie ładnie poszło wszystko, jestem zadowolony. Cel na przyszłe wakacje to 100kg ale z krata na wierzchu 250kg w MC, 160-170kg w Front SQ i 150kg na ławie
[...] niestety się nie odważyłem. Kombinowałem opcję, żeby w razie czego zrucić na racka, ale jednak wolałem nie ryzykować. Z asekuracją byłbym pewniejszy siebie i myślę, że 150kg było by w zasięgu. Może innym razem Potem spompowałem sobie trochę bicka cwiczeniami których dawno nie robiłem. Bardzo dobrze wchodzi mi uginanie górnych rączek [...]
145-150kg myślę, że by poszło, bo miałeś tam zapas :-)) Ale i tak gratuluję, ja nienawidzę frontów także podziwiam %-) też się zastanawiam ile w tylnim siadzie by poszło.
[...] ale żeby to sprawdzić musiałbym potrenować tylne jakiś czas, żeby przypomnieć sobie dobrze ruch. Gdzieś czytałem, że 85% 1RM tylnego to 1RM przedniego siadu. Zakładając 150kg w przednim to teoretycznie powinno wyjść 175kg w tylnym. No ale to takie gdybanie tylko :-) Ja fronty uwielbiam, czuję się już dobrze w nich. Jedynie do chce [...]
[...] TO ZACZYNAMY: WYNIKI SIŁOWE: -wyciskanie sztangi 8 x 80kg -przysiad ze sztangą na karku 5 x 103,5kg -martwy ciąg 3 x 150kg WYMIARY: Waga: 84kg (po weekendzie tak wyszło niestety) Wzrost: 183cm Cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej. Klatka luzem: 110cm Udo: 58cm Łydka: 37cm Ramię: 38cm [...]
[...] cwiczyc, meczyc sie na silowni 5 razy w tyg, jesc co 3 godziny i wydawac kase na wspomagacze.. Plany na luty/marzec: Waga ciala : 85kg Wyciskanie na klatke: 135kg Przysiad: 150kg Push Press: 90kg Aktualne zdjecia z dzisiaj, przed treningiem: Prosze sie tylko nie smiac z moich wlosow i min Dziekuje osobom ktore sledza temat i szczegolnie tym [...]
[...] widziałem chłopaka - niezbyt duży, raczej fitnessowa sylwetka, a 120kg na klatkę ot tak sobie wycisnął. Nie wspominam o innym gościu, który ma 20 parę lat, w łapie z 48 i 150kg z pełną kontrolą wypychał. Szczękę miałem na podłodze. Nigdy na własne oczy nie widziałem jak ktoś wyciska więcej niż 120kg :D Fajnie jest być silnym, jest to [...]
Teraz możesz tak myśleć ale jaj juz wycisniesz to 150kg+ czy siadziesz 200+ to zdasz sobie sprawę ze nie do końca tylko o to chodzi. Fajnie pod budować ego czasami ale siła sama przyjdzie z czasem.wraz z systematycznościa treningów czy wraz z treningami skierowanymi konkretnie na wzrost masy i siły. Bo Wieksza masa = wieksza siła Choć pierwsze [...]
Patrząc na Solarosa i paru innych gości z forum, nie trzeba mieć w pasie 150, żeby wyciskać te 150. A kompletny efekt jest wtedy, kiedy i wyciskasz te 150kg i wyglądasz konkretnie dobrze. Ale do tego trzeba x lat treningu. Siła jest fajna, bo daje obraz progresu - oczywiście to co już tutaj poruszaliśmy, na początku programu, cyklu itp efekty są [...]
[...] martwię się jednak. W temacie Kamila Jaroty (mega) napisał, że ma/miał też problem skóry. Wiem, że to zupełnie kosmiczny level, ale napisał ciekawą rzecz: Wiesz jak ważyłem 150kg, miałem bf około 25%, więc po prostu miałem również nadmiar tłuszczu w okolicach sutków, ale nigdy nie miałem ginekomastii, także po prostu w momencie jak miałem BF w [...]
[...] były ciężkie mentalnie pod względem miski, ale poszło :) Wczoraj na siłce widziałem chłopaka, nie jakichś potężnych rozmiarów, ale fajnie zrobiony - estetycznie (chociaż oceniam to pomimo tego, że miał luźnego longsleeva założonego - waga na moje około około 90kg, ławka 150kg x 5 chyba. Takie coś osiągnąć... Bajka... Dobry real motywator :)
Zdaje sobie sprawę, ale tez nie chodzi mi o to, zeby robić jakis mega progres siłowy. Po prostu kiedyś tam cisnąć te 140-150kg - czy to za 2 czy za 5 lat, bez różnicy. Aha, to jak on wyciskał 100 na dzień dobry, a ja maxa mam po półtora roku mam 104 to chyba raczej nie powinienem o nim wspominać :-) hehehe @sol 20 w bicku i 30 w udzie ;-))) Tak [...]
[...] Na filmie 125kg. Wkurzam mnie ten "garb" na lędźwiach, nie umiem już bardzie się wyprostować :( Jeśli chodzi o siłę, to jeszcze dosyć spory zapas jest, myślę, że te 140-150kg jest w zasięgu, ale nie wiem czy z tą techniką rzucać się na większe ciężary. https://www.youtube.com/watch?v=EkrbJY5JIIA - podciąganie - ciężko idzie 5/5/5/5 - [...]
[...] nóg 4x10 Prostowanie nóg 4x10 Wspięcia siedząc 3x30 Podsumowanie Cóż, dobrze żarło i się... Przy siadach czułem, że coś poszło nie tak, potem przy MC miałem już założone 150kg, ale odpuściłem, bo przy schylaniu czułem ból. Niestety dzisiaj jest masakra, spędziłem 2-3h na szukaniu rehabilitanta który pracuje i ma wolne miejsce. Znalazłem [...]