121

[...] po treningu 3 ziemniaki 150-200g piersi z kurczaka Szklanka brokułów Przed snem ser twarogowy200g lub odzywka białkowa Podsumowując białka 245g, tłuszczy 87,weglowodanow 121, kcal 2366. trening siłowy 4 dni w tygdoniu(poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek) Trening aerobowy po przebudzeniu codziennie i basen w srode. Chciałbym wiedziec czy na [...]

Carrefour: Awokado - 1,79/ szt. http://compassrabatow.pl/carrefour-letak-2007-121-19 Zmieniony przez - LaAgnieszka w dniu 2015-11-04 22:12:47

[...] 6 tygodni). Waga: 82,3 kg (77,5 kg) – czyli lekki spadek od zeszłego tygodnia, łącznie przyrost poniżej 5 kg. Obwody: - ramiona: 39 cm (36 cm), - barki: 127 cm (121 cm) - klatka: 110 cm (108 cm) - pas: 86 cm (83 cm) - udo 57 cm (54 cm) - łydka 44 cm (43 cm) Zdziwiony jestem małym przyrostem klatki, bo tę grupę i grzbiet ćwiczyłem [...]

[...] 1-0 w UFC). 25-latek miał walczyć podczas październikowej gali w Gdańsku, ale ostatecznie zadebiutował w największej organizacji MMA na świecie podczas gali UFC Fight Night 121, Polak pokonał wtedy na punkty Anthony’ego Hamiltona. Również Bhullar ma za sobą jeden pojedynek w organizacji UFC, podczas gali UFC 215 Kanadyjczyk wypunktował Luisa [...]

https://i.imgur.com/4MWjpVq.jpg Cage Warriors 121: Sardari vs. Desmae – wyniki walk Wyniki walk gali, która odbyła się w Londynie. W co-main evencie wystąpił Polak, Sylwester Miller. Walka wieczoru 155 lbs.: Agy Sardari pokonał Donovana Desmae przez niejednogłośną decyzję – walka o pas wagi lekkiej Karta główna 135 lbs.: Jack Cartwright pokonał [...]

Zgodnie z zapowiedzią podaję swoje aktualne wymiary i wagę: waga (na czczo): 77,5 kg wymiary (w cm): ramię: 36, barki: 121, klatka: 108, brzuch: 83, udo: 54, łydka: 43. Postanowiłem też nieco zmienić dietę i suplementację. Posiłek ok. 2 godz. przed treningiem będzie z większą ilością węglowodanów (ryż, albo kasza gryczana). Nie będzie porcji [...]

[...] Harrisem, którego szybko odprawił poddaniem w pierwszej rundzie. W tym tygodniu ogłoszono, że Mark Hunt został wycofany z walki z Marcinem Tyburą na gali UFC Fight Night 121 i w jego miejsce wejdzie Vai Cavalo. Werdum i Tybura zmierzą się 19 listopada w Sydney. W rozmowie z A.G Fight, Werdum wyjaśnił, dlaczego przyjął tę walkę tak szybko po [...]

[...] Maia (123.3) vs. Aga Niedźwiedź (124.6) Co-main event 115 lbs.: Kaline Medeiros (115.8) vs. Mackenzie Dern (115.9) 115 lbs.: Janaisa Morandin (115.4) vs. Kinberly Novaes (121.8)* 125 lbs.: Vanessa Porto (127.6)* vs. Milana Dudieva (125.6) 115 lbs.: Amy Montenegro (117.6)* vs. Virna Jandiroba (114.3) 105 lbs.: Amber Brown (106.3)* vs. Tessa [...]

[...] że chciałby zmierzyć się z Lesnarem, ale nie w MMA lecz w ringu WWE. W październiku 2010 roku Velasquez pokonał Lesnara przez TKO po ciosach w pierwszej rundzie na gali UFC 121 odbierając mu tytuł mistrza wagi ciężkiej. Zobaczmy, co Cain Velasquez ma do powiedzenia w kwestii tego pojedynku w którym chciałby odebrać Brockowi Lesnarowi pas WWE. [...]

[...] za usunięcie go z walki na UFC w Sydney Prezydent UFC Dana White odpowiedział na ostrą reakcję Marka Hunta za usunięcie go z walki z Marcinem Tyburą na gali UFC Fight Night 121. Mark Hunt nie przebierał w słowach komentując decyzję UFC o usunięciu go z karty walk, ale całą swoją złość skupił na szefie organizacji, którego wyzwał od najgorszych. [...]

Jest już plakat UFC Fight Night 121: Hunt vs Tybura /SFD/2017/9/22/cb1a0d2fddad4f8b99e7e23d53de3aed.jpg

[...] zrobione dla przyzwoitości \-) Nie lubię robić brzucha, ale wypada chociaż jedno ćwiczenie w tygodniu mu poświęcić. Miska: Zaokrągliłam sobie tłuszcze do 70g. 1 722,4 kcal 121,5 g B 153,1 g W 69,3 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, 1 trufla kasztanowa 2. i 3. udka z kurczaka, makaron z brązowego ryżu + kapusta z grzybami trening 4. kiwi, jajo, [...]

[...] w łydkę złapie :-? ale wyczaiłam, że są piłki także za tydzień zrobię podciąganie piłki pod siebie jak nadal maszyny nie będzie. Mobilizacja zrobiona. Miska: 1 850,4 kcal 121,3 g B 179,6 g W 71,9 g T 1. jaja, płatki jaglane, jabłko, mąka kokosowa, tahini 2. pierś z kurczaka, jajo, owsiane + papryka, cebula, cukinia 3. pierś z kurczaka, jajo, [...]

[...] Juz sie zdazylam przyzwyczaic do wysokich wegli i niskich tluszczy, wiec 70g to dla mnie juz calkiem pokazna sumka (jeszcze wieksze pole do popisu w kuchni daje ;-)) 2 121,6 kcal B: 131,1 g W:235,4 g T: 72,8 g 1. jaja, siemie lniane, nektarynka, orzechy nerkowca 2. udka kurczaka, kasza jaglana, cukinia 3. stek z tunczyka, oliwa z oliwek, [...]

dzięki maria , miło mi że tak sądzisz };-) 28/06/16 DT BTW 130/55/290 Dzień 121/137 Mobilizacje: rotacja bioder z ugięciem,, rozciąganie łydek, mob stawów skokowych, odgarbiacz, rozciaganie kanapowe Trening 1. Przysiad 5x9 clusters x3p (90s) 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 70kg (3+3+3) 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 70kg (3+2+2+1+1) 45kg / 50kg / [...]

[...] więcej kcal od innych lub okołotreningowe? Oraz interesuje mnie a nie mogę naprawdę znaleźć informacji na ten temat . Moje dzienne zapotrzebowanie na b/t/w wynosi 206/127/121 g . Więc wszystkie 5 posiłków powinno mi dać razem te ilości ? Te pytania mnie najbardziej ciekawią a nie potrafię nigdzie znaleźć odpowiedzi na nie. A chciałbym ułożyć [...]

[...] mnie juz calkiem pokazna sumka (jeszcze wieksze pole do popisu w kuchni daje ;-)) Moim zdaniem będzie lepiej. Od jakiego czasu trzymałaś tłuszcze na tych 60g lub mniej?? 2 121,6 kcal B: 131,1 g W:235,4 g T: 72,8 g 1. jaja, siemie lniane, nektarynka, orzechy nerkowca 2. udka kurczaka, kasza jaglana, cukinia 3. stek z tunczyka, oliwa z oliwek, [...]

Babeczki z mąki żytniej oraz płatków jaglanych z bananem :-)) pycha Składniki: + Posiłek 1 898 kcal b: 38 g ww: 163 g tł: 121 g + Mąka pełnoziarnista żytnia - Gdańskie Młyny 93g 282 kcal b: 5 g ww: 62 g tł: 1 g + Płatki jaglane - Kupiec 50g 183 kcal b: 6 g ww: 36 g tł: 2 g + Jaja kurze (100g) 200g 279 kcal b: 25 g ww: 1 g tł: 19 g + Olej [...]

2953/143/121/327 /SFD/2023/8/31/511d48cf156a4fa5b365c5857bda24b6.jpg /SFD/2023/8/31/d15243360c9b4c24903fba817f478add.jpg /SFD/2023/8/31/ffc90738e92347c0b9c9801aa48ac4e2.jpg /SFD/2023/8/31/b917ce5cf3c04bd8b0291eea40249373.jpg

2030kcal / 121.3b / 56.2t / 246.4ww definitywnie wracam do jedzenia warzyw od jutra, za dobrze wchodza a malo kcal 8-) dzisiaj i tak pewnie cos dojem do tego }:-( /SFD/2022/4/6/99268eda138c4e79b70c316500826123.jpg Zmieniony przez - tyskakc w dniu 2022-04-06 18:29:53